Cvičenie; Breza; dobrý a zlý
Určite si každý z nás pamätá, ako nás v škole na telesnej výchove učili cvičiť „brezu“ o výhodách a škodách, na ktoré sme za tie roky nemysleli.
V skutočnosti je „póza všetkých častí tela,„ sviečka “alebo sarvangasana, ako ju nazývajú aj v hatha joge, považovaná za skutočný elixír mladosti a krásy. Pravidelné vykonávanie takéhoto státia niekoľko minút denne môže byť skutočné Vytvárať zázraky s našim telom O tom, čo je cvičenie „breza“ užitočné, sa dozviete z tohto článku.
Výhody a škody na cvičení "breza"
Ideálne je, ak sa jedná o pózu, pri ktorej sú zadná časť krku, ramien a krku na podlahe a zvyšok tela je zafixovaný presne zvisle. Takže do procesu je zapojená väčšina svalov.
Hlavnou výhodou brezového cvičenia je jehopozitívny vplyv na prácu srdca a posilnenie samotného svalu, konkrétne ľavej komory. Okrem toho sarvangasana pomáha zbaviť sa obehových porúch v mozgu. Obrátená poloha tela cez vertebrálnu artériu zvyšuje prietok krvi do occiputu hlavy. Pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, zlepšuje tón pleti, líniu tváre, zmierňuje únavu a pomáha predchádzať ochoreniam štítnej žľazy.
Väčší úžitok z „brezy“ sa prejavuje pri regenerácii chrbta. Táto poloha tela posilňuje horné svaly hornej časti tela, zlepšuje ohybnosť chrbtice, ktorá zaisťuje zdravie všetkých vnútorných orgánov. Vykonávanie „sviečky“ 1 až 2 minúty denne pomôže vylúčiť choroby panvových orgánov, predísť zápche, tráviacim problémom a zakriveniu chrbtice. Pre chudnutie je dôležité, aby „breza“ bola pravidelne vykonávaná. Pretože táto poloha tela pomáha vytvárať ploché brucho, očistiť telo od toxínov a toxínov, vyčistiť usadeniny solí, zmierniť tlak na brušnú dutinu a upraviť činnosť čriev, chudnutie bude prebiehať rýchlejšie a efektívnejšie.
Akútna kontraindikácia na cvičenie "breza" sa týka prítomnosti inguinálnej hernie. Taktiež nie je vhodné vykonávať sarvngasanu počas menštruácie a na „studených“ svaloch.