Detoxikácia lymfatického systému (a celulitídy
Zdravie
Lymfatický systém je komplexná sieť lymfatických uzlín, žliaz, ciev a lymfatických kapilár, ktoré fungujú ako filter a ako systém eliminácie toxických látok. Filtračný účinok lymfatického systému je veľmi hlboký a neustále pracuje na odstraňovaní odumretých buniek. baktérie, mikróby atď. Keď je zahltený toxínmi, preťažuje ho hlien. Nedávna štúdia ukázala, že 80% žien s nadváhou má lenivý lymfatický systém a že starostlivosť o tento systém je nevyhnutná pri chudnutí a znovuzískaní pocitu celkovej pohody.
Lymfatický systém je vlastne „stokový systém“ nášho tela. Každá lymfatická uzlina je „čistiacim centrom“, ktoré detoxikuje lymfatickú tekutinu. Tiež normálne fungovanie lymfatických uzlín a dobrá cirkulácia lymfatickej tekutiny tvoria základ imunitného systému. Oslabený imunitný systém si preto vyžaduje starostlivosť o lymfatický systém.
Lymfatické uzliny sa nachádzajú po celom tele, najmä na krku, pod pažami a v oblasti slabín. Najvyššia koncentrácia je v oblasti brucha, ako na koži, tak aj v blízkosti chrbtice. Najhlbšie sú zároveň najväčšie a sú blízko aorty a dutej žily hlboko v bruchu.
Lymfatický systém je prepojený s kardiovaskulárnym systémom v oblasti klavikuly a lymfatická tekutina je odvádzaná do srdca, ale srdce nemá žiadny vplyv na cirkuláciu lymfatickej tekutiny. V skutočnosti, na rozdiel od kardiovaskulárneho systému, lymfatický systém nie je „kruhový“ systém, neprerušovaný a „nedrží“ orgán, ktorý pumpuje lymfu, ako je to v prípade srdca v kardiovaskulárnom systéme. Cirkulácia lymfy je veľmi pomalá a vyskytuje sa v dôsledku aspirácie hrudníka a kontrakcie kostrového svalstva a je založená na hlbokom dýchaní, pohybe a masáži. Udržiavanie primeraného lymfatického obehu je problematické u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl a dýchajú povrchne.
Metódy detoxikácie lymfatického systému
MASÁŽ
Pretože v bruchu je vysoká koncentrácia lymfatických uzlín, brušná samomasáž pomáha aj v procese detoxikácie lymfatického systému. Masáž stimuluje lymfatické uzliny, a tým spôsobuje odtok lymfy.
V skutočnosti môže akýkoľvek typ masáže pomôcť pri lymfodrenáži. Aj keď nemáte možnosť dôsledne chodiť na profesionálnu masáž, samomasáž vám môže veľmi pomôcť. Môžete tiež požiadať svojho partnera, aby vám dal intenzívnu masáž. Pohyby masáže musia sledovať prirodzenú cirkuláciu lymfy smerom k srdcu. Pohyby sú dlhé a plynulé. Uistite sa, že masírujete bočné časti tela, ruky a nohy.
Intenzívna masáž oblastí zobrazených na fotografii nižšie, najmä citlivých oblastí, podporuje tiež lymfatický obeh. Táto masáž sa môže robiť kdekoľvek: počas sprchy, pri sledovaní filmu, v kancelárii atď. A môže sa robiť niekoľkokrát denne.
Prchavé oleje (aromatické oleje)
Na masáž (ale aj po kúpeli) môžete použiť kombináciu prchavých olejov a rastlinného oleja. Prchavé oleje, ako sú pelargónie, čierne korenie, borovica alebo jedľa, borievka, cyprus, grapefruit, rozmarín, kadidlo a myrta, sa najčastejšie používajú na stimuláciu lymfy a boj proti celulitíde. Vyberte 5 prchavých olejov a z každého použite 4 - 5 kvapiek. Zmiešajte s 50 ml rastlinného oleja (napr. Sladké mandle, hroznové jadierka). Nepoužívajte rozmarín, ak máte vysoký krvný tlak alebo epilepsiu.
Čistenie pokožky
Čistenie pokožky (alebo suchý píling) je jednoduchá technika, ktorá zlepšuje lymfatický obeh, a tým pomáha eliminovať toxíny. Na trhu existujú rôzne výrobky, ktoré sa dajú použiť na suchý píling (napríklad drsné rukavice, hrubé prúžky, kefy na vlasy), podľa toho, čo uprednostňujete. Suchý píling sa odporúča vykonávať každý deň, pred sprchovaním alebo kúpaním. Trvá to 2 až 5 minút a smer čistenia zubov je podobný ako pri masáži (pozri fotografiu vyššie). Po sprche môžete pokračovať lymfatickou masážou s aromatickými olejmi popísanými vyššie.
Kvôli stimulačnému účinku suchého pílingu nie je indikovaný pred spaním.
Vodoliečba
Alternatívne studené a teplé sprchy stimulujú lymfatický obeh. Táto metóda môže byť súčasťou každodennej sprchovej rutiny alebo ju možno vykonať ihneď po lymfatickej masáži alebo kedykoľvek počas dňa. Odporúča sa robiť denne a dokonca dvakrát denne počas detoxikácie tela a 3-4 krát týždenne. .
Ako postupovať? Keď ste takmer pripravení vyjsť z kúpeľne alebo pod sprchu, nechajte na seba minútu prúdiť horúcu vodu zo sprchy (koľko len dokážete). Potom nechajte na seba studenú vodu minútu stiecť. Opakujte striedavo medzi studenou a horúcou vodou 4-5 krát.
Nepoužívajte túto techniku, ak máte vysoký krvný tlak, ste epileptický alebo ste tehotná.
Kompletné kúpele môžu tiež pomôcť pri detoxikácii a zlepšení lymfatického systému. Môžete použiť vyššie uvedené aromatické oleje (zriedené v rastlinnom oleji, rovnako ako pri masáži). Relaxujte 20 minút a pokračujte v striedaní studenej a teplej sprchy.
Môžete tiež pridať do kúpeľa (nie s prchavými olejmi) infúziu koreňa zázvoru.
Liečivé byliny
Existuje veľa bylín, ktoré pomáhajú pri detoxikácii lymfatického systému.
Echinacea je jednou z preslávených rastlín pre imunitný systém. Spolu s astragalus pomáha echinacea pri lymfatickom prekrvení a opuchnutí lymfatických uzlín. Používa sa ako odvar z 2 čajových lyžičiek rastliny na šálku vody. Pijte jednu šálku trikrát denne. Prípadne si dajte čajovú lyžičku tinktúry, trikrát denne.
Astragalus vynikajúco čistí lymfatický systém a chráni pečeň. Ako som už povedal, má vynikajúce účinky v kombinácii s echinaceou, ktorá pomáha v prípade preťaženia a opuchu. Číňania používajú túto rastlinu už tisíce rokov a volajú ju „huang qi“, čo znamená „posilňovať vitalitu/energiu života“. Astragalus sa dá kúpiť ako tinktúra alebo ako tablety/kapsuly. Pretože sa koncentrácia u jednotlivých výrobcov líši, je najlepšie postupovať podľa pokynov na písomnej informácii pre používateľov.
Turita (lepkavá) (Galium aparine) čistí krv, zlepšuje lymfy a krvný obeh, je protizápalový, znižuje tendenciu tela vytvárať nádory, zvyšuje tok moču (čo pomáha vylučovať vodu z tela a zmierňovať opuchy), tonizuje a posilňuje celé telo, to všetko spolu s tonizáciou lymfatického systému. Je to vynikajúca rastlina v prípade opuchu a zápalu lymfatických uzlín a mandlí. Pre úplné efekty sa úžasne kombinuje s kormidlom. Môže sa použiť ako infúzia (2 - 3 čajové lyžičky sušených bylín na šálku vody, jeden pohár trikrát denne) alebo ako tinktúra (jedna čajová lyžička trikrát denne). Môže sa striedavo použiť infúzia a tinktúra. Nepoužívajte túto rastlinu, ak máte cukrovku alebo máte sklon k cukrovke.
košenila (Phytolacca americana) zlepšuje lymfatický obeh. Má priaznivé účinky pri imunitných problémoch ovplyvňujúcich lymfu, ako je adenitída, tonzilitída, laryngitída, mumps, mastitída, cysty prsníkov. Carmaz tiež pomáha eliminovať hlien z tela, zmierňuje reumatické bolesti, je silným preháňadlom a stimulantom celého tela. Používa sa ako odvar pripravený zo štvrtiny čajovej lyžičky rastliny na šálku vody, tri šálky denne. Prípadne užite 20 kvapiek tinktúry trikrát denne. Ak spôsobuje silné hnačky, znížte ich na 2 porcie denne.
Horec (Hydrastis canadensis) okrem svojich protizápalových vlastností pomáha táto rastlina eliminovať hlien z pľúc (úžasné účinky u aktívnych a pasívnych fajčiarov, ale aj u tých, ktorí prestali fajčiť), zabíja parazity, zmierňuje bolesť, stimuluje svalové kontrakcie a trávenie., tonizuje pokožku a sliznice a podporuje detoxikáciu lymfatického systému. Používa sa ako infúzia pol čajovej lyžičky rastliny na šálku vody. Pite tri šálky denne. Prípadne si dajte trikrát denne pol čajovej lyžičky tinktúry.