Diet Log again EVLS Praha; 109 dní; Kulturistika; Jedlo; Bikiny; Životný štýl

Uuuand je tu znova ... Moje ročné obdobie 🙂 ... Príprava na súťaž. Aj keď musím uznať, že 5 týždňová prestávka a jedlo zadarmo boli tiež teraz celkom fajn. Niet sa čomu čudovať, pretože som sa dobre držal a začal novú diétu s plnou bolesťou svalov a plným žalúdkom len s 2,8 kg nad hmotnosťou konečnej stravy pred dehydratáciou. A veľmi hrdý, musím uznať. To kompenzuje môj hnev na seba od jari. Vyjadrené číslom by to malo byť 60,8 kg. Strava je obvyklá: kuracie mäso, zelené fazuľky, ryža, ľanový olej, soľ a škorica, jablčný ocot. zelený čaj, voda, zelený ovsený čaj. Kardio šetrím až na aktívne prestávky, na ktorých by som inak sedel iba v kancelárii. Myslím si, že by som mohol schudnúť 55kg, možno aj 54kg. Najlepšie to funguje bez kardia, nakoniec to bola miera zúfalstva a nepomohlo to.

evls

Teraz mám čas do 20. júna 2018, kedy budem mať hosťovanie na letnej párty s šampionátom v tlaku na lavičke. Celkom vzrušujúce! Tam predvádzam pózujúci voľný štýl. Podľa toho sa sústredím priamo na to, aby som dal všetko a potom zo seba dostal to najlepšie. Keďže nemám pri sebe nijaké veľké rezervy, dokonca dúfam, že tam budem môcť predstaviť lepšiu formu ako v Dánsku. Ale možno nastavím príliš vysoko, aj to je v poriadku. Čím vyšší je však môj cieľ, tým viac sa snažím. A keďže som už na mieste, zúčastňujem sa aj bench pressu. Ak všetko dobre dopadne, absolvuje sa toto hosťovanie ako víkendový výlet s Deepou, ktorá ma tam sprevádza.

V sobotu som išiel za Clausom, aby som dostal pomoc, a teraz som počul jeho domáce úlohy. Po ďalšom sa vrátim cez víkend. Potom bolo sushi s Deepou a Wolframom a potom sme išli na African Food Festival, kde som si mohol zatancovať kolo pod slnkom. Totálne úžasný. Teraz sme sa rozhodli, aj keď sú to len dve hodiny po kontrole formulára, či má Hamburg počas dňa malú technoidovú ponuku, aby sme mohli na chvíľu vypnúť stravu a len tak sa trochu zabaviť bez cvičenia.

Potom, čo som si posledných 5 týždňov trochu oddýchol a na tréningu som neurobil toľko ani príliš veľa, aby sa telo mohlo zotaviť, som včera naozaj zrýchlil, rovnako ako pri poslednom tréningu nôh, ktorý som urobil vo videu s Davidom Hoffmannom a Tom skončil s mojimi novými topánkami na vzpieranie. Nohy ma od piatku stále veľmi boleli ... Napadlo ma ísť vyššie pri veslovaní s činkou a skončila som na 100kg, s ktorým som sa vlastne mohla pohnúť 3x. Potom som radšej prestal. Aj tu sú dnes boľavé svaly. Mojím plánom bolo dnes si vycvičiť zadné rameno, ale aj to už asi dosť stačilo, zatiaľ to stačí.


Najskôr som mal v pláne ísť dnes do Bad Fallingbostel, ale to príde v stredu. Dovtedy sa budem starať o svoje svaly na hrudníku, pretože sa mám naučiť správnu techniku ​​pre súťaž v tlaku na lavičke. Ak sa dnes ukážem v štúdiu, bude kardio ako aktívny voľný deň, zajtra potom nohy.

Teraz sa môžete zaregistrovať na EVLS v triedach, v ktorých chcete začať. V skutočnosti sa tomu hovorí triedy ... Môžem začať s fyzickým fitnesom A ŽENOU fyzikou a teraz na to ťažko myslím. Jedna trieda stojí 185,00 EUR a dve triedy 165 EUR + 55 EUR. Od samého začiatku sa prispôsobujem ženskej postave a podľa toho sa učím pózy a voľný štýl, som menej motivovaný na I-Walk. Ale ak by som mala preriediť, aby som sa opäť zmestila do fitnes tela, bola by hlúposť ísť k póru za dámami Physique. Je teda lákavé zúčastniť sa oboch a zistiť, ktoré pole potom urobím lepšie. Potom by som sa mohol zaregistrovať na Dennis James Classics, ak je to vôbec potrebné, chcem vyhrať v Prahe 😀 Ako som už povedal, nastav to vysoko, inak dám menej, ako by som mohol - a už sme mali dilemu 😀

čo sa ešte deje? Kurz prvej pomoci, ktorý si musím urobiť pre licenciu trénera a ktorý ma stojí celú moju sobotu (iba voľný deň bez „must“ - v nedeľu vždy týždenne varím 3 hodiny a navštívim solárium). Už mám pár objednávok bikín, ktoré môžem vybaviť, akonáhle dorazia prázdne miesta, a potom ma čakajú veľmi časovo náročné mesiace. Ale teším sa. Tento rok plný plyn vo všetkom a budúci rok to bude pokojnejšie (čoho sa aj tak bojím 😀).

Urobte to dobre a choďte dobre do nového týždňa!