Diéta a „jemné“ lieky na prsia
„MÄKKÁ“ DIACA DIÉTA A LIEKY
Potraviny, ktoré sú dobré pre prsia
Vzťah medzi výživou a zdravím a krásou prsníkov je veľmi blízky, pretože konzumácia určitých potravín zaisťuje prevenciu pred poruchami a chorobami, tonizáciou tkanív, jemnosťou a hydratáciou pokožky. .
- zelenina a celozrnné výrobky , sú bohaté na fytoestrogény, látky, ktoré obsahujú bielkoviny nevyhnutné pre regeneráciu tkanív. Je preto dôležité pravidelne konzumovať šošovicu, fazuľu, fazuľu, cícer a hrášok, pokiaľ ide o obsah ich vitamínov, vápnika, železa a draslíka, ale aj sóje (pozri nasledujúci odsek), pšeničných rias a hnedej ryže;
- cez . Obsahuje vzácne omega 3 mastné kyseliny, ktoré napomáhajú cirkuláciu a zlepšujú pružnosť bunkových membrán, čím sa stávajú odolnejšími;
- krížový - kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, červená repa, žerucha, reďkev, repa), obsahujú fytoestrogény a antioxidanty (vitamíny A, B1, B5, B6, B15, C, E), užitočné na boj proti starnutiu tkanív .
- čerstvá zelenina a ovocie - všetky sú bohaté na minerály a vitamíny;
- extra panenský olivový olej - bohatý na antioxidanty a vitamín E.
1 - 2 polievkové lyžice ropy denne udržiavajú správny stupeň hydratácie pokožky a spomaľujú jej starnutie .
Venujte pozornosť kmitaniu hmotnosti
Nadmerné alebo príliš rýchle priberanie a chudnutie môže ohroziť pružnosť pokožky a tonicitu prsného tkaniva. .
- V prípade zvýšenia hmotnosti sú prsníky ťažšie v dôsledku tukového tkaniva a majú tendenciu klesať.
Ak táto príliš veľká váha trvá príliš dlho, existuje nebezpečenstvo pretiahnutia spojivového tkaniva a prasknutia vláknitého tkaniva prsníkov, ktoré v dôsledku týchto poranení ochabne. .
- opakovaný úbytok hmotnosti oslabuje spojivové tkanivo a dodáva prsiam zvädnutejší vzhľad .
V obidvoch prípadoch sa môžu na prsiach objaviť strie, ktoré majú veľmi ťažko odstrániteľný nevzhľadný vzhľad (prostriedky proti striám nájdete na nasledujúcich stranách).
Sója je vynikajúcou potravinou pre prsia
Glycínová sója alebo Glycine hispida alebo Soja Hispida je jednoročná bylina z čeľade papilionaceae, ktorej plody sú bobule s 2-3 jedlými semenami a bohaté na olej.
Sójové bôby majú vysokú výživovú hodnotu, pretože obsahujú okrem vitamínu E, 30 - 40% bielkovín, 10 - 15% rozpustných sacharidov, 15 - 20%, polynenasýtených tukov .
Tieto semená sa používajú na extrakciu oleja, z ktorého sa lecitín získava, a na výrobu najrôznejších potravín: choroboplodné zárodky, mlieko, jogurt, omáčky. .
sója je potravina najbohatšia na blahodarné vlastnosti pre prsia. Z doterajšieho výskumu vyplýva, že sója je schopná znížiť riziko rakoviny prsníka (pozri nasledujúce stránky) .
Recepty na zdravie a krásu pŕs
- prísady (pre štyri osoby)
extra panenský olivový olej: 2 lyžice
celá morská soľ: podľa chuti
Cícer držte jeden deň v kastróle so studenou vodou, potom vodu sceďte a bobule vložte do hrnca, v ktorom ste opražili nadrobno nakrájanú cibuľu a rozmarín. Cícer za stáleho miešania necháme niekoľko minút ochutnať, potom odstránime vetvičku rosmatínu, pridáme očistený a umytý jačmeň a potrebnú vodu. .
Varte 3 hodiny, podľa chuti osolte do polovice varu. Polievku podávajte horúcu, po pridaní sójovej omáčky .
- prísady (pre štyri osoby)
extra panenský olivový olej: 4 lyžice
feferónky: hrot noža
Filety z tresky umyjeme a osušíme, vložíme do parného hrnca, vytlačíme na ne šťavu z citróna a necháme ich štvrť hodiny vrieť. .
Čakanku umyjeme a nakrájame nadrobno. Keď sú filety uvarené, preložíme ich na servírovací tanier a ozdobíme čakankou. Vložte olej do misy a emulgujte ju spolu s feferónkou, soľou a korením. Touto omáčkou zalejte ryby a podávajte
Sójový šalát
- prísady (pre štyri osoby)
sója: 250 gramov
extra panenský olivový olej; 3 polievkové lyžice
nasekaná petržlenová vňať: 1 polievková lyžica
celá morská soľ: podľa chuti
Sójové bôby umyjeme, osušíme a vložíme do panvice .
V miske emulgujte olivový olej, jablčný ocot a soľ .
Pri podávaní polejeme získanou omáčkou a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou .
Syr tofu rozdrvený s mrkvou
- prísady (pre štyri osoby)
hasma (francúzska cibuľa): 1
extra panenský olivový olej: 3 lyžice
Vložte tofu do vriacej vody na 5 minút; mrkvu povaríme 10 minút .
Francúzsku cibuľu nakrájame na tenké plátky a opražíme ju na panvici s olejom. .
Pridajte mrkvu nakrájanú na kocky a nechajte ju niekoľko minút chutiť, všetko premiešajte vareškou. .
Tofu syr vidličkou rozdrvíme na tanier a pridáme ho k mrkve .
Prikryjeme a dusíme niekoľko minút. Na záver tofu a mrkvu posypeme soľou, korením a nadrobno nakrájanými lístkami bazalky. .
Dobre premiešajte a ihneď podávajte pri stole .
- prísady (pre štyri osoby)
červená feferónka: 1 kus
extra panenský olivový olej: 4 lyžice
zeleninová polievka: podľa potreby
Očistíme, umyjeme a rozdelíme na kúsky brokolice. Ponorte ich do vriacej osolenej vody a nechajte 5 minút vrieť. Dobre ich sceďte vodou .
Na panvici rozohrejeme olej a pridáme feferónku a prelisovaný cesnak. Nechajte za stáleho miešania vareškou niekoľko minút opekať, potom pridajte kytice brokolice .
Opatrne premiešajte, kým korenie dobre nevstrebáva .
Dochutíme soľou, korením, potom dusíme 15 minút a pridáme niekoľko lyžíc zeleninového vývaru. Podávame horúce .
- prísady (pre štyri osoby)
extra panenský sójový olej: 3 lyžice
Morské riasy iziki kúpte v obchode s makrobiotickými potravinami alebo v dobre zásobenom obchode s bylinkami. Vložte ich na 20 minút do studenej vody .
Potom morské riasy povarte vo vode, v ktorej boli namočené, 30 minút a pridajte sójovú omáčku. Voda bude musieť klesnúť takmer úplne .
Mrkvu nakrájame a dáme do misy, pridáme na kúsky nakrájanú morskú riasu a dochutíme olejom a citrónovou šťavou .
Najefektívnejšie lekárske techniky
"Mierne." "Za starostlivosť o prsia."
Medzi „šetrnými“ lekárskymi technikami sú najúčinnejšie pri starostlivosti o prsia homeopatia a fytoterapia .
Homeopatia je jednou z najznámejších a najbežnejšie praktikovaných foriem umiernenej medicíny na celom svete .
Jedná sa o metódu starostlivosti, ktorú vytvoril a experimentoval od roku 1789 nemecký lekár C.H. Hahnemann, ktorý sa opiera o takzvaný „zákon podobnosti“:
čo sa podobá, sa lieči niečím podobným; teda napríklad pacient s horúčkou musí byť liečený látkami alebo prípravkami, ktoré u zdravého jedinca vznikajú pri zriedení a dynamizácii procesom horúčky. .
Homeopatické lieky používajú látky rôzneho druhu, oveľa zriedenej, napájané a dávkované tak, aby boli dokonale netoxické a bez vedľajších účinkov. .
Homeopatická starostlivosť by mala byť predpísaná a sledovaná homeopatickým lekárom, aj keď nie je riziko vedľajších účinkov. .
Homeopatické lieky majú formu granúl, guľôčok alebo kvapiek .
Mali by sa užívať sublingválne, rozpustiť pod jazykom, medzi jedlami a bez korenia, mäty alebo kávy niekoľko hodín pred podaním. .
Homeopatické lieky na prsia
Proti striám počas tehotenstva:
5 granúl dvakrát denne od štvrtého mesiaca tehotenstva
V prípade upchatia prsníkov:
5 granúl každé 2 hodiny v akútnej fáze
V prípade prekrvenia prsníkov so stvrdnutými prsiami
5 granúl každé dve hodiny v akútnej fáze
Proti ľahkým trhlinám bradaviek:
5 granúl dvakrát denne
Proti prasklinám bradaviek, ak majú hladké a mierne krvácajúce okraje:
5 granúl dvakrát denne
Ak je sekrécia mlieka nedostatočná:
5 granúl ráno a večer
Ak proti PMS prevládajú depresie a prírastok hmotnosti:
5 granúl dvakrát denne: odo dňa ovulácie až do konca menštruačného cyklu
Proti predmenštruačnému syndrómu, v prípade bolesti vaječníkov so striedavými stavmi depresie a vzrušenia:
Proti fibrocystickej chorobe:
5 granúl raz denne, najmenej dva mesiace
Proti napätiu prsníkov:
Ak sú prsia nedostatočne vyvinuté:
Prsné žľazy 4 CH (liek kontraindikovaný v prípade fibrocystickej mastopatie alebo fibroadenómov)
5 granúl 3-krát týždenne počas dvoch alebo troch mesiacov
Fytoterapia, teda liečba liečivými rastlinami a bylinami, je jednou z najstarších lekárskych techník na svete.
Fytoterapeutické prípravky majú veľa druhov: suchý extrakt, tekutý extrakt, tinktúra, éterický olej, prášky, kapsuly, infúzie a odvarky, materská tinktúra (TM).
Materská tinktúra, ktorá sa všeobecne používa najčastejšie, je tekutý prípravok získaný macerovaním čerstvého rastlinného tkaniva v etylalkohole. Materská tinktúra alebo počiatočná tinktúra sa má podávať zriedená vo vode .
Proti PMS;
Achillea millefolium TM (chvost myši)
30-40 kvapiek niekoľkokrát denne
Cardus marianus (scaiete) TM
30-40 kvapiek dvakrát denne, 7 dní pred menštruačným cyklom
V prípade miernej a prerušovanej bolesti:
Na reguláciu hormonálnych koncentrácií:
boabe de vitex agnus castus
40 kvapiek dvakrát denne počas desiatich dní pred menštruačným cyklom
Ak je sekrécia mlieka nedostatočná:
Carum carvi (poľný kmín)
30 kvapiek zriedených vo vode raz denne
Ak je vylučovanie mlieka príliš vysoké
morská cibuľa (urginea marittima)
30-60 kvapiek zriedených vo vode 1 - 2 krát denne
Proti prasklinám na bradavke:
30 kvapiek zriedených v pol pohári prevarenej a ochladenej vody a nanášané na bradavku 3x denne
Príliš malé prsia u veľmi chudých žien:
Grécky vejár (trigonella foenum-graecum) TM
5 kvapiek 3 krát denne počas dvoch mesiacov
30 kvapiek, trikrát denne
semená feniklu a šalvie
lyžičku feniklových semien a lyžicu šalvie dajte do šálky vriacej vody. Nechajte ich lúhovať 5 minút
Dve polievkové lyžice každého jedla nasledujúcej prípravy: 100 gramov senovky gréckej, zmiešanej s dvoma pohármi olivového oleja a 100 gramov medu
Proti PMS:
pripravte odvar varením po dobu jednej minúty v litre vody 40 gramov hrušky, ktorá je močopudným a dezinfekčným prostriedkom na močové cesty. Pite až štyri šálky denne
Kapsule z pupalkového oleja (Oenothera biennis)
Pri dávkovaní vyhľadajte radu od fytoterapeuta
Na zvýšenie sekrécie mlieka:
semená feniklu alebo moru (Galega Officinalis
pripravte odvar s minútovým varom v litri vody 150 gramov semien feniklu alebo 100 gramov moru, obe majú galaktogénne vlastnosti. Pite až 4 šálky denne .
pripravte odvar, varte 10 minút v litre vody, 80 gramov myšieho chvosta. Studený nálev používajte na umývanie alebo balenie 4-6 krát denne
Calendula masť, ktorá sa aplikuje raz za dva dni
Krém z pšeničných klíčkov sa nanáša raz za dva dni
Na posilnenie a tonizáciu
Tieto rastlinné oleje sa dajú použiť na masáž pŕs. Podľa želania je možné do nich pridať niekoľko kvapiek jedného alebo viacerých éterických olejov z nasledujúcich látok:
olej zo sladkých mandlí a pelargónový olej
pridajte 7-9 kvapiek éterického oleja z pelargónie do 30 ml oleja zo sladkých mandlí a zmes použite na masáž pŕs
pripravte umývadlo s predtým prevarenou vodou a nechajte ju vychladnúť, kým nedosiahne znesiteľnú teplotu; pridajte 3-4 kvapky éterického oleja pelargónie a použite na zábaly alebo do kúpeľa .
Proti prasklinám v bradavkách
olej z pšeničných klíčkov a éterický olej z harmančeka (harmanček)
pridajte 7-9 kvapiek harmančekového éterického oleja do 30 ml oleja z pšeničných klíčkov a touto zmesou masírujte prsia
V prípade upchatia prsníkov:
pelargónový alebo mätový éterický olej
pridajte 7 kvapiek éterického oleja uvedeného vyššie do 30 ml oleja z pšeničných klíčkov a použite túto zmes na masáž pŕs .
pridajte 2 - 3 kvapky éterického oleja uvedeného vyššie do lyžice medu a zmesou masírujte prsia
éterický olej je možné zmiešať aj s neutrálnym krémom alebo so sladkým mandľovým olejom .