DCMedical Postnatal Depression Boli ste príliš málo; na slnku!
Ženy v poslednom trimestri tehotenstva, najmä ak sa kryjú s tmavšími mesiacmi roku, konca leta a jesene, môžu mať vyššie riziko vzniku postnatálnej depresie. Záver novej štúdie prichádza s potvrdením toho, čo už bolo známe, a to vzťahu medzi vystavením prirodzenému svetlu a depresiou u dospelých v bežnej populácii.
Ženy s pokročilým tehotenstvom v tmavších mesiacoch roka môžu mať vyššie riziko vzniku popôrodnej depresie po pôrode svojich detí. Toto tvrdenie je v súlade s tým, čo je známe o vzťahu medzi vystavením prirodzenému svetlu a depresiou u dospelých v bežnej populácii. Deepika Goyal zo Štátnej univerzity v San Jose v Spojených štátoch je vedúcou autorkou štúdie publikovanej v špeciálnom vydaní Postpartum Health v Springer Journal of Behavioral Medicine. Zistenia Goyal a jej kolegov by mali byť spôsobuje, že klinickí lekári povzbudzujú rizikové ženy k zvýšeniu vystavenia prirodzenému svetlu a vitamínu D.
Aj keď je zníženie expozície prirodzenému svetlu spojené s depresiou u dospelých v bežnej populácii, stále neexistuje konsenzus o tom, či expozícia svetlu alebo sezónnosť ovplyvňujú vývoj depresie počas tehotenstva a po ňom.
30% je ohrozených popôrodnou depresiou
V dnešnej štúdii Goyal a kolegovia (z Kalifornskej univerzity v San Franciscu) analyzovali dostupné informácie od 293 žien, ktoré sa zúčastnili jednej z dvoch randomizovaných, kontrolovaných klinických štúdií spánku pred a po úloha. Účastníkmi boli všetky matky po prvý raz z amerického štátu Kalifornia. Údaje zahŕňali množstvo prirodzeného svetla v poslednom trimestri tehotenstva spolu s informáciami o známych rizikových faktoroch, ako sú depresia v anamnéze, vek ženy, jej socioekonomický stav a to, koľko spala.
Celkovo mali účastníci 30% riziko popôrodnej depresie. Analýza naznačuje, že počet hodín v deň, keď bola žena vystavená prirodzenému svetlu počas posledného mesiaca tehotenstva a bezprostredne po narodení, mal zásadný vplyv na pravdepodobnosť depresívnych príznakov.
„Nebezpečné“ mesiace, koniec augusta až november
Najnižšie riziko depresie (26%) bolo zaznamenané u žien, ktorých posledný trimester tehotenstva sa zhodoval s jasnejším obdobím. Miera depresie bola najvyššia (35 percent) u žien, ktorých posledný trimester sa zhodoval s „krátkymi“ dňami v roku a príznaky boli po narodení ich detí naďalej silnejšie. označuje august až prvé štyri novembrové dni (koniec leta do začiatku jesene).
„U žien, ktoré otehotnejú prvýkrát, bola dĺžka dňa v treťom trimestri, najmä v skrátených dňoch, spojená so závažnosťou sprievodných depresívnych príznakov,“ vysvetľuje Goyal.
Zistenia naznačujú, že použitie liečby svetlom v treťom trimestri, v sezóne, kedy sa dĺžka dňa skracuje, by mohlo minimalizovať popôrodné depresívne príznaky u vysoko rizikových matiek v prvých troch mesiacoch života ich detí. Goyal hovorí, že ženy s anamnézou problémov s duševným zdravím a tie, ktoré už v treťom trimestri trpia depresívnymi príznakmi, by mohli mať úžitok z chodenia von, pokiaľ je to možné, alebo pomocou prístrojov na svetelnú terapiu.
Ženy by mali byť povzbudzované, aby chodili počas dňa
„Ženy by mali byť podporované v tom, aby boli počas tehotenstva často vystavované dennému svetlu, aby sa zlepšila hladina vitamínu D a potlačil hormón melatonín,“ dodal Goyal, podľa ktorého by klinickí lekári mali pacientom odporúčať, aby cvičili vonku keď to počasie dovolí, aby to bolo bezpečné.
„Denné prechádzky, ktoré sa robia počas dňa, môžu byť pre zlepšenie nálady účinnejšie ako prechádzky v obchodnom centre alebo chôdza na páse v posilňovni. Skoré alebo neskoré ranné prechádzky môžu tiež relaxovať, boli by však menej účinné pri zvyšovaní potláčania vitamínu D a melatonínu, “vysvetlil odborník v materiáli poskytnutom Springer.
Štúdiu, úplne zadarmo, je možné konzultovať TU: