Detoxikujte 6 metód, 3 dávky; 3 Nerobí sa detoxikácia

Detox je skratka pre detoxikáciu, čo znamená detoxikáciu. Povieme vám, ktoré metódy existujú, na čo si musíte dať pozor a čomu by ste sa mali radšej vyhnúť - aby ste sa mohli efektívne detoxikovať.

Tip: Zistite svoje sklony k chudnutiu

Prešli ste mnohými nevydarenými diétami? S vedomím svojej DNA konečne zisti, ako sa máš chudnúť efektívne a udržateľne môcť. A Test DNA povie ti

vaše metabolické typy
vaše športové typy
vaše typy stravovania
váš optimálny plán výživy

Renomovaný poskytovateľ služieb Lykon z Berlína ponúka a praktická testovacia súprava, s ktorými vy len doma odoberte vzorku slín a pošlite ju do špecializovaného diagnostického laboratória. S našim poukazovým kódom healthyfit15 získate 15-percentná zľava na vašu objednávku.

Čo je to detox

Detoxikácia, detoxikačné kúry a terapeutický pôst sú priam zúrivosťou. Ľudia chcú zdravé telo bez toxínov a znečisťujúcich látok. Po detoxe by sa telo malo vrátiť k plnému výkonu. Mali by ste sa cítiť zdatnejší, bdelejší a vitálnejší. Telo by malo byť uvedené do pôvodného stavu a zbavené kontaminovaných miest.

O detoxe možno uvažovať z rôznych dôvodov. Môže vytvoriť pozitívnejšie puto s vlastným telom, očistiť telo a dokonca prispieť k zníženiu hmotnosti. Treba si však dať pozor na známy jojo efekt, ktorý sa často objavuje po prísnych diétach.

Detoxikácia je primárne určená na detoxikáciu tela. Nezdravá strava, stres a toxíny z životného prostredia môžu telo zaťažiť a mať zdravotné následky. Detoxikáciu zvyčajne robia orgány ako pečeň, obličky a pokožka. Ak je však v tele príliš veľa znečisťujúcich látok, niekedy sú orgány preťažené. Koža je bledá a nečistá. Telo a myseľ sú unavené a náchylnejšie na choroby. Tu môže pomôcť detox.

Detoxikačné metódy: Tieto lieky existujú

V súčasnosti existuje nespočetné množstvo metód, ako pristupovať k detoxu. Detoxikačné jedlo si môžete nechať doručiť domov každý deň, objednať si detoxikačné džúsy a čaje alebo jednoducho zvážiť pôst. Ktorý spôsob je zvlášť vhodný, sa môže líšiť od človeka k človeku. Závisí to od vašich vlastných preferencií a cieľov. Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali pravdepodobne zvoliť iný detox ako človek, ktorý chce pôsobiť proti svojim výkyvom nálady.

Všeobecne existuje veľa dôvodov, prečo by sa dalo uvažovať o detoxe. Sú to napríklad:

Vady
Zažívacie ťažkosti
Stavy vyčerpania
Výkyvy nálad
nespavosť
Poruchy bolesti
Infekcie
Pribrať

Mnoho ľudí uvádza v detoxikačnom režime pozitívne účinky na tieto ochorenia. To však nebolo vedecky dokázané. Je tiež vhodné konzultovať s lekárom v prípade konkrétnych ochorení a počas detoxu dostať lekársku starostlivosť.

Základný pôst

Alkalický pôst znamená aj „bez alkoholu“

Pri alkalickom pôste by sa mala acidobázická rovnováha dostať späť do rovnováhy. Znečisťujúce látky a nesprávna výživa môžu viesť k prekysleniu organizmu. Cieľom základného pôstu je zabrániť tomu. Kyslým jedlám sa vyhýbame. Ide napríklad o kávu, výrobky z bielej múky, mliečne výrobky, alkohol a sladké jedlá. Namiesto toho sa čoraz viac používajú zásadité potraviny. Jedná sa hlavne o rôzne druhy zeleniny a ovocia ako špenát, banány, zemiaky a petržlenová vňať. Redukciou kyslých potravín sa dá opäť regulovať acidobázická rovnováha. Mali by ste začať dvoma úľavovými dňami, v ktorých jete hlavne ovocie a zeleninu. Odporúča sa tiež vypiť asi dva litre vody alebo nesladené bylinné čaje.

Džúsová diéta

Šťavové kúry sú obľúbené aj pri detoxikácii. Teraz existuje veľa dodávateľov, ktorí dodávajú svoje detoxikačné šťavy čerstvé až k vám domov. Nemusíte sa tak báť pripraviť si jedlo počas detoxu a stále si každý deň doprajte čerstvé džúsy na konzumáciu. Pri šťavovej diéte konzumujete tekuté jedlo iba niekoľko dní. Okrem džúsov to môžu byť aj smoothies. Počas tejto doby by ste mali piť veľa vody. Ak chcete jesť iba smoothies a džúsy a zaobísť sa úplne bez tuhej stravy, nemali by ste absolvovať kúru dlhšie ako tri dni.

Ak sa chcete zaobísť bez predpísaných džúsových diét, môžete si džúsy pripraviť aj sami doma. Na to by ste však mali mať odšťavovač a mixér. Pri nákupe prísad by ste mali venovať pozornosť organickej kvalite, aby ste sa vyhli škodlivým látkam v potravinách.

Detox joga

Niektorí ľudia prisahajú na jogu ako na prostriedok na detoxikáciu tela. Existuje niekoľko cvičení, ktoré majú podporiť telo v jeho prirodzenom fungovaní a majú dokonca pozitívny účinok. Patria sem najmä skrútené polohy, ktoré môžu mať vplyv na vnútorné orgány. Tieto polohy môžu mať úžitok najmä pre pečeň, obličky a pankreas. Týmto spôsobom je možné podporiť detoxikačný proces. Niekedy môže byť metabolizmus dokonca stimulovaný.

Dychové cvičenia sú vhodné aj na detoxikačnú jogu. Hlboké a vedomé dýchanie umožňuje orgánom, ktoré podporujú telo, lepšie pracovať počas procesu detoxikácie. Pri správnom dýchaní je celé telo zásobované kyslíkom, dokáže relaxovať a zbaviť sa kontaminovaných miest. Jóga má veľa zdravotných výhod podobných detoxikácii.

Detoxikačná voda

Okrem detoxikačných štiav existuje teraz aj široká škála detoxikačnej vody. Tieto si môžete kúpiť, ale môžete si ich ľahko vyrobiť aj doma. Voda je nevyhnutným prostriedkom na detoxikáciu. Takmer pri každej metóde sa odporúča piť veľa vody. To podporuje elimináciu toxínov a znečisťujúcich látok. Okrem vody a nesladených čajov môžete na spestrenie pitného režimu pridať aj takzvané detoxikačné vody.

To nie je jediný pozitívny účinok detoxikačnej vody. Čaje a voda môžu stimulovať trávenie a vyplavovať znečisťujúce látky z tela, ale na rozdiel od detoxikačnej vody obsahujú málo alebo žiadne výživné látky. Tieto sa pridávajú do detoxikačnej vody, ktorá má množstvo výhod. Obsiahnuté vitamíny a stopové prvky podporujú telo v jeho fungovaní. Obzvlášť populárne sú zložky ako aloe vera, uhorka a limeta. Posilňujú imunitný systém a obsahujú veľa vitamínov. Aby sa zdraviu prospešné látky z ovocia a zeleniny dostali do vody, nakrájajte ich na malé kúsky, pridajte ich do vody a nechajte nápoj niekoľko hodín lúhovať v chladničke.

Detoxikačná náplasť

Takzvané detoxikačné alebo detoxikačné náplasti sú údajne schopné liečiť choroby, ako sú migrény, bolesti a zápaly. Omietky sú obohatené o bylinné a prírodné látky, ktoré majú pôsobiť cez pokožku v tele. Často sa používajú účinné látky zo stromového octu, levandule alebo horského krištáľu. Účinnosť týchto opráv je kontroverzná. Je pochybné, že účinné látky prechádzajú bariérovou vrstvou pokožky bez nosných látok, ako sú oleje. Omietky navyše nemôžu jednoducho vytiahnuť znečisťujúce látky z tela. Je lepšie podporovať telo zdravou stravou.

Detoxikačný čaj

Účinky detoxikačného čaju sú tiež kontroverzné. Pravdepodobne nimi nedosiahnete veľký účinok, ale čaje môžu mať pozitívne účinky. Na detox sú obzvlášť vhodné čaje, ktoré pôsobia na pečeň, obličky a črevá, pretože tieto orgány majú pri detoxikácii rozhodujúcu úlohu. Na to sú vhodné čaje ako žihľava alebo ostropestrec mariánsky. Ovocnému čaju sa naopak treba vyhnúť. Zelený čaj je vhodný ako náhrada kávy na zmiernenie možných abstinenčných príznakov. Detoxikačné čaje sami o sebe veľa dobrého neurobia, ale môžu doplniť ďalší detox.

Mali by ste si to uvedomiť

Aby bol váš detox úspešný a priniesol veľa zdravotných výhod, mali by ste zvážiť niekoľko vecí. Detoxikáciu je možné vykonať na špeciálnych zdravotníckych klinikách aj samostatne doma. Ak si však chcete detoxikáciu urobiť doma, mali by ste svoje plány vopred prekonzultovať s lekárom. Platí to najmä v prípade, že došlo k predchádzajúcemu ochoreniu.

Dni vybíjania

Detoxikácia je šetrnejšia, ak na ňu pomaly pripravíte svoje telo a myseľ. To je prípad takzvaných dní úľavy. Úľava by mala začať najneskôr dva dni pred začiatkom detoxu. Je ešte lepšie, ak sa týždeň pred detoxikáciou vyhnete niektorým škodlivým produktom, ako sú alkohol, nikotín, kofeín a mliečne výrobky. Dva dni pred detoxikáciou by ste si mali uľaviť črevá a jesť hlavne ovocie a zeleninu. Deň pred detoxikáciou robí veľa ľudí prečistenie hrubého čreva, aby sa zbavilo kontaminovaných miest a optimálne pripravilo telo na detox. Črevo je úplne vyprázdnené. To sa deje napríklad pomocou črevnej výplachy alebo epsomskej soli.

Zostavovacie dni

Po detoxe by ste mali telo pripraviť opäť na tuhú stravu. Je dôležité, aby ste sa nepreťažili. Telo už nie je zvyknuté na veľké množstvo potravy. Po šťavovej kúre si telo musí opäť zvyknúť. Mali by ste to robiť malými krokmi a neskočiť na veľké tučné jedlo. Je tiež dôležité, aby ste svoje telo priamo nezaťažovali sladkými potravinami a výrobkami z bielej múky, ale snažili sa dodržiavať zdravú výživu. Polievky a kašovité jedlá sú vhodné na dni prírastku predtým, ako prejdete späť na plnohodnotné jedlá.

Poskytnite dostatok výživných látok

Počas detoxikácie by ste sa mali ubezpečiť, že prijímate dostatok výživných látok. Telo potrebuje živiny, aby zostalo plne funkčné. Na to je zvlášť vhodná detoxikačná voda, ktorá bola obohatená o vitamíny prostredníctvom ovocia, zeleniny a bylín. Pri šťavovej diéte by ste sa mali ubezpečiť, že džúsy sú správne pripravené, aby bolo telu dodané všetky dôležité živiny.

Mali by ste sa tomu vyhnúť

Ak sa detoxikácia uskutoční nesprávne, môže dôjsť k poškodeniu zdravia namiesto účinkov podporujúcich zdravie. Aby ste sa tomu vyhli, existuje niekoľko vecí, ktorým by ste sa mali absolútne vyhnúť, aby ste neohrozili svoje zdravie.

Detoxikácia príliš dlho

Spravidla je predpísaná dĺžka trvania jednotlivých detoxikačných programov. Zatiaľ čo niektoré detoxikačné kúry sa dajú robiť niekoľko týždňov, šťavové kúry by sa nemali robiť dlhšie ako tri dni. Ak sa programy vykonávajú príliš dlho, môže mať telo nedostatok určitých výživných látok. Namiesto pozitívnych účinkov trpí telo obmedzeniami. Je preto dôležité sa dostatočne vopred informovať o zvolenom detoxikačnom režime.

Príliš veľa naberať

Detox môže byť pre telo i myseľ vyčerpávajúci. Telo má určité abstinenčné príznaky, ktoré sú výsledkom abstinencie od cukru, kofeínu a iných stravovacích návykov. Okrem toho existuje často nízky príjem kalórií. To môže byť sprevádzané vyčerpaním a únavou. Počas detoxu by ste nemali čakať príliš veľa. Detoxikácia v súvislosti so 40-hodinovým pracovným týždňom a denným cvičením môžu telo posunúť na hranice svojich možností. Detoxikácia by mala byť skôr príležitosťou na zníženie stresu. Tu je príklad, ako môžete znížiť stres.

Detoxikačné produkty na báze zeolitu

Na internete existuje veľa produktov, ktoré sľubujú detoxikáciu tela. Účinok však často nie je dokázaný. Niektoré výrobky môžu byť dokonca nebezpečné, pretože namiesto detoxikácie tela sú nabité škodlivými látkami. Poradenské centrum pre spotrebiteľov Severné Porýnie-Vestfálsko varuje najmä pred výrobkami na báze zeolitu. Môžu obsahovať ťažké kovy, ako je olovo, arzén, kadmium alebo ortuť, ktoré sa hromadia v tele a poškodzujú orgány.

Tip: Zistite svoje sklony k chudnutiu

Prešli ste mnohými nevydarenými diétami? S vedomím svojej DNA konečne zisti, ako sa máš chudnúť efektívne a udržateľne môcť. A Test DNA povie ti

vaše metabolické typy
vaše športové typy
vaše typy stravovania
váš optimálny plán výživy

na test DNA v Lykonu

(10 hlasy, priemer: 4,50 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.