Cukrový bochník # 2 - rodinná kuchyňa bez cukru, zdravé zdravé jedlo pre celú rodinu bez

kuchyňa

Vyvarujte sa džúsu a nealkoholických nápojov!

Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom, dobre, ale prečo džúsy? Čo je zlé na jablkovom a pomarančovom džúse?! Zdravé raňajky nie vždy zahŕňajú pohár pomarančového džúsu?

Ovocné džúsy samozrejme nie sú naozaj nezdravé, ALE obsahujú presne toľko cukru ako cola. 8 kusov kociek cukru je v 200 ml coly, ale aj v 200 ml jablkového alebo pomarančového džúsu. Aj keď sú džúsy fruktózy, má rovnaké účinky ako bežný stolový cukor.

  • Deti pijú dosýta a nemajú jedlo.
  • Konzumujete tiež veľa kalórií bez toho, aby ste boli skutočne plní.
  • Kyselina je pre zuby mimoriadne škodlivá, zvlášť keď sa nepije nič iné ako džúsy alebo fŕkače.

Čo robiť, ak deti pijú iba štrkáče alebo džúsy?

V zásade platí, že ak sú deti dostatočne smädné, pijú tiež vodu. Nikto dobrovoľne neumiera od smädu! Ak sa vám však zdá, že táto cesta nie je uskutočniteľná, môžete s menšími deťmi urobiť niečo iné:

Pomer miešania znížte!

Ak deti pijú iba džúsy alebo striekance, postupne zvyšujte obsah vody. Chuťovo ste sa teda pomaly odstavili.

Pripravte si zaujímavé poháre na pitie, napríklad poháre s viečkami a slamkami. (pozri video)

U starších detí sa tu môžete spoľahnúť aj na vzdelávanie. Deti v materských a základných školách sa rýchlo inšpirujú domácimi nápojmi. U tínedžerov môže byť spúšťačom rovnováha kalórií. V zásade však platí, že čím menej kúpite, tým viac vody vypijete!

Mnoho detí i dospelých miluje tiež ochutenú vodu. Osobne ju milujem, pretože vyzerá nádherne a je bleskovo hotová. Tu je recept na nektárinovú vodu z citrónového balzamu. Možných je ale aj veľa ďalších kombinácií:

Fantázii sa medze nekladú, jednoducho vyskúšajte, čo sa vám a vašej rodine páči!

Vylúhovaná voda

Autor Nicola Herrmann

prísady

  • 1/2 nektarinky
  • 2 vetvičky melisy
  • 500 ml vody

Inštrukcie

Nektarín a citrónový balzam dobre umyte. Nektarín nakrájajte na malé kúsky a zalejte vodou.

Vo videu sa dozviete viac o obsahu bez cukru. Cukrový bochník č. 1 nájdete tu.

Chcete vedieť viac o cukroch?
Získajte podporu od skupiny?

Potom tam buďte v ďalšom pôstnom období.

Vyskúšajte, ako sa mení váš vkus.
Keď vaša energetická hladina stúpa a kilogramy sa takmer rozlúčia samy!
Zistite, ako to ovplyvňuje vaše deti.

Toto hovoria účastníci kurzu:

Linda píše:
Mám problémy s váhou už viac ako 20 rokov a toto je prvýkrát, čo som dosiahol niečo za dlhšiu dobu. Aj keď presne viem, kde sú vinníci. Len som nikdy poriadne nevedel, ako ich udržať na uzde. To sa pre mňa zmenilo až doteraz: viac pijem (aj keď je stále trochu problém), pravidelne cvičím a viac behám, som flexibilnejšia, mám menšie bolesti chrbta, jem viac celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia a iba sladké jedlá stále veľmi obmedzená (čo mi vôbec neprekáža) ... často mám stále problémy, keď mám veľa stresu, ktorý si občas spôsobím sama! Myslím, že som toho už dosiahol veľa. Ach, mimochodom, odpracoval som 7 kg. Hodilo sa mi veľa oblečenia, ktoré sa večne driemalo v skrini a pribudlo nejaké nové. Príliš veľké oblečenie sa okamžite vytriedi. Preč s tým! Veľká vďaka Nicole! Čo nás neúnavne motivuje a predstavuje veľkú skupinu, v ktorej môžete kedykoľvek nájsť podporu. Si skvelý.

Ak nie teraz, tak kedy .