Cvičebné pomôcky pre domácnosť - ktoré sú najlepšie
Viac ako polovica všetkých Nemcov, od batoliat po starých ľudí, váži príliš veľa. Problematické sú najmä stravovacie návyky a nedostatok pohybu.
Môže to súvisieť aj so skutočnosťou, že ľudia neradi odchádzajú z domu. Moderní ľudia majú všetko, čo potrebujú na prežitie, vo svojich vlastných štyroch stenách. Všetko, čo momentálne nie je k dispozícii alebo sa vyčerpalo, sa objednáva telefonicky alebo cez internet. Pohyb je však nevyhnutný.
Výcvikové zariadenie pre domácnosť - riešenie?
Zázračná pilulka, ktorá má štíhle a fit, ešte nebola vynájdená, napriek pochybným protinávrhom, a pravdepodobne ani nebude. Ak sa stále nemôžete donútiť vkročiť do trenírok a zacvičiť si jogging alebo ísť do posilňovne, mali by ste to urobiť raz Cvičebné pomôcky pre domácnosť vyskúšaj.
Výhody domáceho tréningového vybavenia sú zrejmé: žiadne veľké vzdialenosti, žiadne stretnutia so psami, ktoré sa samozrejme chcú len hrať, alebo nepríjemní súčasníci a nasledujúca sprcha sa nemusia zdieľať s ostatnými fitness učeníkmi.
Okrem toho je možné fitnescentrum ľubovoľne integrovať do osobných voľnočasových aktivít vo vašich štyroch stenách. Väčšina zariadení vám umožňuje sledovať televízny program alebo film na boku a stále športovať. Mimochodom, môžeme vám odporučiť najmä koncertné videá s ťažkou hudbou. Dokorán otvorené okno zaisťuje čerstvý vzduch a stanovený tréningový plán sa dá v pokoji vypracovať - rovnako ako kilá navyše.
Nasledujúci prehľad ukazuje, na ktoré tréningové vybavenie sa najlepšie hodí doma.
1. Vibračná doska
Vibračná doska na tréning vo vlastných štyroch stenách je pravdepodobne najlepší spôsob, ako začať s pohybovým tréningom. Na použitie vibračnej dosky nemusia byť splnené žiadne fyzikálne predpoklady. Vibračné tréningy sú dokonalým tréningom pre všetky váhy a vekové kategórie.
Vibračná doska je v zásade extrémna forma masážneho prístroja, ktorý vibruje telo alebo jeho svaly a stimuluje tak metabolizmus. Vysokorýchlostné vibrácie zo strany na stranu môžu byť zamerané na jednu oblasť tela, ako aj celé telo. Moderné vibračné dosky sú navrhnuté tak, aby bolo možné nielen precvičenie v stoji. Zariadenia majú samozrejme tiež zabudovaný počítač, ktorý dokáže vytvárať údaje o osobnej kondícii, ako aj obsahovať tréningový program.
Navyše, v závislosti na dizajne, je možné dnešné vibračné dosky odložiť, aby sa ušetrilo miesto, a rovnako rýchlo ich v prípade potreby znova zostaviť. To sa samozrejme týka najmä vibračných trenažérov, ktoré nemajú integrovanú kolónu.
Každý, kto si myslí, že takáto vibračná doska nie je skutočným športovým vybavením, by v žiadnom prípade nemal podceňovať úsilie potrebné pri vibračnom tréningu. Vysokofrekvenčné vibrácie zaisťujú kondíciu v tele aj bez pohybu, stimulujú spaľovanie tukov a napínajú kožné tkanivo.
Vďaka tu uvedeným výhodám je vibračná doska jedným z najlepších tréningových zariadení pre nás doma. Ak chcete získať viac informácií, odporúčame vám prečítať si našu webovú stránku venovanú tréningu vibrácií.
2. Rotoped alebo ergometer
Prejdite kilometre bez toho, aby ste opustili svoj domov. To je ľahko možné na rotopede alebo ergometri. Nie je ani potrebné zvládnuť jazdu na bicykli. Zariadenia sú stabilné a ťažko vyžadujú vyváženie. Úroveň obtiažnosti sa dá meniť pomocou plynulého okruhu a prispôsobiť tak zvyšujúcej sa kondícii. Ak chcete, môžete Tour de France sledovať súčasne v televízii. Nevýhodou ergometra je pomerne veľká váha prístroja a priestor, ktorý zaberá v miestnosti.
3. Bežecký pás
Lesné podlahy, asfaltové cesty alebo štrkové chodníky predstavujú pri behaní vo voľnej prírode výzvu pre kolená a členky. S bežiacim pásom sú minimalizované riziká úrazov z rôznych povrchov a denná kvóta behu môže byť stále dokončená, dokonca aj pri ovládaní stúpania. ak je to zahrnuté v tréningovom pláne. Nevýhoda: Bežecký pás sa dá síce zložiť, ale vyžaduje pomerne veľkú stopu. Zo všetkých domácich trenažérov zaberá bežecký pás najviac miesta.
4. Krížový trenažér
Crosstrainer je veľmi podobný bežeckému pásu z hľadiska fyzického pohybu, ale kombinuje plynulé rotačné pohyby ergometra s typickým bežeckým pohybom, bez toho, aby došlo k akejkoľvek záťaži na kolená a členky. Nevýhodou crossového trenažéra, podobne ako bežeckého pásu, je priestor potrebný na jeho nastavenie. Toto zariadenie nie je vhodné pre menšie byty.