DETOXIFIKAČNÉ DIÉTY ALEBO KDE DÁVATE A KDE PADÁTE Časť II - Aktivácia vlastných mechanizmov
Bez ohľadu na to, či ste už vyskúšali detoxikačné diéty alebo ste o nich práve počuli, otázkou zostáva:
Detoxikačné diéty sú pre vás dobré?
Najkratšou odpoveďou by bolo, že akýkoľvek prínos, ktorý vám takáto strava prinesie, by mohol byť zatienený vysokými zdravotnými rizikami, rizikami, o ktorých sme hovorili v predchádzajúcom článku.
Životný štýl charakteristický pre moderného človeka nie je taký zdravý a vyvážený, ako by mal byť. Existuje veľa faktorov, ktoré by mohli viesť k vyššej miere odpadu v tele, k zlej schopnosti ich spracovávať a likvidovať, čo vedie k zvýšenému riziku chorôb.
Mali by sme pochopiť, že potrebujeme denný detox, a nie „jarnú“ očistu tvrdými prostriedkami raz ročne. .
Pretože, našťastie, sme obdarení mimoriadne výkonnými detoxikačnými systémami a telo sa „čistí“ samo. Naše hlavné detoxikačné orgány sú zastúpené:
Prečo sa potom neskúšame neustále stravovať a žiť spôsobom, ktorý podporuje prirodzenú detoxikáciu tela, bez toho, aby sme brutálne zasahovali do detoxikačnej diéty?
Odporúčam 9 krokov, ktoré môžete každý deň podniknúť, aby ste svojmu telu pomohli zvládnuť prirodzenú detoxikačnú prácu samostatne.
1. Jedzte v primeranom množstve jedlo.
Vo svete, kde nás marketing núti nakupovať viac, ako potrebujeme, kde je ponuka na trhu veľmi vysoká a je podporovaná „pomáhaním“ látkam, pesticídom, zosilňovačom, zvýrazňovačom chuti, konzervantom atď., Je zrejmé, že ak budete konzumovať príliš veľa, pravdepodobne predvolene nahromadíte viac toxínov, ako dokáže vaše telo vylúčiť. Napríklad spotreba sušienky namiesto šiestich je. skutočná detoxikačná strava pre vaše telo. Neponáhľajte sa, žujte svoje jedlo. Všetci sme šťastní majitelia „anatomických drvičov a odšťavovačov“ - zubov a žalúdka. Použi ich.
2. Jedzte zeleninu a pokiaľ je to možné, vyberte si ekologické jedlá
Zelenina a ovocie obsahujú zlúčeniny, ktoré pomáhajú telu zvládnuť všetky chemikálie, ktoré doň vstupujú. Organicky pestované rastliny a zvieratá sú všeobecne menej nasiaknuté toxínmi pre organizmus, ako sú pesticídy, hormóny, antibiotiká atď.
3. Snažte sa nepriberať
Niektoré zlúčeniny v potravinách sú rozpustné v tukoch a môžu sa hromadiť v tukoch. Menej telesného tuku znamená menej úložného priestoru pre potenciálne problematické chemikálie.
4. Pite dostatok tekutín
A ak máte podozrenie, že zdroj, z ktorého napájate, nie je v poriadku, použite vodný filter. Obličky sú dôležitými orgánmi na vylučovanie odpadu močom. Ale nepreháňajte to: príjem tekutín by mal vyvážiť elektrolyty v tele, nemal by preťažovať celý kardiovaskulárny systém. Všeobecne sa môžete vyhnúť nadmernej hydratácii, ak nespotrebujete viac ako jeden pohár vody za hodinu.
5. Medzi večerou a raňajkami si nechajte dostatočnú prestávku
Počas krátkych období hladovania (napríklad cez noc) naše telá vylučujú bunkové zvyšky. Ak ste dojedli večeru od 19:00 do 20:00, môžete si dať raňajky o 7:00. To dáva telu dostatočný oddych od jedla pre každý 24-hodinový cyklus. To by tiež mohlo zlepšiť váš spánok, čo je jeden z podstatných faktorov, ktoré umožňujú vášmu telu správne sa zotaviť.
6. Každý deň choďte von na slnko a čerstvý vzduch.
Primárnym zdrojom syntézy vitamínu D je vystavenie slnečnému ultrafialovému žiareniu. Pri priamom kontakte s pokožkou si telo vytvorí vlastný vitamín D a poskytne mu asi 80-90% svojich zásob. Nielenže syntetizujeme vitamín D priamym slnečným žiarením, ale môžeme dýchať čistejší vzduch aj do pľúc. počuť zvuky prírody, keď sa nám podarí dostať aspoň 30 minút do parku.
7. Pravidelne cvičte.
Stimulácia krvného obehu vám pomôže lepšie okysličiť, kde je to potrebné, dodať viac živín, ale tiež efektívnejšie vylúčiť odpadové látky.
8. Obmedzte zbytočné doplnky výživy.
Doplnky výživy sa automaticky nerovnajú zdraviu. Namiesto toho, aby ste boli v najlepšej forme, môžete sa v skutočnosti zobudiť s bolesťami hlavy, nevoľnosťou a z dlhodobého hľadiska môžete byť prepracovaní, najmä v pečeni. Napríklad nadbytok vápnika sa môže ukladať v rôznych tkanivách. Nadbytočné množstvo železa sa ukladá v pečeni a pankrease, horčík môže rušiť vo veľkom množstve činnosť obličiek.
Doplnky výživy sú pre telo prospešné, iba ak s istotou viete, že máte nedostatky. A dajú sa zistiť až po laboratórnych testoch.
9. Skontrolujte kozmetiku.
Naša pokožka je najväčší orgán. Každý deň s ním necháme prísť do styku veľa chemikálií. Potom vstupujú do našej krvi a cirkulujú celým telom. Ak nechcete svoje telo zaťažovať príliš veľkým množstvom chemikálií, skontrolujte svoje výrobky z tela. Zdravie však nie je vždy hlavnou motiváciou pre mnohých, ktorí sa uchýlia k detoxikačnej strave. Niektoré majú oveľa jednoduchšie ciele: schudnúť a dostať sa do menšieho počtu v oblečení.
Ak je vaším cieľom chudnutie, existujú inteligentnejšie a trvalejšie spôsoby, ako to dosiahnuť.
Navštívte špecialistu. Dohodnite si stretnutie práve teraz na www.stop-dieta.ro, ak chcete nájsť informované odpovede v oblasti výživy a dietetiky.
Užívajte si život a jedzte zdravo, bez mučivých, obmedzujúcich alebo nevyvážených diét.
Je to jednoduchšie, ako si myslíte!
„Detoxes“ a „Cleanses“ - Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie, americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb, máj 2017
Hodges R a Minich D - Modulácia metabolických detoxikačných ciest pomocou potravín a zložiek pochádzajúcich z potravy: Vedecký prehľad a klinická aplikácia, Journal of Nutrition and Metabolism, 2015 Hofer M a kol. - Bezpečné zvládanie liečby anorexia nervosa u pacientov: dôkaz - založený na protokole, Výživa, 2014
Klein AV, Kiat H - Detoxikačné diéty na elimináciu toxínov a reguláciu hmotnosti: kritický prehľad dôkazov, Časopis ľudskej výživy a dietetiky: oficiálny časopis Britskej dietetickej asociácie, 2015.
Mishori R a kol. - Nebezpečenstvo očisty hrubého čreva, The Journal of Family Practice, 2011
Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv - doplnky výživy nie sú schválené FDA, aktualizácia spotrebiteľov, 2015