Cvičenie nás nehladuje, ale podľa nedávnej štúdie je to dobrý zdroj
Strava Vždy sa považovalo za kľúčový zdroj, ak máme schudnúť, a to v posledných rokoch podporuje veda. Viera, že fyzická aktivita zvyšuje chuť do jedla a núti nás jesť viac, je nesprávna, pretože Nedávna štúdia potvrdzuje, že cvičenie nás nehladuje, ale je dobrým zdrojom pre chudnutie.
Diéta plus cvičenie: zaručený úspech pri chudnutí
Výskum publikovaný v časopise Nutrients, ktorého sa zúčastnilo veľa španielskych vedcov, hodnotil Vplyv rôznych druhov cvičenia na stravu, motiváciu a stavbu tela viac ako 162 ľudí s nadváhou a obezitou.
Účastníci vo veku od 18 do 50 rokov boli náhodne zaradení do jednej zo štyroch intervenčných skupín na 24 týždňov: silový tréning, silový tréning, silový tréning plus vytrvalosť alebo pokyny pre fyzickú aktivitu. Niektorý z týchto typov Cvičenie spojené s predpísanou hypokalorickou stravou a stravovacie odporúčania.
Diéta sa hodnotila aj pomocou dotazníkov s použitím dotazníka o frekvencii stravovania a denného denníka alebo denníka Skúmala sa motivácia a zloženie tela Hodnotilo sa to denzitometriou a ďalšími antropometrickými parametrami, pričom fyzická aktivita sa zaznamenávala akcelerometrami.
Výsledky ukazujú pozitívne zmeny vo všetkých skupinách po intervenciižiadny rozdiel medzi nimi. To znamená, že vo všetkých prípadoch došlo k zníženiu hmotnosti a telesného tuku, zníženiu BMI a zvýšeniu čistej hmoty.
Príjem energie sa nezvýšil po zásahu, ale vo všetkých skupinách z konzumácie kalórií, ktorá je už predpísaná v strave, čo vedie k záveru, že pri dodržaní stravovacích odporúčaní a cvičení, Spotreba energie sa nezvyšuje kompenzačne.
To znamená, Viera, že cvičenie vytvára väčší hlad a chuť do jedla, je nesprávna a môže viesť k vyššiemu výdaju energie, pretože naopak môže podporiť pozitívne zmeny v zložení tela, zvýšiť motiváciu a dodržiavanie diéty, a dokonca aj tam existujú štúdie, ktoré naznačujú, že potláča hormóny, ktoré zvyšujú hlad ako la ghrelin.
Aj keď veľmi intenzívne cvičenie môže mať rôzne účinky, ukazujú to výsledky tejto súčasnej štúdie Kombinácia stravy a pohybu je kľúčom k dosiahnutiu výsledkov v prístupe k nadváhe a obezite.
rozdeliť
Cvičenie nás nehladuje, ale podľa nedávnej štúdie je to dobrý zdroj pre chudnutie