CSID Schudnite konzumáciou iba potravín s vysokou nutričnou hustotou!

Američania prichádzajú s novou teóriou pre tých, ktorí chcú schudnúť: po dobu troch mesiacov si vyberajte iba potraviny s vysokou nutričnou hustotou. Takto nehladujete a prebytočné kilá rýchlo odchádzajú.

csid


V roku 2005 vláda Spojených štátov zaviedla pojem „potraviny s vysokou nutričnou hustotou“. Jedná sa vlastne o produkty s vysokou koncentráciou vitamínov, minerálov a vlákniny pri minimálnom počte kalórií. Pri konzumácii v dostatočnom množstve môžu vďaka jednoduchému princípu vytvoriť ideálnu hmotnosť.

Celozrnný chlieb je prvé jedlo s vysokou nutričnou hustotou, odporúčané v skorých ranných hodinách. A z celozrnného sortimentu chleba je dobrý dom s jogurtom alebo odstredeným mliekom.

Tieto cenovo dostupné raňajky obsahujú 8 gramov vynikajúcich bielkovín, 30% dennej potreby vápniku a riboflavínu, vitamínu podieľajúceho sa na tvorbe protilátok. Občerstvenie od 10:00 musí byť banán, pretože má veľké množstvo vitamínov B. Okrem toho zabraňuje popoludňajšej nízkej hladine cukru v krvi. A na obed sa prijímajú dve možnosti s vysokou nutričnou hustotou: vajíčko alebo ryba.

Druhá možnosť, ryba, poskytuje najvyššie množstvo živín pri minimálnom počte kalórií. To s jednou podmienkou: byť pripravený na grile, v rúre alebo varený.

Prečítajte si tiež

Okolo 17.00, keď cukor v krvi prirodzene klesá, môžu to upraviť aj plody.

Večer je venovaný výhradne konzumácii šalátov v štyroch farbách: zelenej, oranžovej, červenej a bielej. Pre vynikajúce výsledky musí byť takáto strava dodržovaná minimálne 3 mesiace, počas ktorých možno vylúčiť až 15 kilogramov.