Diéta s chudnutím a detoxikáciou jabĺk
Aké sú výhody jabĺk?
Jablká sú skvelým ovocím, ktorému neprikladáme náležitý význam, hoci majú veľa výhod a sú vždy po ruke. V chladnom období sú jablká našim obľúbeným ovocím najmä kvôli výhodnej cene a kvôli tomu, že sú najbližšou voľbou k „prírodnému“. Na trhu samozrejme nájdeme všetko možné aj nemožné ovocie, ale to sa nevyrovná chuti domácej jablka.
Jablká sú vynikajúcim diétnym jedlom, pretože sú nízkokalorické, okolo 50 a zároveň sú plné. Toto ovocie sa vždy konzumuje v škrupinách, pretože obsahuje väčšinu výživných látok, ale kvôli laxatívnym vlastnostiam by ste ich počet mali obmedziť na maximálne 5 denne. Jablká obsahujú antioxidanty, ktoré majú priaznivú úlohu pri oddialení účinkov času a znižujú chuť na sladké, takže nebudete neustále túžiť po koláčoch a čokoláde.
Jablčný pektín, ktorý sa tvorí v žalúdku, spomaľuje vstrebávanie cukru a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedia 3 jablká denne, v porovnaní s tými, ktorí nejedia žiadne jablká, znížia hladinu cholesterolu za mesiac o 7 percent.
Denné menu pre jablkovú diétu
Jablková diéta sa neodporúča dlhšie ako 5 dní a je indikovaná, ak potrebujete mierne schudnúť v krátkom období, v žiadnom prípade nie dlhodobo! Počas tejto doby sa zmení metabolizmus, ktorý bude spaľovať tuky oveľa rýchlejšie a budete jesť menej kvôli schopnosti tohto ovocia znížiť vašu chuť k jedlu.
Počas tejto doby sa vzdajte tuku, cukru, alkoholu a vyprážaných jedál a nechajte svoje telo detoxikovať! Spočítajte si svoje denné menu tak, aby ste neprekročili 1200 kalórií, a striedajte druhy jabĺk, aby ste ich ľahšie znášali.
Deň 1: Váš jedálniček v prvý deň je jednoduchý: 5 jabĺk skonzumovaných 1 pri každom jedle dňa a pri 2 občerstveniach, vode a čajoch na hydratáciu.
2. deň: K základnému menu s jablkami pridáte na obed veľký šalát zo surovej zeleniny s citrónovou šťavou.
3. deň: Deň vopred si na raňajky pridajte morčacie prsia a celozrnný sendvič.
4. deň: Tých 5 jabĺk každý deň, spolu s sendvičom ráno, tuniakovým šalátom na obed a večer časťou cereálií s mliekom.
5. deň: Na obed jablko, varené vajce s plátkom syra a plátkom celozrnného chleba, na obed jablko a šalát z kuracích pŕs a na večeru iba jablko. Nezabudnite na 2 občerstvenie z, prekvapenie ... jabĺk!
Negatívne účinky jablkovej diéty
Je to reštriktívna strava z kalorického hľadiska, ale jablká sú plné a nebudú vás veľmi ovplyvňovať, najmä preto, že jedálniček je každým dňom bohatší. Konzumácia väčšieho množstva jabĺk môže viesť k príliš veľkej kyslosti v žalúdku, ľahko si však môžete dopriať drevené uhlie.
Po absolvovaní 5 dní jablkovej diéty pokračujte v konzumácii 3 jabĺk denne a so stravou buďte opatrní, aby ste zabránili jojo efektu. Ak sa vrátite k svojmu bežnému menu, zhodíte stratené kilogramy.
Napíšte nám, či ste dodržali túto diétu a aké boli výsledky!