CSID Čo sa deje Dr. Cambridge Diet

Cieľom cambridgeskej diéty je dosiahnuť rýchle chudnutie nahradením pravidelných jedál koktailmi, polievkami a proteínovými tyčinkami. Ale nejde o dlhodobú stravu a nie o nepríjemnosti. Lekári tvrdia, že stratené kilogramy sa dajú rýchlo zotaviť a u tých, ktorí držia túto diétu, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov, nevoľnosti, závratom a hnačkám.

cambridge

Čo je to cambridgeská diéta?

Počnúc rokom 2019 zmenila cambridgeská diéta názov na diéta 1: 1. Základné princípy zostali rovnaké, zmena názvu bola daná skutočnosťou, že je potrebný úzky vzťah s odborníkom na výživu. Hlavnou myšlienkou je konzumovať 400 až 1 500 kalórií, v závislosti od vašej aktuálnej hmotnosti a od toho, koľko kilogramov zhodiť.

Ako schudnúť pomocou diéty Cambrige?

Princíp cambridgeskej diéty hovorí, že jedlá a množstvo skonzumovaného jedla by mali byť menšie, o to viac chcete schudnúť. Veľká časť jedla sa konzumuje v tekutej forme - koktaily, polievky, proteínové nápoje alebo vláknové tyčinky.
Ide o to, že zjete tak málo kalórií, že vaše telo je prinútené do stavu „ketózy“, v ktorej začne ako metóda prežitia spaľovať tukové zásoby.

Fázy Cambrigeovej diéty

  • Prvý krok, alebo „jediný zdroj“, je najprísnejšia, pretože si vyžaduje vzdanie sa rôznych jedál a konzumáciu iba nízkokalorických jedál. V tejto fáze sa tiež musí skonzumovať najmenej 2,5 litra vody denne. Maximálny povolený počet kalórií za deň je 550. Táto fáza je najdlhšia a trvá 2 až 12 týždňov.
  • 2. etapa umožňuje konzumáciu až 800 kalórií z odstredeného mlieka, ovocných a zeleninových štiav, polievok. Táto fáza trvá týždeň.
  • 3. etapa umožňuje podávať 3 jedlá denne, ale nesmie presiahnuť 1 000 kalórií - tu sa predstavuje jedna alebo dve tuhé jedlá.
  • Následné etapy - napríklad šiesty krok alebo „údržba“ - sú pružnejšie, čo umožňuje väčšiu hmotnosť bez prekročenia 1400 kalórií za deň.

Názory a názory na cambridgeskú diétu

Pre tých, ktorí chcú rýchle chudnutie, môže byť cambridgeská diéta riešením. Väčšina odborníkov na výživu však tvrdí, že zostať pod 600 kalórií denne je nebezpečná zásada.
Kvôli extrémne obmedzujúcej povahe stravy kritici tiež tvrdia, že je vhodná na dlhodobé chudnutie.
Okrem toho, že je veľmi ťažké získať ketózu, ľahko sa stratí a má vedľajšie účinky, ako je zápach z úst, nepríjemné zažívacie ťažkosti, nevoľnosť a v niektorých prípadoch dokonca rednutie vlasov.
Cambridgeskú diétu neuznávajú mnohé asociácie odborníkov na výživu.