Diéta Andreea Marin
Už viac ako rok si Andreea Marin uvedomuje dôležitosť jedla v jej živote a stala sa propagátorkou zdravého životného štýlu.
Návštevy na rôznych detoxikačných klinikách v Bodrume prispeli k transformácii Andreea Marin, ako aj informované rady odborníkov na výživu.
Andreea Marin v príspevku na svojom webe rozprávala prísne pravidlá, ktoré dodržiavala počas svojej diéty, čo prinieslo veľkolepé výsledky.
„Minimálne na dlhý čas bol z môjho jedálnička vylúčený chlieb (akéhokoľvek druhu!), Sladkosti, cestoviny a akýkoľvek druh oleja (dokonca aj olivový). Mäso (chudé, samozrejme iba kuracie, hovädzie alebo rybie) a zelenina sa nevarili s kvapkou oleja. A budete ohromení tým, koľko chutných receptov na mäso objavíte, varených iba varením (vývar môže byť veľmi chutný, ak vedľa nich bude kúsok syra alebo varené vajce; polievka je vítaná, ak sa vyhnete napríklad zelenine, ako sú zemiaky), alebo dajte v rúre na vode s bobkovým listom, soľou, korením alebo čímkoľvek, čo je podľa vašej chuti ako prísada (paprika, tymián, kôpor, petržlen atď.) vyrobené iba zo sušených rastlín, nie čerstvých; po ruke je tiež jednoduchá možnosť, grilované mäso, kde si môžete dať niekoľko plátkov svojej obľúbenej zeleniny, aby ste jej dodali chuť. Ak máte radi orgány, môžete si dovoliť napríklad časť jazyka v aspiku. Výnimka, ktorá ma potešila: nie príliš tučné, ale neobmedzené párky a párky, ktoré môžu byť sprevádzané príchuťou horčice bez cukru (DIJON). A hoci cibuľa alebo cesnak nie sú uvedené, občas si nepokazte jednoduchú cesnakovú omáčku pripravenú z vody.
Jednoznačné NIE džúsu všetkého druhu, najmä fľaškovým, či už kyslým alebo nie, (čerstvý džús vyrobený na mieste iba z určitých druhov ovocia s nízkym obsahom cukru) bol možný až v týždňoch diéty, keď ovocie a zelenina bola povolená; je dôležité vedieť, že mnou sledované fázy stravovania znamenali dvojtýždňové sledy, v ktorých som recepty striedala, čím som telu nedávala príležitosť stať sa odolným voči sledovanej fáze stravovania a stagnovať pri strednej hmotnosti). Výnimka, ktorá ma veľmi potešila: limonáda, so sladidlom namiesto cukru, ale rovnako chutná. Voda, obyčajná alebo minerálna, mi bola odporúčaná v minimálnom množstve 2 litre tekutín denne. Priznávať som toto vedenie nebolo ľahké.
Nepostrádateľné šumivé vitamíny vápnik a horčík mi každý deň pomáhali ľahšie piť vodu a dodávali mi potrebnú porciu energie, aby sa zabránilo pocitu, že sa cítim slabý, vyčerpaný, mám závraty. V lekárňach je ťažšie nájsť vitamíny vo vzorci „bez cukru“, ale trvajte na tom, že to nakoniec dobehnete. Výhoda: sú voňavé ako šumivé tabletky na cukor a dodajú vám pocit, že konečne pijete niečo sladké a dobré!
Snažte sa nejesť po 20:00 a posledné jedlo by malo byť čo najľahšie, na rozdiel od jedál do 14:00, ktoré musia byť dôslednejšie. Telo sa v druhej polovici dňa stáva lenivejším a rovnako aj trávenie, takže nebudete schopní spáliť, ale iba „ukladať“ to, čo zjete, s mierou večer.
Pohyb je indikovaný, minimálne pol hodiny denne. Nie však v posilňovni, najmä v prvej časti diéty, keď je diéta náročnejšia, pretože zvyšuje vašu svalovú hmotu a vytvára tak dojem, že „vaše telo opuchne“ namiesto toho, aby vás oslabilo a vyčerpalo, čo však nie je chcel. Beh a jazda na bicykli, aj chôdza vonku sú však najlepším riešením a bude jednoduchšie, ak si v prvej časti dňa dáte námahu.
Medzi jedlami nesmie byť prestávka dlhšie ako maximálne 3 hodiny! Veľkou chybou je myslieť si, že je dobré jesť čo najmenej, raz alebo dvakrát denne. V takom prípade vás po celý deň vždy sprevádza mučivý pocit hladu a je oveľa ťažšie odolať pokušeniam, “napísala Andreea Marin na webe detoxbyandreea.ro.
A hviezda nehovorí z kníh ani z časopisov, ale z vlastných skúseností: pred niekoľkými rokmi išla Andreea k lekárovi po tom, čo dodržala diétu bez toho, aby bola riadne informovaná alebo pod dohľadom odborníka.