CSID Čo sa stane Doktor Večera, v ktorú hodinu treba vziať a bez čoho môžeme jesť
V kultúre každého človeka existujú viac-menej zdravé návyky, ktoré si však časom ustáli. Od jedál po stravovacie návyky - to všetko sa prispôsobuje prostrediu, v ktorom žijeme, a dostupným zdrojom.
Jedlá sú dôležité!
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Občerstvenie nám nedovolí, aby sme sa na obed a večeru ponáhľali hladní na taniere plné jedla. Večera je jedlo, ktoré nás musí pripraviť na obdobie odpočinku, spánku.
Metabolizmus je prispôsobený dennej dobe
Prvá časť dňa, medzi 7. a 14. rokom, je vrcholom metabolického obdobia, keď je „rastlina“ v prevádzke na plnú kapacitu.
Obdobie medzi 14 a 22 je jedným z metabolických poklesov a prípravy na spánok, bazálneho metabolizmu.
Počas noci naše životne dôležité funkcie potrebujú iba minimálnu energiu potrebnú na funkčnosť, nie zvýšenie energie.
Je dôležité poznať toto metabolické správanie a prispôsobiť sa, pretože tak zostaneme zdraví a nebudeme priberať. Nie je to to isté, ak si dáme „sladkosť“ večer, po 20. hodine alebo ráno, o 7. hodine!
Kedy jesť posledné jedlo dňa a akým potravinám sa vyhnúť
Večera by mala obsahovať živiny, ktoré nám dodajú pocit sýtosti, ale s dobrou stráviteľnosťou.
Večerné jedlo by sa malo konať pred 20. hodinou, aby malo telo čas „pripraviť sa“ na spánok. Zároveň nie je vhodné po jedle ísť spať alebo sa „trochu ponaťahovať“, pretože metabolickým procesom treba napomáhať, nie brzdiť.!
# MetodaDrBălănică obsahuje širokú škálu receptov na večeru a cieľom je vstať „mierne nenásytne“ od stola.!
Zároveň ani zďaleka nie sú správne stravovacie návyky ako „zjem večer niečo ľahké, teda ovocie, melón, polentu so syrom a smotanou, jogurt s ovocím“ alebo „oddýchol som si a vypil pohár vína alebo piva“. z výživového hľadiska.
Nesprávna večera z hľadiska zloženia taniera, množstva, času jedla a/alebo spojenia s alkoholom sú príčinou steatózy pečene, tj. Tukovej pečene.
Tento stav je bežný u mužov a nemal by sa prehliadať. Tučná pečeň znamená nesprávne trávenie a nesprávne metabolické procesy!
Čo jeme zdravo na večeru
Okrem toho, ako jeme, záleží aj na tom, čo jeme, teda na výživných látkach. Moja rodina a ja sme sa rozhodli jesť hlavne z našej vlastnej farmy, #FermaDoctorbalanica, kombinovať a pripravovať jedlo podľa # MetodeiDrBălănică.
Náplň živín potravinami je kľúčom k zdraviu jednotlivca a začína sa to kvalitou pôdy, zdrojom sadeníc, následnou starostlivosťou, krmivom pre zvieratá a podmienkami rastu.
Čo jeme na večeru:
- Grilované, dusené alebo pečené biele ryby (morský vlk, pražma, pstruh atď.) So zelenou šošovicovou oblohou a cesnakovým dresingom s citrónom;
- Pečený moriak s tekvicou, cesnakom a bylinkami;
- Baklažánová omeleta s kôprom a uhorkovým šalátom s citrónom;
- Nízko tvarohové suflé, brokolica a korenie podľa vkusu;
- Farmárske kurča na pečenie so zelerovým pyré a citrónovým šalátom.
- Farma slepačia polievka s koreňmi a zelenou zeleninou, vykysnutá krokodílou šťavou.
Sme otrokmi zvykov a je ťažké sa vymaniť. Mnohokrát ani nemusíme, ale určite sa musíme prispôsobiť. Zdravie je rozhodnutím každého z nás a výber závisí od stupňa vzdelania pre zdravý životný štýl.
Fráza „len sa mi to nestane“ už v modernej dobe nemožno brať do úvahy. Pretože áno, môže sa to stať každému a od dnešného dňa choroba nerešpektuje vek, národ ani individuálne výroky!