Detoxikácia pečene
Naša 1,5 kg pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele. V pokojovom stave spotrebuje asi ¼ celkového energetického výdaja. Na porovnanie: srdce predstavuje iba 7% a mozog 9%, keď je človek v pokoji. Každú sekundu prebieha v pečeni oveľa viac chemických reakcií ako v chémii.
Ich úlohou je vstrebávať živiny, ktoré sa do tela dostávajú cez črevá, a využívať ich na výrobu vlastných základných stavebných prvkov a účinných látok. Pečeň tiež ukladá toxíny, aby sa nedostali do iných citlivých častí tela, napríklad do mozgu. Z tohto dôvodu je pečeň obzvlášť často kontaminovaná toxínmi a ťažkými kovmi. Prakticky všetky toxíny, ktoré prijímame potravou, pokožkou alebo vzduchom, sa buď ukladajú v pečeni, alebo sa tam viac či menej metabolizujú a odbúravajú.
Naše telá sú bombardované stresormi viac ako kedykoľvek predtým, od znečistenia cez chemikálie v produktoch starostlivosti o pokožku až po konzervačné látky v potravinách, ktoré konzumujeme. Tie môžu vyčerpať zásoby živín, hromadiť v tele nebezpečné látky, ako sú ťažké kovy, a viesť k chronickým zápalom. To všetko nás môže unaviť, ochorieť a dať nám veľa práce s pečeňou. Nesprávny životný štýl preto podporuje rozvoj „tukovej pečene“ a poškodenie pečene.
Pečeň je takpovediac ťažným koňom, ktorý si vyžaduje trochu odpočinku. Preto je ideálne pravidelne sa detoxikovať. Rovnako ako my v týždňoch detoxikácie a pôstu na WellVille. Počas tohto „časového limitu“ sa pečeň regeneruje a detoxikuje, pretože v tejto dobe musí pracovať menej.
Známky, že vašej pečeni by sa mala poskytnúť úľava:
- Často túžite po cukre
- Ste vždy unavení alebo sa cítite zahmlení
- Často pociťujete plyn a zápchu
- Máte viac alergií ako predtým
- Jete zdravo, ale vôbec sa na to necítite. Vaša pokožka nie je čistá
- Svrbí vás pokožka
- Máte bolesti kĺbov
- Máte nadváhu
- Ste citliví na zápach alebo lieky
- Máte zlý telesný zápach a/alebo zápach z úst
- Ste v strese a máte pocity strachu
- Jednoducho neschudnete, aj keď budete opatrní
- Často mávate nálady
Opätovne naštartujte pečeň
Implementácia nejde len o detoxikáciu alebo čistenie pečene samotnej, pretože to nie je správny prístup. Ide skôr o podporu pečene v jej prirodzených pracovných procesoch do takej miery, aby spotrebovala menej energie a bola tak chránená pred vonkajšími stresovými faktormi.
Vyvážená a zdravá strava podporuje chudnutie alebo údržbu. Výber potravín by mal obsahovať výživné látky, ktoré podporujú zdravie pečene a čriev. Strata iba 3 až 6 percent vašej telesnej hmotnosti by v skutočnosti mohla znížiť hladinu tukov v pečeni o 35 až 40 percent.
Kroky detoxikácie
- Vylúčenie spracovaných potravín
- Pite veľa neperlivej vody. Najlepšie je teplá voda (s citrónom alebo bez neho), ktorá pomáha tráveniu a podporuje optimálne fungovanie lymfatického systému.
- Znížte alebo dokonca vylúčte kofeín a alkohol
- Používajte biopotraviny a celé jedlá a minimálne spracované oleje. Minimalizujte príjem lepku, ak ste na to citliví
- Denný cvičebný program na vypotenie toxínov
- Pravidelné týždne pôstu alebo prerušovaný pôst
- Okrem toho začleňujte potraviny, ktoré sú bezpečné pre pečeň. Môžu podporovať zdravú funkciu pečene: to znamená znížiť zápal, stimulovať produkciu glutatiónu, viazať ťažké kovy a toxíny a stimulovať tok žlče.
Tu je ďalší článok o 12 potravinách vhodných pre pečeň, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho každodenného života
Nakoniec je čistenie pečene alebo detoxikácia zmenou životného štýlu.
Podľa toho, ako silno musíte prejsť procesom detoxikácie, nezažijete zo dňa na deň neskutočne silnú zmenu, pretože vaša pečeň sa často zmierovala s dostatkom času a bola vytrvalá. Teraz jej musíte trpezlivo dať čas, aby sa skutočne spamätala. Dajte teda na moju radu a implementujte ju. Postupom času sa vám váš organizmus, najmä pečeň, srdečne poďakuje a srší z vás energia a dobrý pocit z tela.
Dobre vyvážené prírodne pripravené jedlá
To je určite najdôležitejšia vec a som toho názoru - iba ak sa naučíte niečo pripravovať sami a budete sa s tým vyrovnať, je možné zostať fit a štíhlym, pretože nás, bohužiaľ, inak vždy láka nakupovať hotové výrobky a Chytiť tony obilia a to vedie dlho k prekysleniu tela a tukových buniek.
Každý deň jem zelené listy (vo forme smoothies a šalátov, čerstvý špenát, zeler), strukoviny, výrobky z orechového mlieka, ovocie, bielkoviny.
Majonéze, klobásam, zmrzline, sladeným nápojom, pečivu, sladkostiam a kokteilom sa v každodennom živote podľa možností vyhýbam. K jedlu si tiež doprajem svoje aperitívum a pohár vína. Nesmie sa zanedbávať všetko s mierou, cieľom a pôžitkom
Naučte sa pripraviť vyvážené jedlo z čerstvých produktov a variť ho zdravo, napríklad vo forme surovej zeleniny - ponúkam tiež pravidelné workshopy (pozri tu na mojom blogu v časti Udalosti) s parným hrncom alebo wokom: chudý kus mäsa a čerstvá zelenina v Spálený olivový olej s quinoa alebo amarantom