Cviky na tvarované bruško

cviky

Po uznesení zo začiatku roka týkajúceho sa chodenia do telocvične je prvou vecou v zozname želaní tónovanie brucha, známe „balíčky“. Je veľmi ťažké získať, ale nie nemožné. Všeobecne platí, že „balíčky“ sa dajú získať 60% zo stravy a 40% zo športu.

Čoho sa musíte vzdať, aby ste mali tvarované bruško?

  • biela múka a deriváty; nielenže nemá žiadnu výživovú hodnotu (nula), ale múka sa v tele mení na cukor, ktorý sa nachádza priamo na bruchu;
  • hranolky, hranolky a iné nezdravé jedlá; sú nekompatibilné so šiestimi baleniami abs a sú plné tukov a konzervačných látok;
  • cukor; cukor = náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi = brušný tuk;
  • vyprážanie akéhokoľvek druhu;
  • kombinácie bielkovín v rovnakom jedle; oneskoruje trávenie a jedlo zostáva príliš veľa v žalúdku, hnilobe, nadúvaní;
  • džúsy všetkého druhu, alkohol;
  • obilniny, vzdajte sa všetkého, čo doteraz jete, jedzte iba ovsené vločky a v obmedzenom množstve;
  • obmedzuje počet plodov, obsahujú fruktózu, ktorá sa rovná cukru. Ale skôr ako jesť koláč, jesť radšej jablko

K tomu všetkému je potrebné pridať veľa športu (intervalové tréningy), spánok a vyváženú stravu s 5 jedlami denne, veľa kvalitných bielkovín, orechov, zeleniny, probiotických jogurtov, zdravých tukov.