DCMedical Sleep, zničené výskumné mýty; tori
Mýty o spánku zničili vedci
Spánok sa považuje za nedôležitý, aj keď veľmi prispieva k zdraviu. Vedci zničili niekoľko mýtov o spánku.
Mylné predstavy o spánku sú bežné a predstavujú značnú hrozbu pre zdravie, varuje nová štúdia, píše sciencedaily.com.
„Spánok je nevyhnutnou súčasťou života, ktorá ovplyvňuje našu produktivitu, náladu, celkové zdravie a pohodu,“ uviedla vedúca výskumná pracovníčka Rebecca Robbins. „Šírenie mýtov o spánku podporuje zdravšie spánkové návyky, čo zase podporuje lepšie celkové zdravie.“
Robbins je postdoktorandským výskumným pracovníkom na Katedre verejného zdravia na NYU Langone Health v New Yorku.
Pre túto štúdiu sa vedci zamerali na viac ako 8 000 stránok, aby identifikovali 20 najbežnejších presvedčení o spánku.
Jedným z top mýtov bolo tvrdenie niektorých ľudí, ktorí trvajú na tom, že môžu pracovať päť hodín v noci. Autori štúdie tvrdia, že to predstavuje najhoršie zdravotné riziko z dôvodu dlhodobých účinkov nedostatku spánku.
Robbins a jej kolegovia navrhli vytvorenie konzistentného spánkového harmonogramu a spánku najmenej 7 hodín v noci.
Chrápanie, možný príznak choroby
„A nepredpokladajte, že vaše chrápanie nie je veľký problém - je to ďalší mýtus,“ uviedol študijný tím. Aj keď to môže byť neškodné, chrápanie môže byť znakom spánkového apnoe, stavu, pri ktorom sa dýchanie zastaví a začne opakovane počas noci. Ak sa nelieči, môže to viesť k srdcovým problémom a ďalším chorobám.
Vedci tiež vylúčili myšlienku, že spánok vám môže pomôcť spať. „Alkohol v skutočnosti sťažuje zaspávanie a hlboký spánok, čo je zásadné pre správne fungovanie počas dňa,“ uvádza sa vo vyhlásení NYU Langone.
Štúdia bola zverejnená online 16. apríla v časopise Sleep Health.
Girardin Jean-Louis, profesor na zdravotníckych a psychiatrických oddeleniach NYU Langone, uviedol, že verejnosť musí byť lepšie informovaná o dôležitosti spánku.
„Napríklad diskusiou o spánkových návykoch so svojimi pacientmi môžu lekári pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, obezity a cukrovky bojom proti spánkovým mýtom,“ uviedol v tlačovej správe.