CSID Čo sa stane Doktor Liečba chudnutia ovplyvňuje imunitu tela CSID Čo sa stane
Ak ich chcete pár stratiť kg, na narušenie metabolizmu nemusíte držať drastickú diétu. Každá zmena sezóny so sebou prináša rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré si môžete vychutnať a ktoré je dobré zahrnúť do svojej každodennej stravy. Aj keď stále neexistuje jediná potravina, ktorá by posilňovala váš imunitný systém, zdravá strava s rôznymi druhmi potravín dokáže vašu imunitu udržať na maximum.
Namiesto toho sa treba vyhýbať drastickým diétam, ktoré môžu spôsobiť veľa problémov. Ďalej sa dozviete, ako na vaše zdravie vplýva nevyvážená strava!
Imunita tela je vážne ovplyvnená drastickými diétami na chudnutie
Dodržiavanie diéty „po uchu“ ovplyvňuje váš imunitný systém a môže spôsobiť vírusové alebo tráviace poruchy (vredy, cholecystitídu, pankreatitídu), podvýživu, metabolické poruchy a vysušenie tela.
A to nie je všetko: diéty s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, mentálnej anorexie a bulímie, chorôb, ktoré môžu viesť dokonca k smrti a tiež oslabiť svalovú hmotu a spôsobiť vrásky, celulitídu, strie a podráždenie pokožky.
Drastická strava ovplyvňuje imunitný systém, pretože nezabezpečuje optimálnu rovnováhu medzi nimi vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré potrebujete každý deň. Režimy chudnutia navyše často vedú k zníženiu kapacity pamäte alebo zníženiu pozornosti.
Aby ste sa vyhli škodlivým účinkom nedostatočnej alebo nevhodnej výživy, nedržte opakované diéty, nevracajte sa k nesprávnym kombináciám jedál, nezabudnite kombinovať stravu s cvičením a správne hydratovať.
Ovocie a zelenina, ktoré posilňujú imunitu
Ak chcete získať všetky potrebné živiny, musíte sa nimi riadiť vyvážená strava v ovocí a zelenine pretože obsahujú veľa fytonutrientov a sú prospešným zdrojom antioxidanty. Potrebujeme antioxidanty, aby sme vyrovnali procesy v tele, ktoré vedú k oxidácii.
Oxidačné procesy sú normálnou súčasťou metabolizmu, ale oxidácia môže mať agresívny vplyv na bunky, ak sa nekontroluje, a môže oslabiť schopnosť tela bojovať s chorobami. Naše telo sa teda spolieha na neustály zdroj antioxidantov z ovocia a zeleniny, aby znížil tento oxidačný stres a následne bol schopný podporovať imunitné funkcie.
Americkí vedci z Tufts University v Bostone zistili, že ak jeme málo kalórií (ale nehladujeme!) A dramaticky chudneme, „získavame“ cenné body z hľadiska imunity. Najskôr u laboratórnych morčiat zistili, že oslabenie zvyšuje imunitu.
Potom začali veľkú štúdiu zameranú na priaznivé účinky, ktoré má na ľudské telo zníženie počtu kalórií konzumovaných denne. Lekári teda presvedčili 46 dobrovoľníkov s nadváhou vo veku 20 až 40 rokov, aby konzumovali o 30% menej kalórií počas 6 mesiacov. Diétu stanovili lekári.
Na konci diéty špecialisti vyhodnotili fungovanie niektorých buniek imunitného systému a zistili, že fungujú bezchybne. Je to prvá štúdia tohto druhu, ktorá vytvára priame spojenie medzi slabosťou a imunitou.
Hovorí sa, že imunita väčšiny ľudí funguje až 50%. Výskum však ukázal, že potraviny plné výživných látok a antioxidantov majú schopnosť zdvojnásobiť fungovanie imunitného systému pri predchádzaní chorobám, berúc do úvahy, že s vekom sa toxíny (z potravy a životného prostredia) ukladajú v tele, dochádza k hormonálnym zmenám a telo ochorie rýchlejšie a ľahšie.
Zdravé návyky na posilnenie imunity
Umývanie rúk, Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a časté návštevy lekára sú bežným zvykom, ale veľmi pomáhajú udržiavať silný imunitný systém. Ale to, čo a koľko zjete, môže rovnako ovplyvniť vaše zdravie. Napríklad diéty môžu mať na organizmus pozitívne aj negatívne účinky, v závislosti od potravín, ktoré sa rozhodnete jesť.