Diárový denník HCG # 4 - 14 dní, 5 kg a 14 vreciek masla
Je za mnou presne 14 dní prísnej fázy metabolickej kúry. A celkom úprimne; Predstavoval som si, že to bude horšie, ako to v konečnom dôsledku je. Medzitým som si vytvoril cit pre to, čo „môžem“ a nemôžem jesť, a jediný pohľad na informácie o výživovej hodnote pri nakupovaní mi dáva informácie. Veľa bielkovín a málo - alebo vôbec - sacharidy, tuky a cukry. Zjem denne až 800 kalórií, NEMÁM hlad a som NAOZAJ v poriadku!
Ako už bolo popísané v prvej časti môjho diára hCG o diéte, prvé dni neboli žiadnym piknikom. Vedľajšie účinky boli bolesti hlavy, nevoľnosť a celková slabosť (porovnateľné s dotykom škaredého prechladnutia). To ale po 2 dňoch ustúpilo. Potom som bol vysoko motivovaný a s výnimkou jedného alebo dvoch dní medzi tým, stále som.
Druhý týždeň v diári hCG o diéte
Druhý týždeň metabolickej kúry začal trochu pomaly ... Váhy ukazovali každý deň o 100g viac, ale napodiv ma to motivovalo zostať na lopte ešte viac. Mimochodom, je úplne normálne, že dôjde k malým výkyvom alebo že váha zostane stáť. Pre mňa bol (a je) rozhodujúci môj pocit a po niekoľkých dňoch diéty som sa už necítil taký „plný“ a nafúknutý. Môj obvod sa ustavične zmenšuje a neukazujú to iba voľné nohavice, ale aj krajčírsky meter.
Takže: neprepadajte panike, ak sa váhy zastavia! To nevydrží - najmä ak sa každý deň vážite. A hlavne: nejedzte AJ menej! Mal som skúsenosť, že najmä v tých dňoch, keď to bolo trochu stresujúce a jedol som menej - práve vtedy nebolo nasledujúce ráno na váhe mínus.
Zvyšok týždňa prebiehal výborne! Jedného dňa som veľmi chcel jesť sladkosti, ale ovládol som sa a na konci dňa som bol na seba neskutočne hrdý. Odvtedy chute absolútne zmizli. Môj manžel môže ležať vedľa mňa na pohovke a žmýkať čokoládu a mne to nevadí!
hCG strava - guľôčky a životne dôležité látky
Guľôčky, ktoré sa odoberajú počas metabolickej kúry, dajú diéte jej meno. hCG. Je to vlastne tehotenský hormón, ktorý dáva telu informácie, že je potrebné otvoriť tukové bunky, pretože telo ich teraz potrebuje viac. Guľôčky však neobsahujú žiadne hormóny, iba túto informáciu. Tukové bunky v tele sú otvorené a pretože telo neprijíma žiaden tuk z potravy, využíva ich. Dávam si 5 malých guľôčok 3 krát denne a tuk sa topí ...
Okrem toho sa odporúča prijímať životne dôležité látky a stopové prvky, aby sa nevyskytli príznaky nedostatku. Moje kompletné balenie od VitalBody + (reklamný odkaz *) mi poskytuje tieto veľmi dôležité živiny (podrobnejšie som sa venoval v diári hCG, časť 3).
diár s diétou hCG - po 14 dňoch ...
Po 14 dňoch prísnej fázy môžem uviesť nasledujúci predbežný výsledok: Som o 5 kg ľahší a percento tuku v tele sa znížilo o 3%. Pri mojej počiatočnej hmotnosti 68,5 kg to bolo stále 20,7 kg tuku (a myslím, že je to veľa !) - v súčasnosti je to iba 17,3 kg tuku s hmotnosťou 63,4 kg. To je pôsobivých 3,4 kg tuku, ktoré sa jednoducho „roztopilo“ - alebo inak povedané: približne 14 balíkov masla! Obrazne povedané, posledných 14 dní som zo seba každý deň hádzal balíček masla - aké je to super, prosím?
A mimochodom, nestratil som trochu vody - práve naopak! Percento mojej vody v tele sa zvýšilo o 2%.
Moja strava počas diéty HCG
V kuchyni sa za posledných 14 dní stalo veľa. Najväčšou zmenou je, že si jedlo plánujem niekoľko dní vopred, aby som vedel, čo si mám kúpiť. V mojej kuchyni sú teraz ingrediencie ako psyllium plevy, kokosový olej, proteínový prášok, himalájska soľ ... Vždy existuje veľa zeleniny a produktov bohatých na bielkoviny, ako je nízkotučný tvaroh, nízkotučný krémový syr, obloha a kuracie mäso.
Skúšam rôzne recepty a väčšina z nich dokonca chutí naozaj dobre! Dal som si letdown s vaječnými bielymi haluškami s bolonským - boloňský bol veľmi dobrý, len halušky neboli absolútne môj vkus.
Jem veľa šalátu s kuracími prúžkami, krevetami alebo syrom feta so zníženým obsahom tuku. Hovädzí steak alebo morčacie prsia so zeleninou, bielkovinami alebo chrumkavým chlebom so smotanovým syrom, tvarohom a paradajkami ... V nasledujúcich dňoch bude o tom samostatný článok: Moje recepty hCG a tipy do kuchyne. Pretože ubytovať toto všetko by išlo nad rámec rozsahu.
Necelý týždeň ...
Vlastne som sa rozhodol úplne prejsť 3 týždňami. Mali by ste - pretože kúra na metabolizmus potrebuje (minimálne) týchto 21 dní na preprogramovanie metabolizmu. Rovnako dôležitá je však aj následná stabilizačná fáza - stabilizácia hmotnosti. Ale keďže mám budúci piatok narodeniny a existujú iba recepty na koláče pre fázu stabilizácie, prestanem guľôčky brať o deň skôr, ako som plánovala. Namiesto stredy si v utorok vezmem posledné guľôčky. Pretože tieto majú stále účinok 2 dni, strava pokračuje ako predtým v stredu a vo štvrtok a v piatok si môžem dopriať kúsok koláča:-)
Vo fáze stabilizácie sú povolené dobré tuky a viac kalórií. Globulis sa už neberie a sacharidom sa stále vyhýba. To stabilizuje váhu. V kuchárskej knihe hCG Anne Hild (odkaz na partnera Amazon *) som už objavil niekoľko receptov, ktoré musím bezpodmienečne vyskúšať ...
Teraz je víkend! Tieto dni sú vždy o niečo „ťažšie“ ako zvyšok týždňa. Ale som dobre pripravený a organizovaný (kto by si myslel, že to poviem) a začnem posledné dni kúry metabolizmu v dobrej nálade, vysoko motivovaný a v dobrej nálade!
Ďalšie články v diári hCG o diéte:
Reklamný odkaz a odkaz na partnera Amazon - v texte označené znakom *:
Pri nákupe prostredníctvom jedného z týchto odkazov dostávam malú províziu - cena sa pre vás samozrejme nezmení.
Zaujímavé tiež.
2 komentáre
Milá Moni, s veľkým záujmom som čítal, ako sa ti darí. Dnes som si znova zapísala do svojho denníka a čítam, že ste sa predtým cítili rovnako s týmto nafúknutým pocitom. Je to úplne preč a cíti sa naozaj dobre. Myslím, že je skvelé, ako to dotiahnete a že sa naše skúsenosti zhodujú. Liečbu robím druhýkrát a je to v skutočnosti oveľa jednoduchšie. Charlotte nahlásila niečo podobné ... LG
Ahoj Andrea! Potom si s vami pôjdem prečítať:-)
Áno, tento pocit som mala takmer stále a teraz sa cítim super-dobre. Cíti sa tak vynikajúco, keď je oblečenie opäť o niečo voľnejšie. Nebolo to toľko kíl, ale čo sa stalo z hľadiska veľkosti, je úžasné! Urobím ešte 3 dni a potom idem na stabilizátor.
S Pozdravom
Moni
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
O
Vorstadtleben - blog o životnom štýle z oblasti Hannoveru.
Napísal: Moni