CSID Čo sa stane Doktor Pilates cvičí správne korektné držanie tela - CSID Čo sa stane
Mnoho ľudí sa sťažuje na bolesti chrbta v dôsledku sedenia v nepohodlnej polohe niekoľko hodín denne. Okrem počítača strážime každý deň aj ďalšie minúty či hodiny aj mobilný telefón. To všetko okrem nadbytočných kilogramov môže tiež sedieť môže viesť k takzvanému začarovanému držaniu chrbtice a časom jej problémom vrodeným bolestiam a deformáciám.
Športy ako plávanie, jóga a pilates nám pomáhajú udržiavať chrbticu v optimálnych parametroch. Hovoril som s inštruktorkou Pilates Cristianou Munteanu o výhodách konkrétnych cvičení Pilates na chrbticu.
CSÎD: Ako dlho trvá investovanie do cvičení pre zdravie chrbtice?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Minimálne 10 minút denne by sa malo venovať chrbtici a bruchu. Prečo bruško? Pretože všetky pohyby nášho tela vychádzajú zo stredu tela, z brušnej a krížovej oblasti. A ak tieto oblasti nie sú rozvinuté rovnomerne, nastáva posturálna nerovnováha.
CSÎD: Aké sú športy, ktoré pomáhajú chrbtici?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Aby ste mali zdravú chrbticu, musíte si ju udržiavať. Existujú 3 kategórie športov, ktoré môžete často trénovať, aby ste pomohli svojej chrbtici: pilates, plávanie a jóga.
CSÎD: Ako pomáha Pilates korigovať polohu chrbtice?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Cvičenie pilates je o rešpektovaní vášho tela, vedomí a túžbe byť v tele dobrí. Základným princípom tejto formy športu je kvalita, nie kvantita. Pohyby sa vykonávajú pomaly a kontrolovane a ich výhody sa všeobecne týkajú svalov chrbta, brucha a zadku. Vďaka princípu uvedomovania si držania tela prebúdza cvičenie Pilates všetky systémy tela.
CSÎD: Čo znamená správne držanie tela?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Správne držanie tela máme, keď sú chrbtica, panva, kolená, členky dokonale vyrovnané. Keď ste si vedomí vyrovnania, svaly sa stanú dobrou oporou pri denných činnostiach. Cviky sú navrhnuté tak, aby sa sústredili na nápravu dychu, pretože pri jeho lepšom vedomí uvedieme do činnosti viac svalov vrátane brušných a medzirebrových. Naučiť sa správne dýchať je nevyhnutné pre zdravie a pohodu vášho tela.
Ako cvičenie Pilates pomáha vašej chrbtici
CSÎD: Ako často by sa mali cvičiť cviky Pilates na chrbticu?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Môže sa zdať ťažké integrovať novú činnosť do nášho už aj tak preplneného života. Ale Pilates je šport, z ktorého sa raz stane životný štýl. Prečo? Pretože Pilates vás transformuje. V ideálnom prípade by ste to mali cvičiť 2 - 3 krát týždenne. Sú ľudia, ktorí prídu raz týždenne, ale musím spomenúť, že výsledky prichádzajú priamo úmerne.
CSÎD: Po koľkých sedeniach sa pocítia výsledky a bolesti chrbta sa zlepšia alebo zmiznú?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Už od prvej hodiny pociťujete pozitívne výsledky! Mnoho ľudí, ktorí všeobecne športujú, mi hneď po prvom sedení na Pilates hovorí, že sa to nevyrovná ničomu, čomu sa venovali predtým. Že objavili svaly, o ktorých ani len netušili. Okrem toho ma teší, že už po prvom stretnutí si ľudia môžu byť vedomí toho, čo to znamená mať správne držanie tela, a počas dňa si často spomenú a okamžite sa opravia.
Joseph Pilates povedal: "Po 10 sedeniach pocítite rozdiel, v 20 uvidíte rozdiel a v 30 budete mať ďalšie telo!" Výsledky ako zmiznutie bolesti chrbta alebo zvýšená pružnosť alebo schopnosť cvičiť, o čom sa vám ani nesnívalo, ukážu, že Pilates dokáže zázraky.