Cvičenie pilates pre začiatočníkov
Predchodca Pilatesovej metódy vznikol na začiatku dvadsiateho storočia a vyvinul ho Nemec Joseph Pilates. Ale až správy o tajomstve mnohých hviezd a hviezd z Hollywoodu spôsobili, že táto metóda bola v USA a na celom svete mimoriadne známa.
Niet teda divu, že program Pilates má neustále sledovanie a že sa neustále pridávajú noví nadšenci. Ako začiatočník Pilatesu môže byť spočiatku mätúce získať prehľad o rôznych prístupoch a základných vlastnostiach. Presne tu chce pomôcť Pilates-Aktiv.de.
Tento článok je zameraný na úvodnú orientáciu pre začiatočníkov a na zodpovedanie niekoľkých základných otázok. Tento článok je o týchto dvoch neustále rozširovaný.
Je pre mňa Pilates vhodný?
Sotva existuje niekto, kto by nemohol robiť Pilates. Pretože tréning Pilates je možné pomocou miernych variácií prispôsobiť osobnej fyzickej zdatnosti, môže každý tréning Pilates vydržať. Cvičenie pilates vykonávajú staršie osoby, tehotné ženy a môže sa tiež použiť na podporu zotavenia po poranení kolena.
Poznámka: Ak patríte do skupiny zdravotných rizík, pred tréningom sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom. Ak ste udelili súhlas, mal by byť informovaný aj tréner Pilates.
Pilates je vhodný na chudnutie?
Ako každý šport, aj Pilates spaľuje kalórie pri cvičení. Určite existujú športy, ktoré spália viac kalórií, ale Pilates je stále veľmi dobrým pomocníkom v túžbe po chudnutí. Čo ešte treba zvážiť, je v samostatnom článku: Schudnite pomocou programu Pilates, zhrnuté.
Aké vybavenie potrebujem?
Ak sa rozhodnete pre skúšobný výcvik v štúdiu Pilates, nemusíte sa spočiatku báť vybavenia. Väčšina kurzov a telocviční Pilates zvyčajne poskytuje materiály, ktoré potrebujete. Jediným vybavením, ktoré je skutočne nevyhnutné, je karimatka a pohodlné športové oblečenie.
Aj keď chcete trénovať sami doma, vystačíte si s podložkou Pilates. V Pilates existuje veľa cvičení, ktoré si vystačia s akýmkoľvek vybavením. Ak sa má absolvovať online kurz, môžu sa tam zvoliť aj cvičenia bez náradia.
Ak sa potom bude pilates cvičiť vážnejšie, je možné v prípade potreby zaobstarať prvý riad. S krúžkom Pilates a loptičkami Pilates môžete tréning výrazne obmieňať a zintenzívňovať.
Čo je reformátor?
Reformátor je veľmi špeciálne tréningové zariadenie Pilates. Používa sa v niektorých štúdiách Pilates a umožňuje veľmi presne a kontrolovane ovládať pohybovú sekvenciu počas cvičení Pilates. Intenzitu a odpor je možné ovládať aj pomocou reformátora. Reformátor však nie je nevyhnutne potrebný na školenie.