Cvičenie na tonizáciu a spaľovanie tukov pomocou steppera - Low or Fat

Výhody aeróbneho kroku na postave sú početné: redukuje tukové tkanivo, definuje každú svalovú skupinu, tonizuje telo, zabraňuje vzhľadu celulitídy alebo zlepšuje existujúcu celulitídu a formuje postavu. V neposlednom rade poskytuje stav pohody, ktorý pretrváva mnoho hodín.

tukov

Alexandra Dandea, inštruktorka aerobiku, fitnes a trénerka, nám odporúča niektoré cviky s maximálnou účinnosťou, využívajúce stepper. Tieto cviky môžete cvičiť doma a aj keď nemáte steper, môžete improvizovať.

Fotografie zhotovené na: ABC Fitness School, ul. Fratii Buzesti, č. 68, Bukurešť.

1. V stoji s oboma nohami na stepperi pomocou dvojice činiek držaných v neutrálnom držaní choďte dolu na kolená ohýbaním lakťov (uhol 90 stupňov) a na spiatočnej ceste zdvihnite ruky nad hlavu. Pri zostupe sa nadýchnite a po návrate výdych. Cvičenie tónuje zadok, štvorhlavý sval a plecia. Vykonajte 3 série po 16 opakovaní.

tukov

Alexandra Dandea, stepper cviky, tonizačné cviky, stepper