DCNews Osem jedál, ktoré vám chýbajú; migrácie
Ak trpíte migrénami, môžete si vziať tabletky alebo cvičiť, aby ste sa pokúsili bolesť vyliečiť, ale tieto lieky sú dočasné, čo znamená, že sa vám bolesť hlavy môže vždy vrátiť. Môžete ešte urobiť nasledovné: zmeniť svoje stravovacie návyky!
Aj keď existujú niektoré potraviny, ktoré vyvolávajú migrénu, existujú aj iné, ktoré vám môžu pomôcť sa proti nim brániť a bez námahy predchádzať migréne. Podľa ChowHound môže týchto 8 potravín držať bolesti hlavy na uzde.
Ak potrebujete ďalšie dôvody, aby ste milovali toto úžasné ovocie, bojuje avokádo a migréna. Avokádo je bohaté na antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín, a dokáže nielen vyliečiť vaše silné bolesti hlavy, ale jeho konzumáciou ich môžete udržať aj dlho.
Figy sú dobré pre telo, ale prídu vhod aj pri liečbe migrény. Podľa odborníkov ovocie obsahuje draslík, ktorý pomáha zmierňovať zápaly a liečiť bolesti hlavy.
Losos je plný omega-3 mastných kyselín a vitamínu B-2. Konzumácia lososa zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek, čo je proces zodpovedný za časté bolesti hlavy. Znižuje tiež zápal a pomáha vám všeobecne bojovať proti migréne.
4. Batáty
Sladké zemiaky sú nielen vynikajúce, ale pomáhajú vám bojovať s migrénami. Je bohatý na vitamín C, vitamín B1 a draslík. Jesť sladké zemiaky, keď vás bolí hlava, bolesť zmierni a upokojí.
5. Melón a mrkva
Pretože hydratácia je mimoriadne dôležitá, ak trpíte migrénami, môže byť vo váš prospech aj konzumácia jedál ako melón, mrkva, uhorky a zeler. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy. Nezabudnite udržiavať hladinu vody pod kontrolou.
6. Quinoa a kel
Okrem všetkých ďalších zdravotných výhod quinoa a kel tiež pomáhajú predchádzať migréne. Vďaka obsahu riboflavínu, horčíka a železa udržuje quinoa migrény na uzde, zatiaľ čo kel má omega-3 a vlákninu, čo z neho robí najlepšiu obranu proti pulzujúcim migrénam.
Podľa štúdií je riboflavín, súčasť vitamínu B, najúčinnejší proti migréne a jogurt je na neho bohatý. Pridajte jogurt do svojej každodennej stravy, ak trpíte častými záchvatmi migrény a sledujte výsledky.
8. Citrónová šťava
Citrónová šťava obsahujúca veľké množstvo vitamínu C je známa pre svoje zdravotné výhody a jedným z nich je aj boj proti migréne. Kedykoľvek vás bude bolieť hlava, jednoducho rozmiešajte trochu citrónovej šťavy v pohári vody, pridajte 2 čajové lyžičky soli a vypite tento čarovný lektvar. Zmierni zápal a v krátkom čase sa budete cítiť lepšie.