CSID Čo sa stane Doktor Vedeli ste, že keď sa sťažujete, nastavíte svoj mozog na negatívne myslenie
Posledné štúdie hovoria, že väčšina ľudí sa sťažuje najmenej na minútu v bežnom rozhovore. Psychológovia sa domnievajú, že sťažovanie vám dáva pocit pohody, ale rovnako ako iné činnosti, vďaka ktorým sa cítite dobre - napríklad fajčenie alebo spracované jedlá, nie je dobré pre vás.
Váš mozog miluje účinnosť a nie je ochotný pracovať tvrdšie, ako je potrebné. Ale keď neustále opakujete určité správanie - napríklad sťažujete sa - vaše neuróny sa spoja, aby poskytli tok informácií. Čo znamená, že v budúcnosti môžete túto akciu ľahko zopakovať. A keď to urobíte, ani si neuvedomíte, že sa sťažujete. Ale nemôžeš sa hnevať na svoj vlastný mozog. Kto by chcel postaviť dočasný most, kedykoľvek prekročí rieku? Je oveľa logickejšie vybudovať si trvalý. Vaše neuróny teda rastú spolu a spojenia medzi nimi sa stávajú trvalými. Vedci radi tvrdia, že „neuróny, ktoré sa spaľujú spoločne, sa ľahšie spájajú“.
Záverom možno povedať, že keď sa sťažujete opakovane, váš mozog je náchylný k tomu, aby ste sa sťažovali čoraz častejšie. Čo znamená, že sa časom stanete viac negatívnym, namiesto pozitívneho prístupu k tomu, čo sa s vami deje alebo sa deje okolo vás. Sťažovaním sa môže stať správanie, ktoré vás definuje, čo zmení spôsob, akým vás ľudia vnímajú.
Navyše, opakované sťažovanie sa môže mať vplyv na iné oblasti mozgu. Štúdia na Stanfordskej univerzite ukázala, že nespokojnosť a sťažnosti znižujú hipokampus - oblasť mozgu, ktorá je rozhodujúca pre riešenie problémov a inteligenciu. Poškodenie hipokampu je desivá hypotéza, najmä keď je známe, že ide o jednu z prvých oblastí mozgu, ktorá je zničená Alzheimerovou chorobou.
Sťažovanie ovplyvňuje vaše zdravie
Odborníci tvrdia, že nie je prehnané tvrdiť, že nespokojnosť a sťažovanie sa ovplyvňujú váš mozog, ale zdravotné riziká sa neobmedzujú iba na toto. Ukázalo sa, že keď sa sťažujete, telo vylučuje kortizol, hormón, ktorý dáva vášmu telu modul „boj alebo útek“ a nasmeruje kyslík, krv a energiu na životne dôležité orgány. Okamžitým účinkom zvýšenia hladiny kortizolu je napríklad zvýšenie krvného tlaku a hladiny cukru v krvi, takže telo je pripravené buď sa brániť, alebo uniknúť.
Všetok prebytok kortizolu vylučovaný v dôsledku večnej nespokojnosti ovplyvňuje váš imunitný systém a vystavuje vás zvýšenému riziku cholesterolu, cukrovky, srdcových chorôb a obezity. Dokonca to robí váš mozog zraniteľnejším voči mozgovým príhodám.
Môže to tiež ovplyvniť nespokojnosť ostatných
Keďže sme spoločenské bytosti, náš mozog prirodzene a podvedome napodobňuje správanie tých, ktorí sú okolo nás, najmä tých, s ktorými trávime viac času.
Tento proces sa vedecky nazýva neurálne zrkadlenie a je základom procesu pociťovania empatie. Nespokojnosť je, bohužiaľ, ako fajčenie - nemusíte ju praktizovať, aby ste mali nepriaznivé účinky.
Preto musíte byť opatrní a opatrní, s kým trávite čas. Ak existujú ľudia, ktorí sa vždy sťažujú a nie sú s čímkoľvek spokojní, budú mať rovnaké následky. Tí, ktorí sa sťažujú, potrebujú publikum, ktoré volá po zľutovaní, aby ho zľutovali, len tak sa cíti lepšie. Popremýšľajte o tom takto: keby bol človek fajčiar, sedeli by ste pri nej celé popoludnie a vdychovali jej cigaretový dym? Si vzdialenejší, však? To je to, čo musíte urobiť s tými, ktorí sa sťažujú a sú neustále obeťami: odosobniť sa.
Existuje riešenie?
Ak cítite potrebu sťažovať sa, mali by ste urobiť dve veci. Jedným by bolo vypestovať si vďačný postoj. Keď máte pocit, že sa vám niekto stal priestupkom (život, šéf, životný partner), je dôležité vedieť upriamiť pozornosť na niečo, za čo ste vďační. Ak si nájdete čas na rozjímanie nad tým, čo je vo vašom živote krásne, za čo ste vďační vedci znižujú hladinu kortizolu o 23%. Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite v Davise zistila, že tí, ktorí si každodenne pestovali svoju vďačnosť, zlepšili pohodu, viac energie a podstatne znížili hladinu úzkosti v dôsledku zníženej hladiny kortizolu.
Takže kedykoľvek zažijete negatívne alebo pesimistické myšlienky, zamyslite sa nad týmto „trikom“ premýšľania o krásnych veciach vo vašom živote. Postupom času sa z vášho životného štýlu stane pozitívny prístup.
Druhá vec, ktorú môžete urobiť - a iba vtedy, ak naozaj máte skutočný dôvod sťažovať sa - je sťažovať sa, ale s cieľom nájsť riešenie.. To by zahŕňalo:
Majte presne stanovený účel Skôr ako sa začnete sťažovať, zamyslite sa nad skutočným prínosom. Ak nenájdete účel, existuje riziko, že sa budete chcieť sťažovať iba kvôli tomu, že vám bude venovaná malá pozornosť/súcit/zľutovanie. A práve tohto typu sťažností sa chceme zbaviť.
Začnite svoje kňučanie niečím pozitívnym Aj keď to bude znieť čudne, keď svoju nespokojnosť začnete komplimentom, urobíte to tak, aby sa vaša sťažovaná osoba nestala defenzívnou. Napríklad predtým, ako podáte sťažnosť na zlý zákaznícky servis spoločnosti, môžete najskôr povedať: „ Som vašim klientom už dlho a vždy ma potešili vaše služby, ale ... “
Byť špecifický Keď sa sťažujete, nie je čas na prehlbovanie všetkých dôvodov za posledných 20 rokov. Buďte čo najkonkrétnejší a vystavte súčasnú situáciu. Namiesto toho, aby ste povedali niečo ako „Váš zamestnanec bol hrubý“, povedzte radšej presne to, čo tento zamestnanec urobil, a zdalo sa vám to hrubé.
Uzatvára optimistickou poznámkou Ak svoju sťažnosť ukončíte výrazom „Nikdy tu nebudem nakupovať“, nebudete motivovať osobu, ktorá vás počúva, aby podnikli účinné kroky. V takom prípade sa sťažujete iba kvôli sťažnostiam. Pamätajte radšej na svoj cieľ, ale aj na nádej na dosiahnutie požadovaného výsledku: „Chcel by som nájsť spôsob, ako to vyriešiť, aby sme zachovali nedotknuté naše obchodné vzťahy.“
Záverom možno povedať, že rovnako ako fajčenie, nadmerné pitie alkoholu alebo celodenné sledovanie televízie na gauči, ani sťažovanie nie je pre vás dobré. Snažte sa zbaviť tohto nechceného zvyku, mať sa dobre a dokázať krásne žiť život!