Cvičením panvového dna proti inkontinencii
Môžu cviky na panvové dno pomôcť proti inkontinencii? Skôr alebo neskôr sa všetci staneme inkontinentnými! - Nie, nemusí to byť! Inkontinencia sa týka iba starých ľudí! - Nie, ani to nie je pravda!
Inkontinencia môže dokonca postihnúť aj deti. Pretože inkontinencia môže mať veľa a veľmi odlišných príčin.
Čo môže viesť k inkontinencii
Inkontinencia nie je klasickým ochorením, je to príznak. Týmto príznakom telo naznačuje, že niekde niečo nie je v poriadku. Príčina musí byť vyšetrená.
Medzi príčiny inkontinencie patria:
- Vedľajšie účinky liekov. Ak zistíte, že vodu už nedokážete zadržať, mali by ste si skontrolovať, ktoré lieky užívate, a prečítať si písomnú informáciu pre používateľov.
- Príčinou inkontinencie môžu byť aj problémy duševného zdravia. Deti s problémami s duševným zdravím majú často inkontinenciu moču. Jeden potom hovorí o nočnom pomočovaní.
- Nehody a operácie môžu viesť k oslabeniu močového mechúra.
- Počas tehotenstva sa môže vyskytnúť inkontinencia. Väčšinou sa problém vyrieši po doručení.
- Pri chorobách, ako je cukrovka, rakovina, Alzheimerova choroba/demencia, Parkinsonova choroba, roztrúsená skleróza, mŕtvica alebo zápaly močových ciest atď., Sa môže inkontinencia vyskytnúť ako sekundárne ochorenie. Rovnako choroby prostaty (zväčšenie).
- Vedľajšie účinky menopauzy.
- Obezita môže mať negatívny vplyv aj na močový mechúr a nutkanie na močenie.
- Ak panvové dno už nie je dostatočne silné, môže sa močový mechúr potopiť.
Čo môžete robiť s inkontinenciou
Inkontinencia sa nie je za čo hanbiť, a preto by už nemala byť tabuizovanou témou. Inkontinencia je však nevyhnutnou súčasťou liečby špecialistu, teda urológa alebo skúseného gynekológa.
Lekár sa pokúsi zistiť príčinu inkontinencie a podľa toho môže predpísať terapiu (alebo kombináciu niekoľkých foriem liečby). V závislosti od príčiny a závažnosti ochorenia to môže byť:
- Liečba liekom a/alebo prírodnými prostriedkami (čaj z močového mechúra)
- Tepelné terapie
- Redukcia hmotnosti
- Rôzne chirurgické možnosti
- Behaviorálny tréning
- Relaxačné cvičenia ako jóga
- Cviky na panvové dno
Ako pomáha tréning panvového dna pri inkontinencii
V závislosti od príčiny inkontinencie sa dá veľa dosiahnuť pomocou cvičení panvového dna. Cvičenie na panvové dno nemá slúžiť iba ako prevencia, ale môže tiež vyliečiť alebo aspoň zmierniť existujúcu inkontinenciu.
S lekárom si objasnite, či je táto forma liečby pre vás rozumná a perspektívna.
Za správne usadenie močového mechúra a močovej trubice sú čiastočne zodpovedné svaly panvového dna. Ak svaly už nie sú dostatočne silné a sú ochabnuté, zmení sa poloha močových orgánov - môže dôjsť k močovej inkontinencii.
Ak sú svaly už ochabnuté a je prítomná inkontinencia, mali by ste okamžite podniknúť kroky a svaly opäť posilniť.
Existuje však jeden problém s cvičením na panvové dno. Len veľmi málo ľudí vie, kde sa v skutočnosti nachádzajú svaly panvového dna. Ak sa tréning vykonáva samostatne, je možné, že nie sú precvičené správne svaly, a preto nedochádza k úspechu.
Od fyzioterapeutov môžete získať aj profesionálne pokyny na cvičenie panvového dna.
Ďalšiu možnosť stimulácie panvového dna ponúkajú špeciálne terapeutické prístroje, ktoré špeciálne stimulujú a trénujú oslabené svaly a tkanivá. Prístroje striedavo stimulujú a upokojujú svaly, čo znamená, že svaly sú napäté a uvoľnené. Pomôcky majú nahradiť Kegelove cviky (kontrakčné cviky, pomenované po urológovi Arnoldovi Kegelovi).
Tieto zariadenia zvyčajne začínajú každodenným tréningom, ktorý sa potom redukuje, keď sa zlepšuje inkontinencia.
Stimulačné prístroje sú vhodné na cvičenie, stres, nutkanie a zmiešanú inkontinenciu.
Záver
Inkontinencia by nemala byť tabuizovanou témou a dá sa s ňou liečiť. Je na to nevyhnutná špeciálna starostlivosť. Cvičenie na panvové dno môže byť veľmi užitočné pri niektorých druhoch inkontinencie a predovšetkým nemá žiadne vedľajšie účinky.