DCNews Andreea Sava hovorí, ako sa jej darilo; trocha

Novinárka Andreea Sava rozpráva, ako schudla.

sava

7-krokový program

1. Urobte rozhodnutie a stanovte si cieleJe to najdôležitejší krok. Zmeniť život nie je ľahké rozhodnutie. Vyžaduje si to disciplínu a odhodlanie.

Keď začnete, odfoťte sa a dajte ho niekam na dohľad a potom v pravidelných intervaloch znova pózujte, aby ste sledovali účinky. Bude sa vám ľahšie motivovať. Nikdy nehádžte prvý obrázok, aby ste vždy vedeli, kam sa už nikdy nechcete vrátiť.

Stanovte si ciele a po ich dosiahnutí si dajte odmeny. Obľúbený koláč alebo niečo, čo ste si skutočne chceli kúpiť, po mesiaci vytrvalého programu alebo po schudnutí X kg.

Je dôležité poznať samého seba, správne sa vyhodnotiť a vedieť sa motivovať. Je to asi najdôležitejšia vec, aby ste mohli uspieť vo všetkom, čo si v živote stanovíte, nielen v súvislosti s týmto programom.

2. Vytvorte si svoj plán a držte sa hoVyhodnoťte sa z hľadiska sily vôle, stanovte si harmonogram, na ktorý si myslíte, že si z dlhodobého hľadiska môžete zvyknúť, a držte sa ho! Bez ohľadu na to, ako ste unavení, zaneprázdnení alebo ako veľmi by to bolelo, keď máte svalovú horúčku.

Môžete si nastaviť, že budete robiť iba cez týždeň a budete si celý víkend robiť prestávku, že urobíte deň áno alebo nie alebo inú možnosť. Denné cvičenie som si vybral, pretože som lenivý človek a vytrvalé tempo mi nedovolí zvyknúť si na lenivosť. Bola to však osobná voľba. Každý pozná ich charakter.

3. Vyčistite stravuMusíte začať jesť inteligentne, aby ste mali energiu a maximalizovali svoje výsledky. Navyše, napríklad v prípade brucha, je nesmierne dôležitá strava. Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, čomu hovorím inteligentné stravovanie, je zhrnuté v sérii článkov, ktoré nazval „ABC inteligentnej výživy“.

4. Stále hydratujeTento krok je pre telo nevyhnutný, aj keď necvičíte alebo sa rozhodnete správne jesť. Možno to mal byť prvý bod tohto programu. Denne musíme vypiť asi 2-2,5 litra vody alebo čaju. Kúsok po kúsku a neustále.