Di; desať - Ern; spôsoby
Adresár:
Chvíľu sa stránka načítava
Politický blog spoločnosti Drachenwut
Vyvolá sa navigačné menu. Presuňte kurzor/myš na ľavý okraj obrazovky (svetlo modrý pruh) (Java). Menu vždy beží s vami.
Ak nemáte aktivovanú Javu, zobrazí sa tu navigačné menu:
Diéty - diéty
Ráno vstaňte a tešte sa na deň.
Staňte sa alebo buďte stále štíhli a tešte sa zo zdravia.
Tento cieľ môže dosiahnuť iba ten, kto sa správne stravuje.
Mierna kombinácia potravín a výživa s nízkym obsahom sacharidov podľa Dragão Nordestino
S nadváhou, obezitou, aterosklerózou (vaskulárnymi chorobami) a cukrovkou typu 2 sa nedá bojovať diétami, ktoré znižujú kilo kalórií. V takmer 30-ročnom boji proti obezite, ktorý sa stále vracia (jo-jo efekt), som si to postupne uvedomoval. Príčinou týchto moderných civilizačných chorôb nie je príliš veľa kilokalórií (aspoň vo väčšine prípadov), s ktorými by si ľudský organizmus mohol ľahko poradiť (ak si človek nevykrmuje ako husa koncentrovanými sacharidmi a priemyselnými tukmi), ale zásadne nesprávne zloženie našej dennej stravy.
-
Naše tráviace orgány nie sú určené na optimálne hodnotenie bielkovín/tukov a sacharidov súčasne.
(Trávenie sacharidov a bielkovín/tukov sa zásadne líši a navzájom si bránia)
Deti sú spontánne oddeľovače
Každý, kto má deti, mám ich 4, už pravdepodobne spozoroval, že často neočakávane praktizujú kombinovanie jedál samostatne: Deti môžu jesť svoje cestoviny naplnené omáčkou a zeleninou a pohŕdajú ponúkanou fašírkou, alebo odsunú zemiaky nabok jedzte iba vyprážané kuracie krídla a šalát.
Najprv my dospelí s „Naše pravidlá správania. (Pravidlá pre chorobu.)“ prinútia vás vziať si vždy zo všetkého niečo a potom zjesť tanier prázdny .
Trávenie je ťažká práca:
Akt trávenia znamená pre organizmus tvrdú prácu a často sa podceňuje. Ak jete spolu veľa bielkovinových a sacharidových jedál, tráviaci proces je nielen zbytočne komplikovaný, ale nemožno vytvoriť aj optimálne predpoklady pre správne trávenie.
Výsledok:
Zápcha sa stáva bežnou záležitosťou a zle predtrávené uhľohydráty začnú kvasiť, bielkoviny začnú hniť a to všetko sa ukladá v črevných cestách a produkuje toxíny. Výsledné toxíny, ktoré sa tiež dostanú cez črevné steny do krvi a lymfatického systému, môžu spôsobiť malátnosť a choroby.
To môže mať dôsledky nesprávne skombinované pokrmy najprv od pálenia záhy, nadúvania, plynov, grgania, zažívacích ťažkostí, únavy z olova, ale neskôr aj z nadváhy
a/alebo ďalšie, dobre známe metabolické poruchy
ako ukazujú cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica a rakovina.
Rozdiel v trávení sacharidov a bielkovín/tukov:
Ako vidíte z vyššie uvedeného, bielkoviny a tuky majú podobný tráviaci proces.
- Ústa iba na oddialenie
- Prvou tráviacou fázou je žalúdok, ktorý slúži tiež ako rezervoár a uvoľňuje vopred strávené bielkoviny a tuky v nárazoch do dvanástnika, odkiaľ sa potravinová buničina presúva do horného tenkého čreva na zvyškové trávenie.
Náš metabolizmus zaobchádza so sacharidmi úplne odlišne.
- V ústach je zmenšený a predtrávený súčasne.
- Žalúdok, dvanástnik a horné tenké črevo slúžia iba ako tranzitná stanica. Zvyšné trávenie sacharidov prebieha v strede tenkého čreva.
Čo sa stane, ak zmiešate tieto dva rôzne tráviace procesy, ako je to obvyklé u zmiešaných potravinárov.
Mnoho mladých ľudí si to teraz bude myslieť, „Má kukuricu.“
Možné však Strední a starší ľudia, charakterizovaná desaťročiami podvýživy, pravdepodobne viete, o čom hovorím. Tiež by som chcel povedať všetkým ľuďom s nadváhou: „Ukončite všetky svoje odtučňovacie diéty, pretože sú iba priemyselné. Držte sa mojej stravy s miernym rozdelením a s nízkym obsahom sacharidov, a svojich kíl navyše sa môžete zbaviť bez toho, aby ste hladovali “.
Čo to presne znamená, je možné vidieť nižšie.
Čo je striedme jedlo kombinujúce:
Kombinácia jedál nie je strava na chudnutie, ale strava. Nebudú žiadne príznaky nedostatku a choroby a obezita budú minulosťou.
Existuje niekoľko príchutí jedál kombinujúcich druhy, podľa môjho názoru všetky, nevedú, z jednoduchého dôvodu, že na jednej strane je to kurz chémie z výživy (Acidobázická rovnováha Dr. Howarda Haya) a pokaziť vám chuť do jedla, a na druhej strane kombinovanie jedál nie je dosť konzistentné (Kombinácia stravy s inzulínom od Dr. Papeho [Zmiešané jedlo v čase obeda]).
V zásade sa sacharid makroživín do značnej miery líši od
Konzumácia makronutrientov bielkovín a tukov zvlášť.
(Výhradne kvôli rôznym tráviacim procesom)
Niekoľko sacharidov tu alebo pár bielkovín/tukov tam nemá význam.
(Mnoho potravín obsahuje malé množstvo jednej alebo druhej živiny, napr. Celozrnný ražný krehký chlieb:
100 g = 364 kcal, 65% sacharidov, 1,7% tukov, 9,7% bielkovín, zvyšok tvoria vláknina, vitamíny, minerály)
Kvôli veľkému množstvu sacharidov, patrí k celozrnnému ražnému krehkému chlebu do "sacharidového domu",
malé množstvo tukov a bielkovín možno ignorovať.
pozri tabuľky
Malá pomoc pre lepšie pochopenie:
- Červená sa nesmie jesť spolu so žltou
(medzi červeným alebo žltým jedlom musia byť minimálne 4 hodiny) - Zelenú je možné podľa želania zmiešať s červenou aj žltou
- Červená a zelená by mali byť zmiešané maximálne 20% -25% denný príjem kilo kalórií
(diéta s nízkym obsahom sacharidov)
pozri sacharidy - Žltá a zelená by mali byť zmiešané najmenej 70% -80% denný príjem kilo kalórií
(Chýbajúce sacharidy v strave s nízkym obsahom sacharidov sú nahradené bielkovinami a/alebo tukmi.)
pozri bielkoviny alebo pozri tuky - Celkový denný príjem kalórií by nemal prekročiť maximálnu dennú potrebu
(Je zrejmé, že administratívny pracovník horí menej ako stavebný robotník.)
na výpočet spotreby: pozri tabuľky
Suché biele vína
(max. 2dl - inak červená)
Vinho verde
(max. 2dl - inak červená)
Všetky druhy obilia
a výrobky z obilnín