Detoxikácia Ako rýchlo schudnúť 3 kilá - bez počítania kalórií - ZAMERAŤ sa online

FOCUS online detoxikačná kúra

detoxikácia

Schudnite až tri kilogramy za sedem dní a zároveň sa uvoľnite, takže lepšie zvládajte stres a dobre spite: To sľubujú detoxikačné kúry. Čo patrí k sedemdňovému detoxikačnému režimu, ktoré nápoje a jedlá sú povolené a ktoré nie. S Detox Plan je ľahké to urobiť.

Príliš málo oslavovaných, najedených a príliš málo cvičených: Teraz je ten pravý čas na to, aby ste telu týždeň dopriali detoxikáciu, aby sa mohla lepšie detoxikovať a očistiť. Mimochodom, slovo detox je odvodené z anglického detoxification. A nejde o, ako sa mnohí domnievajú, relatívne novú formu stravovania.

Detoxikácia, teda (dočasný) pôst alebo zrieknutie sa všetkých potravín a nápojov, ktoré mimoriadne zaťažujú naše orgány, je už po stáročia súčasťou rôznych alternatívnych prírodných spôsobov liečby, napríklad ajurvédy a liečebného pôstu.

Detox podporuje pečeň

Detoxikační kritici často tvrdia, že samotné telo má vynikajúce detoxikačné mechanizmy. Napríklad pečeň môže produkovať vhodný enzým pre takmer akýkoľvek jed a toxín je tak neškodný. Ak však svoju pečeň neustále zaťažujeme napríklad alkoholom a tučnými jedlami, ťažko sa dostane k svojim ďalším úlohám. Potom má detox zmysel, pretože táto strava vo veľkej miere zmierňuje pečeň a obličky a tieto detoxikačné orgány môžu opäť plniť svoju funkciu bez obmedzenia.

Detoxikačnú kúru pripravte správne

Mali by ste preto začať pripravovať svoje telo na detoxikačnú kúru tri dni pred začiatkom detoxikačného týždňa. Patrí sem predovšetkým zdržanie sa alkoholu a podľa možnosti aj fajčenie. Obmedzte tiež svoju spotrebu kávy, cukru a iných kyselinotvorných jedál.

Kyselinotvorné látky sú hlavne potraviny, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny a tuky, to znamená mäso, klobása, ale tiež syry, maslo a mlieko. Výnimka: jogurt s nízkym obsahom tuku a tvaroh s nízkym obsahom tuku sú povolené. Znížte tiež spotrebu soli.

Počas týždňa diéty sú uvedené jedlá a nápoje samozrejme tabu. Mimochodom, tí, ktorí chcú detoxikovať veľmi prísne, po celú dobu pijú iba minerálnu vodu, bylinkové čaje, džúsy a smoothies, t. J. Vyhýbajú sa pevnej strave, ako je to pri džúse a polievke nalačno. Rôzne spoločnosti ponúkajú hotové smoothies pre týždennú detoxikačnú kúru.

Druhý variant detoxikačnej diéty, na ktorý sa odvoláva náš týždenný plán, poskytuje aj ľahké, zásadotvorné jedlá. Povolené sú:

  • Zemiaky
  • Sladké zemiaky
  • Mrkva
  • karfiol
  • fenikel
  • Šalát
  • špenát
  • uhorka
  • paprika
  • Huby
  • paradajky
  • Cvikla
  • zázvor
  • Jablká
  • Banány
  • Hrušky
  • mango
  • Sušené ovocie
  • Orechy, mandle
  • Pohánka
  • Špalda
  • proso
  • Amarant
  • sója
  • ovos

(Displej)

Nepočítajte kalórie

Dôležité pre detoxikačnú kúru: každý deň vypite najmenej dva litre minerálnej vody (stojatej alebo strednej). Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť ráno, je vypiť jej veľký pohár, pomôže to tráveniu. Mimochodom, s občerstvením a jedlom nemusíte počítať kalórie. Ak zhruba dodržíte dané množstvo, stačí to - a je úplne jedno, či si dáte napríklad jablko alebo dve.

1. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Jogurt s nastrúhaným jablkom a lyžicou mletých šupiek psyllia (naplňte), s veľkým pohárom vody

Poludnie:

Mrkvová zelenina restovaná na troške olivového oleja, ochutená čerstvou petržlenovou vňaťou a zemiakmi

večer:

Tvaroh so základným ovocím podľa želania

Príležitostne/občerstvenie:

Špenát, uhorka, zázvor a jablkové smoothie

2. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Špaldový chlieb s avokádovým krémom (avokádo roztlačte a dochuťte trochou bylinnej soli a citrónu)

Poludnie:

Hubová panvica s hnedou ryžou, s jogurtom ochuteným čerstvými bylinkami

večer:

Zelenina z rúry (baklažán, paprika, mrkva nakrájaná na kúsky) pokvapkajte olivovým olejom, pečte v rúre na 200 stupňov asi 10 minút) s nízkotučným tvarohom a trochou bylinnej soli

Príležitostne:

Smoothie z mrkvy, jabĺk a trochu čerstvého zázvoru

3. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Malý ovocný šalát s orechmi a sójovým jogurtom

Poludnie:

Mrkvová a zemiaková polievka, ochutená čerstvými bylinkami a ovseným mliekom

večer:

Restované proso s brokolicou, s proso na troche zeleninového vývaru dusíme asi 30 minút, po 20 minútach pridáme ružičky brokolice. Keď je proso a zelenina hotové, scedíme ich a orestujeme na panvici na troche olivového oleja.

Príležitostne:

Smoothie s mangom, banánom a mrkvou

Ryžové oblátky s mandľovým maslom

Nebezpečenstvo: Pripravte si na noc ovos (pór) večer na ďalšie ráno: Porciu ovsených vločiek namočte do sójového mlieka.

4. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Ovos cez noc okoreňte čerstvým ovocím a mandľami

Poludnie:

Plnená cuketa z rúry (plnka z uvarenej hnedej ryže, vyprážané šampiňóny a všetko zmiešané s ovseným krémom). Cuketu vydlabte, do ryžovej zmesi pridajte nakrájanú zeleninu a naplňte ňou cuketu. Vložíme do pekáča a dáme piecť do rúry na 15 minút na 200 stupňov

večer:

Zemiaková a feniklová polievka s trochou sójovej smotany

Príležitostne:

Smoothie z hrušky, jablka, mrkvy

Sójový jogurt s ovocím

5. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Amarantové müsli (dostupné v drogériách a obchodoch so zdravou výživou) s ovocím a sójovým jogurtom

Poludnie:

Špaldové rezance s údeným tofu (rezance uvaríme podľa návodu, prepasírujeme, na panvici rozohrejeme olivový olej, rezance orestujeme na kocky tofu), so šalátom

večer:

Sladká zemiaková a mrkvová polievka s čerstvým koriandrom

Príležitostne:

Uhorka, jablko, špenátové smoothie

6. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Mango-banánové smoothie (s mandľovým mliekom)

Poludnie:

Mrkvová a zázvorová polievka so špaldovým chlebom

večer:

Grécky šalát z uhorky, paradajok a sóje feta, dochutený gréckymi bylinkami

Príležitostne:

Koktejl z červenej papriky, paradajok a uhoriek

Ryžová vafľa s mandľovým maslom

7. deň detoxikačného režimu

Ráno:

Müsli vyrobené z ovsených vločiek, hrušky a sójového jogurtu

Poludnie:

Zemiakové šupky s nízkotučným bylinkovým tvarohom

večer:

Príležitostne:

Smoothie s jablkom a mrkvou

Po detoxe zostaňte štíhli

Po detoxikácii už nezačínajte s tučnými a sladkými jedlami, alkoholom a veľkým množstvom kávy. Znova zostavujte menu pomaly a tiež dbajte na to, aby v ňom neboli príliš často kyselinové prísady, ale čo najčastejšie bázické látky.

Je dokonca možné, že v budúcnosti budete jesť mäso a klobásu iba raz alebo dvakrát týždenne a konzumáciu alkoholu obmedzíte na víkend. Potom bude pečeň a obličky v budúcnosti menej zaťažované. A mimochodom, tukové zásoby rozdelené počas detoxikačnej kúry sa už nikdy nevrátia.