Schudnite bez vrások alebo ochabnutej pokožky

Publikované: 24.5.2016 - Aktualizované: 09.09.2017

alebo

Držali ste diétu, ale všimli ste si, že vaša pokožka stratila pevnosť? Je vaša tvár pokrčená? Toto je skutočné, rýchle chudnutie a nesprávna strava nás môže starnúť.

Aby sa tomu nestalo, Dr. Nicholas Perricone, odborník na výživu, navrhol stravu, ktorá obsahuje aj potraviny bohaté na antioxidanty omladenie prispievajú a zároveň pomáhajú chudnúť.

Odporúčané jedlá

Odporúča sa zelenina a ovocie. Živočíšne bielkoviny, ktoré sú odporúčané a chudé, sú kuracie mäso a ryby bez kože, najmä losos, tuniak, Sardely, slede atď.

Medzi odporúčané mliečne výrobky patrí nízkotučný syr a jogurt.

Pre túto diétu sú vhodné zrná ako jačmeň, sója a ovos.

Na záver sa odporúča olivový olej.

výhody

Keď sa tieto potraviny konzumujú primárne, získajú tieto výhody:

  • Vrásky vyblednú.
  • Pokles.
  • Zlepšenie tónu pleti.
  • Tónové svaly.
  • Zvyšuje vitalitu, koncentráciu a pocit viac energie.
  • 3 dni diéta na zlepšenie pokožky.

Je pozoruhodné, že nasledujúca strava zlepšuje vzhľad našej pokožky a pomáha pri chudnutí. Ak si chcete tieto účinky udržať, je dôležité, aby ste do svojej stravy pridávali odporúčané potraviny vrátane vyváženia.

Keď vstanete: vypite dva poháre minerálky

  • ½ šálky varených ovsených vločiek na kocky Apple a mandle.
  • 1 kúsok melónu a šálka jahôd, černíc alebo čučoriedok
  • 2 poháre minerálky

Obedovať:

Ryby pečené, grilované alebo dusené na pare alebo sardinky na olivovom oleji, môžete sa rozhodnúť aj pre tuniaka vo vode.

  • 1 veľká misa šalátu s niekoľkými lyžicami olivového oleja na pridanie šťavy z čerstvo vylisovaného citróna.
  • 1 kúsok melónu a šálka jahôd, černíc alebo čučoriedok.
  • 2 poháre minerálky.

Popoludnie:

  • 1 kuracie prsia alebo morka bez kože, grilované alebo ochutené trochou olivového oleja.
  • 1 hruška alebo 1 zelené jablko.
  • 1 hrsť mandlí.
  • 2 poháre minerálky.

  • Ryby, pečené, grilované alebo na pare, alebo sardinky na olivovom oleji, môžete sa rozhodnúť aj pre tuniaka vo vode.
  • 1 veľká misa šalátu s niekoľkými lyžicami olivového oleja a šťava z čerstvo vylisovaného citrónu.
  • Porcia špenátu alebo dusenej brokolice s 1 lyžicou olivového oleja.
  • 1 kúsok melónu a šálka jahôd, černíc alebo čučoriedok.
  • 2 poháre minerálky.

Pred spaním:

  • 1 hruška alebo 1 zelené jablko
  • Hrsť mandlí (5)
  • 2 poháre minerálky

odporúčania

V tejto strave sa pokúste konzumovať najskôr bielkoviny a potom ďalšie potraviny.

Môžete piť čaje, napríklad zelený alebo čierny čaj, vyhýbajte sa však konzumácii kávy.

Konzumujte odporúčanú minerálnu vodu, aj keď máte smäd, skúste sa napiť vody.

Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin

Služby, obsah a produkty na našej webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Munter und Mehr neponúka lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu