Cvičenie na brucho - to by ste mali vedieť! Louisa Dellert - Neexistuje planéta B.
Mnoho žien trénuje brušné svaly, pretože chcú mať šesť brušných svalov. Väčšina z nich ani nevie, ktoré svaly vlastne trénujú. Fitness blog Fit_Trio z Braunschweigu vysvetľuje stručne a svižne! Naše brušné svaly sú zložené z rôznych častí. K dispozícii sú:
- hlboké brušné svaly
- šikmé brušné svaly
(pomoc pri nakláňaní/otáčaní hornej časti tela do strany) - priečne brušné svaly
(Pomocné svaly pri dýchaní) - rovné brušné svaly
(umožňuje, aby sa horná časť tela ohýbala dopredu a je protivníkom miechových svalov)
Je dôležité spomenúť: precvičením brušných svalov nespálite žiadny tuk na bruchu! Budujete svaly, ale nestrácate tuky! Spaľovanie tukov nefunguje iba pomocou silového tréningu. Mali by ste tiež začať do tréningu pridávať vytrvalostné jednotky. Okrem toho je nevyhnutná zdravá a vyvážená strava. Súhrnne možno povedať:
- Ploché brucho „vzniká“ z malého množstva telesného tuku; To dosiahnete kombináciou silového tréningu, vytrvalostných jednotiek a zdravej výživy.
- Samotný tréning brucha nespáli tuk na bruchu.
- Samotný tréning brucha nevedie k plochému bruchu, ale LEN slúži na budovanie brušných svalov.
Teraz ste internalizovali niekoľko základných informácií. Potom môžete začať s malým tréningom žalúdka. Zabavte sa na mojich obľúbených cvikoch!