Dan Buettner - Blue Zones 9 lekcií o tom, ako žiť dlhšie od najdlhšie žijúcich

Dan Buettner Blue Zones: 9 lekcií o tom, ako žiť dlhšie od najdlhšie žijúcich ľudí

Dovoz zdarma

kuriérom pre objednávky nad 299,99 lei

Návrat zadarmo

Podľa obchodných podmienok

Skontrolujte balík

Modré zóny: 9 lekcií pre dlhší život od najdlhšie žijúcich ľudí/Modré zóny: 9 lekcií pre dlhší život od ľudí, ktorí prežili najdlhšie od Ban Buettnera je kniha, ktorú si radi prečítate. aj keď ti na tajomstve ľudskej dlhovekosti príliš nezáleží. Je to tak preto, lebo cesta „rozprávkovým svetom starnutia“ vás zavedie do niektorých atraktívnych oblastí sveta, čím pripomína knihu o cestovaní, pretože je písaná s humorom, pretože predložené informácie dosvedčujú odborníci, ale tiež preto, že ako aj silnú duchovnú stránku.

Autor knihy Dan Buettner je prieskumníkom časopisu National Geographic, spisovateľom a zakladateľom spoločnosti Quest Network, Inc. Jeho kniha „Modré zóny“ bola tlačou dobre prijatá a Buettner bol pozvaný, aby o nej hovoril na stránkach: CNN, v šou Davida Lettermana, Šou Oprah Winfreyovej, Dobré ráno v Amerike, Primetime Live a The Today Show.

Modré zóny sú piatimi oblasťami na svete, kde žijú najdlhšie žijúci ľudia, uvádza štúdia Buettner, konkrétne: Sardínia, Okinawa, Loma Linda a jej okolie v južnej Kalifornii, Kostarika a Ikaria, grécky ostrov.

Kniha sľubuje, že vám poskytne informácie nielen o tom, ako sa stravovať a zdravo žiť, ako vás udrží energicky až do vysokého veku, ale poskytne vám aj niečo zo životnej filozofie najdlhšie žijúcich ľudí. Autor sa teda priznáva, že:

„V tejto knihe sme zhromaždili pohľady storočných ľudí na to, ako mať plnohodnotný život. Ich príbehy zahŕňajú všetko od toho, ako vychovávať svoje deti k učeniu, ako sa baviť, ako ako zbohatnúť, ako ako vo svojom živote môžete nájsť - a udržať si - lásku. Všetci sa od nich môžeme naučiť, ako si vytvoriť vlastnú modrú zónu a ako začať žiť dlhšie a lepšie životy. ““.

Pravda o dlhšom živote

Štúdie preukázali, že iba 25% strednej dĺžky života je geneticky podmienených. O ďalších 75 percentách rozhodujeme my prostredníctvom životného štýlu a rozhodnutí, ktoré robíme. Keby teda každý z nás optimalizoval svoj životný štýl, všetci by sme mohli žiť až o 10 rokov dlhšie.

Pred odhalením toho, ako môžeme zlepšiť náš životný štýl, chce autor objasniť niekoľko problémov, na ktoré si pravdepodobne každý z nás aspoň raz v živote kladie otázky. Dozvieme sa:
- Čo je starnutie?
- Existuje tabletka, ktorá môže predĺžiť život?
- Aké sú šance dožiť sa až 100 rokov?
- Vitamínové doplnky sú užitočné?
- Aká je inteligentná strava, ktorá zaisťuje dlhovekosť?
- Ako môžeme byť dlhšie zdraví?
- Chodiť do posilňovne je užitočné?
- Ako získať viac rokov, aby sa vám dobre žilo?

Autor sľubuje, že nám v ďalších kapitolách knihy ponúkne „fontánu mladosti“, ktorú by hľadal legendárny Ponce de Len, keď pristál 2. apríla 1513 na severovýchodnom pobreží Floridy. Je to len tak, že Buettnerova „fontána mladosti“ nie je magickým zdrojom, ale pozostáva z deviatich lekcií pre dlhší život, lekcií získaných z 5 modrých zón.

Modrá zóna Sardínie

Štúdia z roku 2004 ukázala, že región Barbagia na Sardínii je jednou z najdlhšie žijúcich oblastí na svete. S cieľom zistiť tajomstvo ich dlhovekosti boli vypočutí 20 storočníci z tejto oblasti. Okrem staromódnych životných príbehov si vedci všimli, že títo ľudia sa veľa hýbali, konzumovali veľa flavonoidov (najmä víno), ale veľmi málo mäsa, ktoré konzumovali kozie mlieko a konzumovali olivový olej. masticha.

Zisťujeme okrem iného aj to, že najdôležitejšou hodnotou pre týchto ľudí je rodina. Ženy zostávajú aktívne a energické až do vysokého veku, pretože sa starajú o svoje vnúčatá. A tak vnúčatá vyrastajú zdravšie a lepšie sa prispôsobujú. Zdá sa, že zároveň majú pracovití muži temperament, ktorý je dokonale prispôsobený na odbúravanie stresu: sú nevrlí a zároveň príjemní. Často sa zhromažďujú na ulici, aby si precvičili zmysel pre sardonický humor. Najlepšie na Sardínčanoch sa však zdá byť to, že majú pozitívny vzťah k starším ľuďom.

Aj na Sardínii je autor prekvapený, že ho na skandenbergu porazil o 60 rokov starší chlap, 103 ročný Giovanni Sannai. Čo je Giovanniho tajomstvo? Jednoduché: pite ráno kozie mlieko, choďte každý deň pešo 9 km, vždy sa zobudil skoro a rád pracoval.

Okinawská modrá zóna

Okinawa je druh japonského Havaja: „skupina exotických ostrovov s uvoľnenou atmosférou, teplým, miernym podnebím, s palmami a plážami s bielym pieskom ako cukor, obklopená veľkou tyrkysovou farbou.“ S toľkými krásami v okolí nie je divu, že sa Okinawu už dlho hovorí územie nesmrteľných, stále sa môže pochváliť niektorými z najdlhšie žijúcich ľudí na svete.

Aké tajomstvá sa pýtate „nesmrteľných“? Autor nám ich po jednom odhaľuje, čím získava zmes medzi zdravou stravou, aktívnym životným štýlom a bohatou duchovnou stránkou. Ľudia tu majú ikigai (nie: zmysel života) aj v pokročilom veku, majú moai, skupinu dobrých priateľov, s ktorými zdieľajú radosti i trápenia, jedia jedlá bohaté na živiny, ale viem, že majú málo kalórií pokiaľ zostávajú na slnku, sú stále aktívni, záhradníci a užívajú si liečivé sily liečivých rastlín, ako sú: palina čierna, zázvor a kurkuma, ale tiež:

„Veľmi ostrý humor, arogantná, ale prívetivá nálada, skutočnosť, že prešli ťažkosťami, a ocenenie toho, čo majú teraz, nie toho, čo mohol byť ich účelovo zameraným životným štýlom založeným na tradícii, sa môžu javiť ako záchytné body ich životnosť. ““

Adventisti v Loma Linda (Kalifornia, USA) a okolo neho, asi 100 km od Los Angeles, sú americkými šampiónmi v dlhovekosti. Navyše sa ukázalo, že sú oveľa zdravšie ako mnoho Američanov. Aké je ich tajomstvo? Ban Buettner zistil, že v skutočnosti bude viac:
- Polovica z nich sú vegetariáni, zdá sa, že táto kategória je viac chránená pred chorobami, medzi ktoré patrí niekoľko druhov rakoviny. Títo adventisti jedia veľa ovocia a zeleniny, olejnatých semien, trochu mäsa a na večeru sú zvyknutí jesť ľahké jedlá;
- Pite 5 až 6 pohárov vody denne;
- Sobota sa považuje za svätyňu v čase: deň venovaný iba rodine, Bohu, priateľom a prírode;
- Udržiavajú zdravý index telesnej hmotnosti;
- Hýbem sa;
- Radi dávajú a robia sa užitočnými pre komunitu.

Kostarická modrá zóna

Aj keď sa zdá byť čudné nájsť v Strednej Amerike ľudí s najdlhším životom na svete, prenasledovaných chorobami ako malária a tropická horúčka, ale aj revolúciami, pravda, ktorú odhalil Buettner, je čo najpresnejšia. Na polostrove Nicoya v Kostarike žijú ľudia dlhšie. Môže to mať niekoľko dôvodov: veľmi dobrý zdravotný systém, imunizačné programy a veľmi dobré kliniky, ale možno aj ich životný štýl. A malo by to niekoľko dôvodov:
- Voda, tvrdšia a bohatšia na vápnik a horčík ako v iných oblastiach Kostariky;
- Integrácia starších ľudí do rodiny, ktorá im dáva pocit spolupatričnosti a užitočnosti;
- Nízky príjem kalórií, najmä na večeru;
- Spoločenská schopnosť a udržiavanie kontaktov s vašimi blízkymi;
- Radosť z práce;
- Inteligentné a pravidelné vystavenie slnku;
- Diéta založená na obohatenej kukurici a fazuli.

Grécka modrá zóna - kde ľudia zabúdajú na smrť

Príbeh Stamatisa Moraitisa, Gréka, ktorý emigroval do Ameriky, splnil jeho americký sen, zistil, že má rakovinu pľúc, a potom sa vrátil domov do Ikarie, aby zomrel, ale ďalších 35 rokov prežil bez chemoterapie. bez liekov a bez akejkoľvek inej liečby sa zdá byť neuveriteľné pre každú racionálnu bytosť. Na otázku, či zistí, čo sa stalo s jeho rakovinou, Moraitis jednoducho vysvetlil, že sa po 10 rokoch vrátil do Ameriky, aby to zistil, všetci jeho lekári však zomreli.

Aj keď je jeho príbeh úplne výnimočný, životný štýl Ikarian má niektoré vlastnosti, ktoré akoby vedecky odôvodňovali ich dlhovekosť:
- Pijem kozie mlieko, ktoré je veľmi podobné ľudskému mlieku a obsahuje oligosacharidy, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru;
- Vediem veľmi aktívny život;
- Sú veľmi napojení na komunitu, v ktorej žijú, a pestujú svoje sociálne vzťahy;
- Konzumujte bylinkové čaje ako: divoký rozmarín, šalvia alebo oregano;
- Využite všetky výhody stredomorskej stravy bohatej na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, zemiaky a olivový olej.
- Odpočívajú pri obede;
- Postím sa asi pol roka, čo znamená nižší príjem kalórií asi o 30%.

Po prečítaní celej knihy vás autor pozýva na vytvorenie vlastnej modrej zóny s využitím doteraz získaných poznatkov. Tieto tipy sa vám nebudú natoľko páčiť, pretože vám pomôžu uvedomiť si, čo musíte urobiť, aby ste viedli zdravší a zmysluplnejší život, ale najmä preto, že vám budú pripomínať dôležité veci v živote.

„Praktické tipy, ako žiť dlhšie a lepšie.“ - MUDr. Andrew Weil

„Jeden z najdôležitejších a najpútavejších príbehov, aký si kedy prečítal. Rýchlo sa naučíš, ako zaviesť tieto náuky do svojho vlastného života.“ - MUDr. Sanjay Gupta

"Jedzte menej. Dajte prednosť rodine. Nenechajte sa premôcť stresom. Nemal by byť problém riadiť sa väčšinou rád, ktoré zdravý rozum ponúka Dan Buettner v Modrých zónach." - New York Times

"Kniha, ktorú si môžete prečítať, ak chcete zostať mladí! Buettner nás učí tajomstvám najdlhšie žijúcich kultúr sveta a tým, ako nás môžu omladiť." - Mehmet C. Oz, MD

"Dan Buettner nás pozýva na cestu spoznávania tajomstiev dlhovekosti a predstavuje nám rozprávkový svet starnutia. Vo veku 91 rokov je to veľmi dobrá správa!" - Walter Cronkite, novinár, televízny moderátor

"Žiadna diéta v histórii sveta nefungovala pre viac ako 2% populácie. Pokiaľ ide o dlhovekosť, neexistuje žiadne minútové riešenie, ako napríklad tabletka alebo čokoľvek iné," uviedol ten, ktorý v prejave objavil modré oblasti. „V týchto oblastiach je bežná prax,“ vysvetľuje Dan Buettner. “ Obyvatelia Okinawy ho napríklad volajú „hara hachi bu“, v preklade pojedá, kým necítite na 80% dedinu.

---