Diéta 3 spôsoby, ako jesť ovsené vločky - okrem müsli
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky, kaša alebo ovos na noc: kaša vyrobená z ovsených vločiek, na ktorú prisahá väčšina fitness freakov, má veľa mien.
Ingrediencie sú veľmi jednoduché - klasický variant sa skladá iba z ovsených vločiek, mlieka a vody, ktoré sa spolu zohrievajú na sporáku.
Strava: Preto sú ovsené vločky také zdravé
Ovsené vločky sú preto oficiálne najlacnejším a najzdravším spôsobom, ako začať deň. Pretože ovsené vločky umožňujú, aby hladina cukru v krvi stúpala len pomaly, udržuje vás nasýtený po dlhú dobu a dodáva telu dôležité živiny, ako je horčík, ktorý je pre športovcov nevyhnutný.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá výživa: doprajte si výdatné ovsené vločky
Teplé ovsené vločky musli zvyčajne prídu ráno na stôl s nejakým ovocím. Ale to môže byť z dlhodobého hľadiska trochu nudné. A kto vlastne hovorí, že ovsené vločky môžete jesť iba na sladké a na raňajky?
Mysleli to aj odborníci na ovsené vločky v spoločnosti MyMuesli - a vyvinuli výdatnú kašu, ktorú je možné použiť aj ako obed alebo večeru po cvičení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Samozrejme môžete zmes namiešať aj sami. Toto sú tri najchutnejšie varianty:
Strava: 1. možnosť - miska na kašu so šošovicou a kurkumou
Najmä teraz na jeseň a v zime len ťažko môžete do svojej stravy integrovať dostatok kurkumy, pretože žltý koreň má protizápalové účinky a zabraňuje prechladnutiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tak sa to robí
Výdatnú misu ľahko pripravíte tak, že v hrnci povaríte ovsené vločky s červenou šošovicou a kurkumou asi šesť minút. Potom naaranžujte hotovú kašu do misky a dolejte čerstvou zeleninou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strava: Variant 2 - Brokolica, hamburger, karé, vyrobená z kaše
Od rýchleho občerstvenia po labužnícke jedlá: v mnohých nemeckých mestách sa otvára jeden hamburgerový chrám po ďalšom. Patty si jednoducho vyrábame sami - vegánske a bez mäsa.
Tak sa to robí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na karbanátky sa brokolica varí, kým nie je relatívne mäkká, potom sa roztlačí a potom sa zmieša s ovsenými vločkami. K dispozícii sú tiež paradajková pasta, nakrájaná cibuľa, paprikový prášok a mleté kešu orechy.
Zmes jednoducho na panvici osmažte z oboch strán a potom poukladajte na hamburgerovú buchtu s čerstvým listovým šalátom, paradajkami a uhorkou. Tak chutné!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strava: Možnosť 3 - kaša ako náplň do cukiet v rúre
Nemáte čas vo svojej domácej kancelárii na bohaté varenie? Žiadny problém: rúra urobí prácu za vás.
Tak sa to robí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené vločky môžete uvariť s čerstvými hubami, nasekanými mandľami a trochou muškátového orieška vo vode alebo mlieku. Potom ju na chvíľu odstavte zo sporáka a nechajte trochu strmnúť. Medzitým si nakrájame cuketu na polovicu, vydlabeme ju, zalejeme dužinou a vložíme do rúry. Keď sú cukety hotové, vyberte ich.