CSID Čo sa deje Doctor Oul, v centre pozornosti - 3 recepty na vyskúšanie - CSID Čo sa deje
Pre toľko štúdií obviňujúcich vajíčko z toho, že zvyšuje zlý cholesterol v tele, existuje toľko výskumov, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí jedia jedno vajce denne, majú najnižšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
V skutočnosti dokonca konzumácia 2 vajec denne odporúčajú odborníci z Harvardu, ktorí tvrdia, že riziko zvýšeného cholesterolu je výrazne nižšie v porovnaní s výhodami, ktoré môže telu priniesť.
Vajíčko obsahuje iba 70 kalórií, je lacné, ľahko sa pripravuje, obľubujú ho deti i dospelí a podľa vašich slov obsahuje aj 6 gramov bielkovín, vďaka čomu je ideálne na raňajky, ktoré je tak dôležité udržuje nás to nabité energiou počas prvej časti dňa.
Nedávna štúdia to naznačuje vajcia sú ideálne aj pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože vytvára pocit sýtosti pomerne dlho a už nás viac neláka papať ďalšie zakázané jedlá a chuť k jedlu sa viditeľne zníži.
Myslíte si, že vajcia sú vhodné iba na raňajky? Tu je príklad, ako môžu tieto hviezdy raňajok dostať pozornosť na obed alebo večeru s nasledujúcimi 3 receptami:
Vajcová quesadilla - na 6 porcií
V jednej porcii tento prípravok obsahuje: 271 kalórií, 15 gramov bielkovín, 24 gramov sacharidov, 9 gramov tuku, z toho 4 gramy nasýtených tukov, 296 miligramov cholesterolu, 4 gramy vlákniny, 2 gramy tuku, 393 miligramov soli.
Quiche s vajíčkom a zeleninou - na 6 porcií
V jednej porcii tento prípravok obsahuje: 191 kalórií, 20 gramov bielkovín, 18 gramov sacharidov, 7 gramov tuku, z toho 2 gramy nasýtených tukov, 193 miligramov cholesterolu, 2 gramy vlákniny, 173 miligramov soli.
V jednej porcii tento prípravok obsahuje: 270 kalórií, 20 gramov bielkovín, 35 gramov sacharidov, 10 gramov tuku (z toho 3 gramy nasýtených tukov), 370 miligramov cholesterolu, 11 gramov vlákniny, 7 gramov tuku, 301 miligramov soli.
A pamätaj! Jedzte jedlo z taniera čo najmenšie, pretože je vedecky dokázané, že keď máme pred sebou veľkorysý tanier, sme v pokušení zjesť z neho všetko, teda aj prebytočné kalórie. Za posledných 60 rokov tento spôsob podávania jedla na veľkých tanieroch prispel k 25% zvýšeniu kalorického príjmu, pretože denný pohyb a aktivity nie sú také náročné, aby tieto prebytky spálili.