Diéta a tonizácia, ako mať vypuklé dno bez celulitídy • Ahoj Iasi •
Sme niekde uprostred leta a stále máme dostatok času na vyrezávanie tela. Ak začneme dnes Program DST - strava, šport, TONIFYING - Určite by to netrvalo príliš dlho, kým by som si nejaký zohnal zadné čerpané a chýba celulitída.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste dostali zadok na pláž.
Diéta pre vyduté dno
Ak chcete získať vypuklý a sexi zadok, musíte si najskôr dať pozor na to, čo jete. Nemali by ste sa vyhýbať drastickým diétam typu on-off, pretože vedú k vzniku Yo-Yo efektu, tj k náhlemu úbytku hmotnosti alebo k výkrmu, čo znamená, že pokožka na chrbte stráca svoju pevnosť a je náchylná na celulitídu a strie.
Riešením vydutého dna je konzumácia potravín s vysokým a vyváženým výživovým príjmom. Potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu, rovnako ako tie, ktoré vám dodajú komplexné sacharidy, sú najlepšie pre chrbát, pretože zvyšujú svalovú hmotu bez priberania.
Tieto živiny, ktoré môžete prijať okrem iného aj z vajec, chudého kuracieho, morčacieho, rybieho, orechov, mandlí, lieskových orechov, semien, celých zŕn a odtučneného mlieka, sú účinné okrem iného na rozpustenie tukovej vrstvy. od brucha a zúženia pásu. Čo to znamená? Znamená to, že vaša zadná strana bude oveľa lepšie ohodnotená.
Nezabudnite piť veľa vody, aby ste stimulovali trávenie a bojovali proti zadržiavaniu vody v tele, ktoré má na svedomí vzhľad celulitídy.
Tónovanie pre konvexné dno
Ľavá pokožka nie je sexi, tým menej na zadnej strane, tj. Na tej časti tela, ktorá okamžite priťahuje pozornosť. Preto potrebujete tonizačnú kúru. To sa dá dosiahnuť pomocou samo-masáže. Masáž zmierňuje vzhľad celulitídy, tonizuje pokožku a dodáva dnu vypúlenejší a pevnejší vzhľad.
Na anticelulitídnu masáž môžete použiť prírodné produkty, napríklad kávovú usadeninu, alebo sa môžete rozhodnúť pre komerčné produkty. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, nezabudnite produkt vmasírovať do pokožky krúživými pohybmi, aby ste stimulovali krvný obeh, vyhladili vzhľad epidermis a chrbtu dodali pevný a sexi vzhľad.
Konvexné cviky na zadok
Anticelulitídna masáž nestačí na to, aby ste získali vypuklý a sexi zadok, takže potrebujete aj fyzické cvičenia, ktoré posilňujú gluteálne svaly. Najjednoduchším cvičením teraz, v lete, je plávanie. Pri plávaní sú vaše chrbtové svaly napnuté a uvoľnené, čo znamená harmonické tvarovanie zadku.
Kardio cvičenia sú vynikajúcou možnosťou na získanie vydutého zadku, pretože vyžadujú veľa gluteálnych svalov, ako aj svalov brucha a stehien. Cyklistika, švihadlo a behanie v parku by preto mali byť súčasťou vašej každodennej rutiny.
Ak nemáte čas ísť von do parku alebo do posilňovne, skúste urobiť kolenné, predné a bočné zákruty a bazény.