Deficit kalórií Bez ohľadu na to, aký ste, hlavná vec je deficit (chudnutie, kalórie)
Hej, máte pravdu, môžete jesť, čo chcete, to je irelevantné, vrátane pizze, zmrzliny atď., Nezdravé veci, hlavné je, že ste v CALORIE DEFICIT a chudnete?
4 odpovede
Jub, tak to je. Je pravda, že pri niektorých potravinách je ľahšie splniť určité kalorické požiadavky, ale vo všeobecnosti platí:
Tí, ktorí používajú menej ako jedia, priberajú na váhe a naopak. Veľmi logické resp?
Samozrejme, samozrejme všetci návrhári stravovania z Brigitte a spol. neradi počúvam, že ich práca je nadbytočná;)
Teoreticky áno. Ale napriek tomu by ste nemali (nielen) jesť nezdravé veci, ale usilovať sa o zdravú a vyváženú stravu, aby ste zostali ZDRAVÍ!
A či už musíte chudnúť alebo nie, mali by ste vždy brať do úvahy. Iba tí, ktorí majú skutočne nadváhu, by mali chudnúť! Nie s normálnou hmotnosťou alebo dokonca s miernou podváhou
Ak konzumujete menej kalórií ako spaľujete, chudnete.
To je správne. Ale to samozrejme nie je zdravé.
podobné otázky
Na dnes mi ešte zostáva 700 kalórií, dnes všetko zdravé jedlo, ale chcel by som teraz jesť zmrzlinu, ktorá má okolo 250 kalórií. Potom mi ešte zostáva 450. Budem teraz priberať, pretože je to vlastne nezdravé alebo nezáleží na tom, čo jete, hlavné je, že zostanete v rozmedzí kalórií?
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 800 kalórií a v skutočnosti môžem zjesť 2 500 kalórií. Nezáleží na tom, čo jem, pokiaľ mám kalorický deficit? Mohla by som tiež jesť cestoviny s kečupom (obľúbené jedlo), keď som v deficite? .
Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)
Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?
Nejako sa úplne bojím stravovania. Bez ohľadu na to, čo zjem, vždy sa bojím, že toho bude priveľa . tak som dnes jedla iba pizzu . už nie a teraz neviem, či dnes môžem jesť niečo iné alebo nie . pretože toho nezjem príliš veľa bude . určite mi príde divný . pretože každý normálny človek cez deň zje stále niečo iné, ale naozaj chcem schudnúť . pizza má príliš veľa kalórií?
Predpokladajme, že konzumujem 2300 kcal denne a mám kcal deficit 500. Zjem potom 1800. Nezáleží na tom, aká časť z mojich 1800 kcal je. Napríklad zjem hamburger alebo hranolky v hodnote 1800 kcal
Znamená to, že ak chcete schudnúť alebo si chcete váhu udržať, mali by ste dosiahnuť kalorický deficit a konzumovať málo cukru a sacharidov. Čo je teraz dôležitejšie? Menej deficitu Kh a cukru alebo kalórií. Napriek 200 gramom kh a 50 gramom cukru dostanem 1700 kcal a mám deficit 300. Záleží na tom, koľko sacharidov a cukrov skonzumujete, pokiaľ máte kalorický deficit? Cukor pre mňa pochádza z ovocného musli a odtučneného mlieka.
Počul som, že môžete jesť VŠETKO, nech už ide o čokoľvek a kedy, hlavná vec je, že zjete svoj bazálny metabolizmus (napr. 1 500 kalórií) a stále nepriberáte, kým nebudete jesť nad svoj bazálny metabolizmus? (napr. 2 500 kalórií).
Keby ste teda mali jesť 2 000 kalórií, ale s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, neschudli by ste, však?
Jediným rozhodujúcim faktorom pri chudnutí je kalorická rovnováha. Ak teda spálim viac kalórií, ako prijmem, automaticky schudnem. Teraz sa hovorí, že môžem jesť VŠETKO, čo chcem jesť - vrátane sladkostí, rýchleho občerstvenia, všetkého - a stále by som chudol, pokiaľ by som dosiahol deficit kalórií. Je to skutočne pravda? Nejde o zdravotné hľadisko, ale iba o chudnutie. Môžete jesť čokoľvek, ak máte nedostatok kalórií? Môžem jesť aj čokoládu a pizzu, pokiaľ neprekročím svoj kalorický limit? Funguje to? Mate niekto skusenosti?
za účelom chudnutia je jednou z najdôležitejších vlastností takzvaný deficit kalórií. Musím spotrebovať viac, ako je množstvo energie, ktoré spotrebujem. Ale to nevadí, keď príde na čas? Môžem zvýšiť svoje kalórie aj večer, ak som si vopred upravil jedlo tak, že sa dostanem do deficitu?
Naozaj chudnete LEN s deficitom kalórií? Nezáleží na tom, čo jete?
Ahoj
Ako schudnem a udržím deficit kalórií?
Vyskúšali ste všetko ... s nízkym, vysokým, nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Ale nech sa deje čokoľvek, som taký hladný!
Zjedzte ma veľmi zdravo, ale už sa nemôžem dostať ... bez ohľadu na to, ako to robím, nedokážem udržať dlhodobý deficit, napr. 500 kalórií!
Mám problém, že môžem mať kalorický deficit iba 5 dní v týždni a ležať tak v oblasti, kde sa odbúrava tuk a chudnem
Jediným problémom je, že konzumujem príliš veľa kalórií za 2 dni (o 200-300 kcal viac), v stredu a v sobotu.
Môžete stále chudnúť, ak máte deficit kalórií 5-krát týždenne alebo ak urobíte 2 dni po riadku vo vyúčtovaní ?
Bohužiaľ, 2 dni musia byť také, pretože som darcom plazmy a v ten deň pijem veľa vody a sladkej vody. V darcovskom centre sa nachádzajú Sprite, Dextro atď.
Mali by ste jesť vopred a jesť po celý deň. V ten deň sa mi nedarí zostať v mínuse. Problém v sobotu je, že sa vždy stravujem u rodičov a nedá sa inak, pretože vždy pripravia veci, ktoré sú mimoriadne nezdravé.
Moja otázka teraz je, ako som už povedal, poškodia 2 dni môj proces chudnutia? Alebo je to menej dôležité, pokiaľ je vhodných tých 5 dní v týždni a ja zostanem v mínuse?
Hej a chcem čoskoro spustiť defifázu (M, 86 kg, 186 cm) a mali sme k nej niekoľko otázok, pretože všetci mi hovoria niečo iné. Momentálne jem 2 500 kcal denne.
-Každý hovorí, že by ste mali mať deficit 300 - 500 kcal, máte na mysli to, že by ste mali jesť takpovediac menej, aby ste skončili v tomto deficite? Prečo by som mal stále trénovať kardio tréning, keď už mám deficit, pretože zjesť o 500 kcal menej nie je svet.
ALEBO by mal človek vedome zjesť o 300-500 kcal menej + absolvovať kardio tréning, aby stratil ešte viac telesného tuku? To by však zvýšilo riziko, že by som stratil aj svalovú hmotu resp?
(Mojím cieľom je stratiť čo najviac KF bez straty svalov, ako každý v skutočnosti xD)