Detoxikujte pomocou Globusu ☀ Téma ⇒ Žite vedome
Pôst, ktorý bol pôvodne ustanovený ako náboženský rituál, je dnes populárnou metódou, ako urobiť niečo dobré pre naše zdravie. Telo je očistené od škodlivín, regenerujeme energiu a v lepšom prípade chudneme. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Určite nie! V našom sprievodcovi nájdete, ktoré formy existujú, čo je potrebné zvážiť a v čom spočívajú rozdiely v detoxikácii!
Čo to vlastne detox znamená?
Termín sa vracia k starogréckemu slovu „toxikon“, čo znamená „šípový jed“.
Detox znamená: jed by sa mal z tela odstrániť. Dnes sa to samozrejme už netýka jedov, ktoré používali starí bojovníci, ale skôr škodlivých látok, s ktorými sa stretávame v každodennom živote.
Hromadia sa v tele prostredníctvom výfukových plynov, nikotínu, alkoholu, nepriaznivých stravovacích návykov a iných vecí a tým zaťažujú náš organizmus. Našťastie obličky, pečeň, črevá a pokožka neustále pracujú na tom, aby ich dostali von z tela. Ale každú chvíľu sú naše orgány šťastné z výtoku.
A Detoxikačný režim by ich mala podporovať a podporovať detoxikáciu.
Detox - je to niečo pre mňa?
Najmä keď vy
- často sa cítia slabí,
- mať problémy so spánkom,
- mrzutý s bledou pleťou
- a/alebo sú náchylné na infekciu,
môže a Detoxikačný režim pomôcť Uvedenie organizmu do rovnováhy.
Pretože však k detoxikácii patrí aj veľa pitia, mali by si ľudia so zhoršenou funkciou obličiek so svojím lekárom najskôr ujasniť, či je detoxikácia vhodná aj v jednotlivých prípadoch.
Tehotné ženy, deti a ľudia s akútnou alebo predchádzajúcou poruchou stravovania by vo všeobecnosti nemali vkladať detoxikačné dni.
Aké druhy pôstu existujú?
Rozmanitosť rôznych foriem pôstu je veľká. O to ťažšie je nájsť pre seba ideálnu metódu. Radi by ste sa zaobišli úplne bez tuhej stravy alebo sa dosýta najedli iba po stanovenú dennú dobu? Líši sa aj dĺžka pôstneho obdobia. Zistite viac o rôznych variantoch!
Alkalický pôst: takto funguje detox
Nejde o pôstnu liečbu v užšom slova zmysle Základný pôst.
Koniec koncov, máte tri pevné hlavné jedlá denne a nemusíte sa držať pevne stanovených časov. Avšak touto liečbou žiadne typické kyselinotvorné jedlá:
Je najedený iba zo základných potravín, ako sú šaláty, ovocie, klíčky a bylinky. Základný pôst zahŕňa aj užívanie základného prášku a dopriať si pečeňové zábaly, masáže a základné kúpele.
Účinok zvyšuje pravidelná turistika, sauny a pitie bylinného a zázvorového čaju.
Ak budete postupovať podľa pokynov pre alkalickú kúru, môžete svoje orgány prečistiť, detoxikovať a uľaviť im.
Je vhodný aj ako úvod do následného prechodu na zdravú výživu.
Základné potraviny:
Do skupiny základných potravín patria:
Patrí sem sušené a zrelé ovocie, najmä citróny, jablká a bobule
zeleninu
Najmä špenát, mrkva, zeler, tmavé listové šaláty s horkými látkami (rukola, čakanka), zelené fazuľky, karfiol, kapusta Savoy, červená repa
Zemiaky a bataty
Korenie a bylinky
Čerstvé a sušené - najmä bazalka, petržlen, zázvor a chilli
Mandle a sezamove semienka
Makadamia, mandle, cédrové orechy, pistácie, para orechy, vlašské orechy
Terapeutický pôst
The Terapeutický pôst sa často používa na zmiernenie existujúceho základného ochorenia alebo na vykonávanie preventívnej zdravotnej starostlivosti. Tiež populárne je to Rýchlo a Zmena stravy a potom nasledoval zdravší životný štýl.
V priebehu Terapeutický pôst vziať žiadne tuhé jedlo pre seba a V najlepšom prípade sa vyhnite káve, čiernemu čaju, alkoholu a nikotínu. Očistenie hrubého čreva sa zvyčajne vykonáva vopred.
Okrem toho by ste mali každý deň najmenej 2,5 litra neperlivej vody alebo nesladeného čaju nápoj na stimuláciu metabolického vylučovania. Vy rozhodujete o časovom období, odporúčajú sa však najmenej štyri až päť po sebe nasledujúcich dní.
The radikálna nulová diéta sa dá podľa Buchingera tiež premeniť na pôst.
Pôst podľa Otta Buchingera je najznámejšia metóda: telo prijíma iba 200 až 500 kilokalórií denne vo forme zeleninového vývaru, štiav a medu. Okrem toho sa črevá čistia klystírom, aby sa podporil metabolizmus.
Prerušovaný pôst
The Prerušovaný pôst bude tiež Prerušovaný pôst zavolal a označuje menšiu liečbu ako a trvalá forma výživy.
Tu jesť Vy iba denne v určitom časovom okne čím sa predlžuje prirodzené nočné pôstne obdobie. Jeden možný postup by bol z jedenásť až sedemnásť hodín jesť dve hlavné jedlá a vyhýbať sa jedlu zvyšných 18 hodín dňa.
Pomocou tejto metódy môžete Znížené riziko rakoviny a Bojuje sa proti obezite a príbuzným chorobám.
Prípadne Pre tento variant prerušovaného pôstu si však môžete tiež raz týždenne dopriať skutočný pôstny deň alebo sa každý mesiac stravovať nízkokaloricky počas piatich po sebe nasledujúcich dní.
Iné formy pôstu
Okrem troch najpopulárnejších foriem pôstu existujú aj ďalšie lieky, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho zdravia:
Hildegarda von Bingen
Svätá Hildegarda von Bingen vynašla celkom štyri pôstne kúry, napríklad šťavu rýchlu a špaldovo-ovocno-zeleninovú rýchlo.
Berry pôst
Ovocie má málo kalórií, odstraňuje toxíny z tela a stimuluje trávenie. Vitamíny C a E, draslík a karotenoidy pomáhajú vyplavovať prebytočnú vodu a tuk z buniek. To tiež efektívne posilňuje spojivové tkanivo.
Polievka rýchlo
Menu v tomto pôste pozostáva výlučne z polievok. Praktické: môžete sa najesť a zostať produktívni. Môžete tiež odkysliť metabolizmus, rehabilitovať črevá a dokonca zhodiť pár kíl.
Ajurvédsky pôst
Ájurvéda je holistický liek z Indie a znamená „veda o dlhom živote“. V ajurvédskom pôste majú hlavnú úlohu najmä jedlá, ktoré znovu rozprúdia tráviaci oheň Agni.
Sedem pôstnych pravidiel: takto sa treba postiť správne!
Rýchly štart
Začnite pôst dňom dňa Očista hrubého čreva - napríklad pitím vody s Glauberovou soľou.
Trvanie pôstu
Rýchlo nie viac ako pár dní, aby nedochádzalo k nedostatočnému zásobovaniu.
Uvoľnite sa a počúvajte svoje telo
Stresujúce týždne sú nevhodný, postiť sa. Vyložte si nohy, doprajte si masáž a uvoľnite telo i myseľ! Netlačte na seba tiež, nie je to predsa diéta! Necítite sa dobre? Nemučte sa a zastavte pôst!
Začleňte cvičenie do každodennej rutiny
Aj keď sa počas pôstu každú chvíľu cítite slabí: Pohyb je pre vás dobrý a podporuje príslušný program. Len pozor, aby ste sa nevyčerpali. Ideálna je gymnastika, turistika alebo plávanie, vhodná je aj pohodová cyklistika.
Pite dosť
Minimálne dva litre vody alebo nesladený čaj mali by ste konzumovať. Chutný zeleninový vývar je tiež chutnou alternatívou.
Zdržte sa nikotínu a alkoholu
Držíme pôst, aby sme zbavili svoje telo škodlivín a toxínov. Samozrejme, že by ste mali aj počas tejto doby zdržať sa cigariet a alkoholu. Môžete ho dokonca použiť ako spôsob, ako okamžite prestať fajčiť!
Po pôste
Zvyknúť si na to opäť pomaly o tuhé jedlá a začnite nastrúhaným jablkom alebo pretlačenou zeleninou. Jogurtové a cereálne výrobky môžu nasledovať iba postupne. Niekoľko dní by ste sa mali vyhýbať mastnému jedlu a mäsu.
Detoxikačný deň
Pekný jediný deň môcť na detoxikáciu prispieť. Platí to najmä vtedy, ak sa v ten deň zaobídete bez tuhej stravy a svoje telo dôkladne „opláchnete“ vodou, zelenými smoothies a bylinkovými čajmi.
Ak je to možné, nejedzte večer neskoro neskoro a zvoľte ľahkú stravu!
A veľký pohár vody po prebudení doplňuje zásoby vlhkosti po nočnom potení a stimuluje tráviaci systém.
Napríklad na raňajky vypite bylinkový čaj, na obed zelené smoothie a večer čistý (nesolený) zeleninový vývar (bez zeleninovej plnky!).
Pite tiež po celý deň asi 2,5 litra vody alebo nesladený bylinkový čaj.
Čo treba brať do úvahy pri pôste?
Prvá vec prvá: iba rýchlo, zatiaľ čo ste pohodlní. Ak pocítite bolesť, žalúdočné ťažkosti alebo dokonca poruchy srdcového rytmu, mali by ste okamžite prerušiť hladovanie a krok za krokom nájsť cestu späť k normálnej výžive. Počúvajte svoje telo, povie vám, kedy máte prestať. Ak ste navyše zdraví, neužívajte pravidelné lieky a nemáte podváhu, vašim plánom nič nestojí v ceste.
Tehotné ženy, dojčiace ženy a deti nesmú mať pôst. Aj po určitom veku môže byť kúra zdraviu škodlivejšia ako prospešná. Pred každým sedením sa porozprávajte so svojím rodinným lekárom, ktorý najlepšie posúdi, či ste pripravení.
Pôst a detoxikácia: Vzťahy a rozdiely
Detox je jedným z nových trendov, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Detoxikačné čaje, detoxikačné džúsy, detoxikačné polievky. Čo to však znamená? Je to druh pôstu alebo niečo úplne iné?
Pojem detox znamená detoxikáciu. Rovnako ako pri pôste, aj tu to funguje Detoxikačný režim zvyčajne sa hrubé črevo očistí vopred.
Mali by ste veľa ovocia a zeleniny, ako aj relaxačné cvičenia Znečisťujúce látky a toxíny sa v tele viazali a nakoniec vylučovali bude. Všeobecne sa pozornosť sústreďuje na čo najspracovanejšie jedlo - čím prírodnejšie, tým lepšie! Okrem toho sa odporúča, aby boli detoxikačné dni vegánske alebo aspoň vegetariánske.
Pretože Rýchlo Aj keď je detox taký otvorený a individuálne prispôsobiteľný, dá sa detox počítať aj medzi pôstne kúry: Stanovíte si časový rámec, v ktorom chcete venovať pozornosť svojej strave a chcete jesť čo najčistejšie produkty. Rovnako ako v prípade pôstu, aj pri tomto je možné schudnúť niekoľko kilogramov telesnej hmotnosti.
Nie je čas na varenie alebo prípravu jedál?
Existuje niekoľko poskytovateľov takzvaných detoxikačných kúr, ktorí zostavujú balíčky šité na mieru práve vám, v ktorých nájdete všetko, čo potrebujete pre svoju detoxikáciu.
Beauty efekty prostredníctvom detoxu zvnútra aj zvonka
A Základná výživa údajne pomáha detoxikovať telo zvnútra. Detoxikácia krásy môže tiež poskytnúť viac pohody a lepšie zdravie zvonka - pokožka je totiž nielen najväčším orgánom, ale aj tým, ktorý významne prispieva k vylučovaniu toxínov.
Detoxikácia zvnútra: detoxikácia prostredníctvom zdravého stravovania
Stravovanie z veľa ovocia a zeleniny, dôkladné žuvanie a pitie veľkého množstva nesladených tekutín zaisťuje vyplavovanie škodlivín a toxínov z tela. Bez ohľadu na to, či si sami pripravujete špeciálne recepty na detoxikáciu alebo si objednáte krabičku na smoothie alebo polievku: myslite na svoju stravu, snažte sa ju robiť zdravšou, cvičte mierne a počúvajte svoje telo!
Detoxikácia zvonka: pre lepšiu pleť
Vezmite si svoje kozmetické predmety a preskúmajte ingrediencie. Všetko, čo obsahuje minerálny olej, chlorid hlinitý, silikóny, parabény, alkohol, acetón a glycerín, nie je pre vašu pokožku prospešné a malo by sa z vašej každodennej starostlivosti vylúčiť. Použite lepšie Prírodné produkty a špeciálne Detoxikačné masky. Peeling si môžete vyrobiť aj sami! Vezmite si soľ do kúpeľa z Mŕtveho mora a zmiešajte ju s trochou olivového oleja. Teraz si ním potierajte telo a užite si blahodarné ošetrenie.
Pôsobenie celého tela v saune
Suchý, horúci vzduch v saune spôsobuje, že sa telo potí a uvoľňuje množstvo škodlivých látok. Ľudia, ktorí pravidelne chodia do sauny, majú zvyčajne znateľne čistú pokožku a sú menej náchylní na infekcie ako ostatní.
Detoxikácia tváre s maskami
Liečivú zem je potrebné zmiešať iba s trochou vody - vytvorí sa maska, ktorá dokáže upokojiť zápal a odstrániť škodlivé látky z pórov. To je dobré aj pre pleť.
Tu nájdete recepty na kutilské masky pre každý typ pleti.
Detoxikačný program na vlasy
Kefa na vlasy klasickým spôsobom - stokrát štetcom z diviačej štetiny. Tým sa uvoľnia odumreté bunky z pokožky hlavy. Vlasy si umyte a pílingujte zmesou rozmarínu a liečivého ílu. Potom ho opláchnite z hlavy jablčným octom: Dodá pokožke hlavy sviežosť a vyhladí krehké vlasy.!
Viac masiek na vlasy prispôsobených každému typu vlasov nájdete tu.
Mentálny detox
Spýtajte sa aj vy Životný štýl a vaše prostredie.
Existujú nejaké návyky, ktoré vás skutočne otravujú?
Alebo falošní priatelia, ktorí sa po každom stretnutí nechajú zle?
Aká je vaša spotreba mobilných telefónov - a ako ste na tom s nimi?
The Detoxikačná fáza je dobrý Dôvod nechať to, čo zaťažuje život na rôznych úrovniach.
Mohlo by vás zaujímať:
Pôst s Alnaturou
Rýchlo ide ruka v ruke s vzdaním sa jedla - úplne alebo čiastočne. V tejto zvláštnej dobe sú veľmi dôležité tekutiny, od čistej vody po čaj, zeleninový vývar a džúsy.
Vedomé odriekanie - pôst z lekárskeho hľadiska
The Zákaznícky časopis Globus mio V rámci našej jedinečnej spolupráce v oblasti zdravia s Sárskou asociáciou zákonných lekárov zdravotného poistenia Dr. Stretol sa s Marcusom Pennekampom. Vysvetľuje, čo znamená pôst z lekárskeho hľadiska.