Diéta 5 2 Diéta 5 2
Mysleli ste si, že iba pomocou drastických diét na chudnutie môžete bojovať proti nadbytočným kilogramom? Zistite, že existuje oveľa lepšia možnosť: strava 5: 2. Tento program, považovaný za zázračný liek, vám umožní pokračovať v podávaní vášho obľúbeného občerstvenia (bez kulinárskych excesov), ale počas tejto doby budete môcť ľahko a rýchlo schudnúť. Ťažké uveriť? Čo to obnáša diéta 5: 2 a aký je jej plán útoku proti nežiaducim kilogramom!
Čo obnáša diéta 5: 2?
Názov lieku sa na prvý pohľad môže zdať domýšľavý a máte dojem, že jeho plán bude rovnaký, ale všetko je čo najjednoduchšie. Diéta 5: 2 v zásade vyžaduje, aby ste päť dní jedli zdravo a vyvážene a aby ste diétu držali ďalšie dva dni v týždni. Počas diéty budete musieť klásť väčší dôraz na zeleninu, ale v zásade môžete jesť všetko, čo chcete, menej za dva dni diéty. Jediným pravidlom je prikloniť sa k zdravým vareným jedlám, ale nezáleží na tom, či si z času na čas naservírujete koláč alebo pizzu.
Diéta by sa mala dodržiavať 3 mesiace, počas ktorých nielenže schudnete, ale aj vaše celkové zdravie sa výrazne zlepší, ale môžete ju dodržiavať ešte menej, aspoň kým nedosiahnete želané výsledky. Počas dvoch dní „pôstu“ by ste nemali skonzumovať viac ako 500 kalórií denne. Aj keď sa zdá byť ťažké splniť toto kritérium, zistite, že existuje veľa nápadov na jedlá a občerstvenie, ktoré vám pomôžu neporušiť pravidlo diéty 5: 2.
Diétny plán 5: 2
Aj keď diéta 5: 2 nevyžaduje konzumáciu určitých jedál, je dobré mať nejaké nápady, ktoré vám pomôžu sledovať kalórie. Tu je niekoľko nápadov na jedlo, ktoré môžete podávať počas tohto režimu chudnutia!
Prvý deň diéty
Raňajky: nízkotučný jogurt a 25 bobúľ
Obed: paradajková polievka s krutónmi
Večera: trochu kuracích pŕs s citrónom a kuskusom
Na druhý deň diéta
Raňajky: banán, 25 bobúľ, kivi
Obed: pečená treska s petržlenovou vňaťou a šalátom
Večera: pikantný steak
Diéta 5: 2 získala si veľa fanúšikov v zahraničí, pretože nesklamala nikoho, kto ju nasledoval. Využite jeho výhody a dosiahnete požadované výsledky bez prílišného obetovania z vašej strany.