Crossfit a Paleo - najlepšia kombinácia na chudnutie - pozri

Crossfit & Paleo - dvakrát tak dobrý a akčný! Silový tréning hviezd

Crossfit je pre skutočných bojovníkov. Pretože nový trend v oblasti fitnes si od športovcov vyžaduje veľa. Na tréningu musíte napríklad robiť drepy, brušáky, kliky a skoky zo stojacej polohy. Špecialita: Cviky sa nerobia na strojoch, ale s váhou vášho vlastného tela. Používate tiež činky, vrecia s pieskom alebo laná.

crossfit

Celkom vyčerpávajúce? Áno! Šport ale sľubuje viditeľné výsledky už o pár týždňov a šestka ako Justin Bieber. Je to možné?

Crossfit, šport bohov

Cvičebné jednotky v Crossfite sú všestranné a trénujú všetky svalové skupiny od hlavy po päty. Mnoho cvičení sa vykonáva státím na nestabilných povrchoch, čo navyše posilňuje rovnováhu.

Holistické fitnes je však vždy v popredí. Výhoda: Cvičenie bez výstroja znižuje riziko zranenia, pretože záťaž nie je na jednom svale.

Telo musí neustále udržiavať rovnováhu, vyžaduje to veľa svalových skupín a zaisťuje rovnomerné, prirodzené vymedzenie.

Skvelé: trup a chrbát sú tiež precvičené. Predchádza sa tak bolesti chrbta!

Spaľovanie tukov: vďaka diéte sa darí

Crossfit je obrovský humbuk s viac ako 50 miliónmi fanúšikov po celom svete. Okrem definovaného tela sa chudnutie zameriava na mnohých fanúšikov fitnes. Crossfit je ale vhodný šport na chudnutie?

Faktom je, že pri každom cvičení sa spáli asi 1 000 kilokalórií. Ak trénujete štyri dni v týždni, môžete napriek rovnakej strave stratiť dve kilá mesačne!

Pre údajný zázračný šport však platí jedno pravidlo: musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Ekotropologička Kristin Bothorová vie: „Iba pri deficite kalórií sa energetické zásoby v slaninových závitkoch topia“. Pre portál výživy nu3 vedec skúma súčasné trendy v oblasti fitness a výživy na celom svete a vysvetľuje: „Telo si buduje svaly iba vtedy, ak prijímate dostatok bielkovín. Mali by to byť dva gramy na kilogram hmotnosti. ““

S trikom z doby kamennej do šesťbalenia?

Mnoho fanúšikov Crossfit prisahá na paleo diétu. Diéta, známa tiež ako diéta z doby kamennej, sa vyhýba priemyselne vyrábaným potravinám, ako sú cestoviny, syry alebo hotové výrobky. Iba to, čo už bolo na stole v dobe kamennej („paleolitické“): ovocie, orechy, mäso, ryby, ale všetko je čerstvé a bez umelých prísad.

Kristin Bothor: „Crossfit a paleo diéta sa navzájom dobre dopĺňajú. Vajcia, morky a ryby sú cenným zdrojom bielkovín. Čerstvé ovocie a zelenina poskytujú veľa vitamínov. ““ Šialené: Pre hobby neandertálcov je v súčasnosti na trhu veľa špeciálnych potravín, ako napríklad „tyčinky z volov“ (sušené mäso) alebo konopný proteín (na budovanie svalov).

Záver: Crossfit a Paleo sú dobrá kombinácia. Na to, aby ste sa stali hollywoodskou postavou, však potrebujete trochu trpezlivosti. Pre viditeľný rast svalov by ste mali vydržať minimálne osem týždňov a dokumentovať postup, najlepšie fotografiou. Aspoň v tejto veci ste si veľmi podobní s hviezdami ...