Diéta Ako sa zbaviť 120 miliónov tukových buniek - WELT
Ako sa zbaviť 120 miliónov tukových buniek
V športe je dôležitá vytrvalosť. Ale to spaľovanie tukov sa začne až po 30 minútach, je jeden z mýtov, ktoré pretrvávajú, hoci sa mýlia, tvrdí profesor Ingo Froböse z Centra pre zdravie na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. „Pravda je, že telo má v podstate štyri rôzne systémy dodávania energie, ktoré používa, v závislosti od požiadaviek a situácie.“
V každodennom živote a počas športu hrá najväčšiu úlohu metabolizmus cukrov a tukov. Oba systémy takmer vždy fungujú paralelne a podiel poskytnutej energie sa posúva v závislosti od požiadaviek. „Metabolizmus tukov je metabolizmus, ktorý predstavuje náš najväčší sklad v dôsledku obrovskej zásoby tukových zásob,“ vysvetľuje Froböse.
Napríklad človek s hmotnosťou 70 kilogramov by uložil okolo 180 000 kilokalórií tuku. Metabolizmus tukov je pri športe takmer vždy aktívny, ale podľa vedca je u netrénovaných podstatne menej efektívny ako u trénovaných. „Už na začiatku fyzickej práce je metabolizmus tukov priamo zapojený a zaisťuje dostatok energie v športe.“ Avšak metabolizmus cukrov dominuje na začiatku, najmä u netrénovaných ľudí, zatiaľ čo tí, ktorí cvičia, už na začiatku spotrebujú viac tukov ako cukru.
Metabolizmus tukov by mal byť pravidelne zahrnutý ako najdôležitejší zdroj energie v každodennom živote a športe, odporúča Froböse. "Na to je potrebné, aby mali svaly dostatok kyslíka pre všetko, čo sa robí." Pretože svaly môžu spaľovať tuky iba vtedy, ak majú k dispozícii kyslík. “Ak napríklad beháte bez zadýchaného dychu, tuky tiež ublížia. „120 miliónov tukových buniek sa môže brániť, ale nemá šancu ani proti fungujúcemu metabolizmu.“