Deň s nízkym obsahom sacharidov (výživa, strava, sacharidy)
Predvčerom som začal s nízkosacharidovou diétou. Zjem denne maximálne 70 KH. Niektoré internetové stránky tvrdia, že by ste mali zahrnúť deň naloženia (jeden deň jesť normálne sacharidy). Dáva to zmysel?
A ešte jedna otázka: Od rána mi bolo zle pri psíkoch - je to na začiatku zmeny stravovania normálne?
5 odpovedí
Ja sám chodím na diétu s nízkym obsahom sacharidov (anabolická strava), aby som mohol povedať niečo zo skúseností. Závraty a nevoľnosť, ktoré sú úplne „normálne“, sa telo musí najskôr prispôsobiť. Ako som už povedal, sám robím diétu s nízkym obsahom sacharidov a darí sa mi celkom dobre. Meral som to pred 2 týždňami, pretože som mal asi 7% telesného tuku a mal som aj deň naloženia (a už čítam komentáre, že to nie je vôbec možné) ) a jedol som len svinstvo Pizza Citizen proste všetko a podarilo sa mi získať 6%. Na začiatku urobte 14-dňovú úvodnú fázu a potom každý týždeň dobíjací deň je vynikajúci pre motiváciu + nakoniec vydržíte dlhšie.
Takže držím diétu s nízkym obsahom sacharidov už viac ako dva týždne a vôbec necítim žiadne vedľajšie účinky. Stále jem sýtu stravu (mäso, ryby, šalát atď.), Jem dostatok bielkovín a športujem. Schudla som za dva týždne 4,5 kg a cítim sa úžasne. dieta mi funguje perfektne. proste jesť dosť, ale správna vec by bola môj tip.
Závraty a nevoľnosť sú na začiatku správnej diéty s nízkym obsahom sacharidov normálne.
To, či má deň načítania zmysel, závisí od vašich cieľov. Čím ste fyzicky aktívnejší a čím viac chcete naberať/naberať svalovú hmotu, tým viac by ste mali pracovať s cielenými dňami načítania.
V zásade však nie sú potrebné dni načítania ani nízky obsah sacharidov. Môžete tiež len tak schudnúť pomerne lineárne s pravidelným deficitom kalórií.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že väčšina ľudí, ktorí hovoria: „Nízky obsah sacharidov je zlý a nezdravý. Nikto nemôže vydržať a nie je dobrý pre telo.“, Buď netušia, alebo nemajú vôľu a sebaovládanie, jesť málo sacharidov. Mám známych, ktorí ma najskôr zjedli podľa princípu Weight Watchers a keď som nemohol pokračovať, začal som s LC a oni mi povedali: „To neznesieš. Je to nezdravé.“ Teraz zrazu tiež začínajú s nízkym obsahom sacharidov, čo ma vlastne dosť štve, ale iný príbeh: D Ľudia v dobe kamennej nejedli ani sacharidy (okrem ovocia a možno aj sacharidy z orechov atď.) Ani v stredoveku chudí ľudia zriedka áno sacharidové jedlo na stole (dobre, záleží to na tom, aká bola vaša práca). Ale dúfajte, že princípu rozumiete. Takže nízky obsah sacharidov nie je zlý a dni načítania sú skvelé, pretože a) riziko túžob rýchlo klesá ab) sa zvyšuje váš metabolizmus. LG Anna (ktorá je momentálne dosť slabá a týždeň hreší. Začneme znova budúci týždeň a som naozaj šťastná:))