CSID Čo sa deje Doktor Čo sa deje, doktor 270613-Nezanedbávajte pocit hladu, ak
Tento prehliadač nepodporuje prvok videa.
Nezabudnite na pocit hladu, ak držíte diétu. Je to dôležitý barometer pre zdravie! Ak telu uberáte výživné látky, iba ho stresujete.
Chcete vyzerať perfektne v plavkách? Potom postupujte podľa prvého a najjednoduchšieho pravidla diéty.
„Táto osoba musí jesť tak, aby nečakala na hlad, jedlo v stanovených hodinách a viac malých jedál,“ hovorí. Dr. Paul Dragomir, gastroenterológ primárnej starostlivosti.
Malé jedlá by mali obsahovať 100 gramov mäsa alebo 100 gramov syra alebo varené vajce so šalátom. Ak sa chcete vzdať jedla, zjedzte najskôr 100 gramov hyper výživného jedla. Sú to mušle alebo obyčajné konzervované sardinky vo vlastnej šťave. Tiež trvajú 5-6 hodín.
„Žiadna diéta nie je založená na tom, že nebudete jesť, všetky diéty, ktoré musí pacient jesť, musia prijímať menšie množstvo kalórií ako je aktivita, ktorú podstupuje,“ hovorí Dr. Paul Dragomir, gastroenterológ primárnej starostlivosti.
Ak ste stále hladní, jedzte veľa zeleniny a zapečené huby. Paradajky, cuketa, baklažán a huby vážia menej ako 20 kilokalórií na gram. Ak vás prepadne hlad, vaše telo bude napadnuté.
„Snažíme sa telo oklamať tým, že mu dávame veľmi málo kalórií veľmi agresívnou stravou, hladujeme ho a nútime ho prijímať zásoby. Tieto diéty fungujú, ale držíme ich iba krátkodobo, “hovorí Dr. Catrinel Macovei, primárny lekár pre cukrovku a výživu.
A výsledkom je v skutočnosti zvýšenie hmotnosti spolu s ďalšími problémami.
„Konečným výsledkom je nedostatok minerálov, vitamínov a výživných látok, ktoré sa potom snaží obnoviť nadmerným príjmom a pocitom nadmerného hladu,“ hovorí Dr. Catrinel Macovei, lekár pre cukrovku a výživu v primárnom lekárstve.
Tiež neustále korelujte príjem kalórií s potrebami vášho tela. A každý deň cvičte 20 minút!
„Pri 1000 kalóriách nemôžete zhromaždiť všetko, čo 70-kilogramové telo potrebuje, ako koncentráciu vitamínov a minerálov. Ak si ich neprinášate z potravy, prineste si ich aspoň z doplnkov, aby sa tento pocit hladu a adaptácia metabolizmu trochu zmiernil, “hovorí doktor Catrinel Macovei, primár pre cukrovku a výživu.
Ak sa hlad vyskytne často a nedržíte diétu, navštívte endokrinológa. Môže to byť niekedy príznakom nediagnostikovaného cukrovky alebo ochorenia štítnej žľazy.