Dáte Pilates Beauty príliš rýchlo pri chudnutí?
Určite to poznáte tiež: Naozaj chcete znížiť svoju váhu, dali ste si vypracovať nový stravovací a cvičebný plán a teraz ste plní eufórie, aby ste si splnili svoj sen. Sen o vašej plážovej postave. Každý začiatok je ľahký! Usilovne sa venujete aj svojmu fitness programu a po krátkom čase vás potešia prvé malé úspechy: Správnym silovým tréningom a optimalizovanou stravou budete budovať svaly a chudnúť. Ale v určitom okamihu dôjde k bodu, keď vaša počiatočná eufória opäť poklesne. Pretože: Akýkoľvek tréningový a výživový plán, nech je akýkoľvek dobrý, vás skôr či neskôr dovedie k plošine na chudnutie, ak sa jej budete držať.
V prvom rade to nie je ani nezvyčajné, ani zlé, ba dokonca nezmeniteľné. Plošina je, keď najmenej dva týždne nedosahujete žiadny merateľný pokrok v chudnutí, ukazovateľ vašej váhy sa už nepohybuje nadol.
Vaše prvé myšlienky na toto sú určite nasledujúce:
„Môj metabolizmus je aj tak príliš pomalý.“
„Je to kvôli mojim zlým génom, mojej matke sa nikdy nepodarilo schudnúť.“
„Moja štítna žľaza nie je v poriadku, musím sa obávať.“ Samozrejme, toto nie sú skutočné dôvody vašej náhornej plošiny. Často brzdy toto Dôvod vášho pokroku pri chudnutí:
Ste v hladovom metabolizme kvôli príliš vysokému alebo príliš dlhému deficitu kalórií. Hladový metabolizmus vzniká, pretože vaše telo interpretuje akýkoľvek dlhodobý nedostatok kalórií ako hladomor. Preto sa rýchlosť metabolizmu automaticky zníži, aby sa šetrila energia.
To samo o sebe nespôsobuje plošné chudnutie, ale spomalí to vaše odbúravanie tukov natoľko, že urobíte iba pomalší pokrok, ako by ste čakali matematicky. Je tiež začarované: Na začiatku ste si sľúbili, že tentokrát budete pri chudnutí veľmi disciplinovaní a budete sa držať naozaj všetkého, potom tu zrazu je: výnimočný deň! Kolega rozdáva koláče ráno, večer ste pozvaní na pracovný obed, v neskoršiu hodinu alkohol ešte steká.
To je podľa vás všetko o polovicu divokejšie, pretože výnimka je len výnimkou. Ale niekedy sa výnimka najskôr zmení na 2 a potom na 3 - výnimka sa zrazu postupne stáva pravidlom. Sme príliš šťastní, že môžeme pekne hovoriť, že v tomto okamihu to musí byť jednoducho spôsobené naším pomalým metabolizmom, pretože už nerobíme žiadny ďalší pokrok. Tu je dôležité skutočne premýšľať o svojom správaní a vnímať ho realisticky. Môžu existovať samozrejme výnimočné dni, ale nie niekoľko dní po sebe J
Jednou z najdôležitejších schopností pri chudnutí je zostať uvoľnený a pozitívny. Aj keď spočiatku nie sú výsledky pre vás optimálne, alebo sa stane niečo neočakávané. Vaše telo jednoducho nie je robot. Ale keď všetci náhle prestanú pracovať podľa očakávaní, väčšina ľudí sa vzdá a dokonca sa vzdá svojho cieľa, svojej veľkej túžby po vysnívanej postave.
"Zmena stravovania pre mňa nikdy nepracuje .... Kvôli mojej zlej genetickej dispozícii jednoducho nie som stvorený na chudnutie ... Som príliš starý na to, aby som úspešne dosiahol svoju vysnívanú postavu ..." Nemám čas pravidelne športovať, moja práca je príliš stresujúca ... pri všetkých týchto výhovorkách si len hovoríš: Nemôžem si pomôcť, že nedosahujem svoj cieľ! Takže zodpovednosť prenášate na okolnosti.
Lepšie je odpustiť si svoje chyby a zmeniť niečo na svojom správaní a byť k sebe úprimný:
"Tvrdo som udrel na párty rýchleho občerstvenia ... Tento týždeň som necvičil, len sa mi nechcelo ... Tento týždeň som trikrát zjedol sladkosti pred televízorom."
Nenechajte sa tým zraziť, odpustite si a pamätajte: zajtra je ďalší deň, keď máte ďalšiu šancu urobiť všetko správne.
Plošina pri chudnutí nie je dôvodom na vzdanie sa a zúfalstvo. Pretože náhorná plošina nie je výnimkou, ale pravidlom pre väčšinu. Je ukazovateľ stále na váhe? Potom sa zamyslite, prečo to tak môže byť, čo k tomu viedlo a čo môžete urobiť v najbližších dňoch inak? Nemôžete sa motivovať k chudnutiu a vytrvalosti? Potom to zistíš tu viac o tom, ako môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu vysoko motivovanú v iba 6 krokoch.