DIÉTA. Chcete schudnúť? Tu sú kalórie, ktoré by ste mali jesť každý deň

DIÉTA. Ako schudnúť. Ak chcete schudnúť a udržať si postavu, môžu vám pomôcť kilogramy, ktoré momentálne máte. Konkrétne s ich pomocou môžete zistiť, koľko kalórií musíte denne zjesť, aby ste sa udržali fit.

chcete

DIÉTA. Ak jete viac kalórií, ako je potrebné, márne rešpektujete percento 40% sacharidov, 30% bielkovín, 30% tukov, stále priberáte kilá navyše, pretože nerešpektujete počet kalórií potrebných pre vaše telo.

DIÉTA. Tu je jednoduchý vzorec, ktorý používajú špecialisti na stránke Livestrong.com.

DIÉTA. Ako schudnúť. Najskôr je potrebné vykonať transformáciu: 1 gram bielkovín alebo sacharidov znamená 4 kalórie a 1 gram tuku - 9 kalórií. Potom platí „pravidlo 75“.

DIÉTA. Bielkoviny. Východiskovým bodom je príjem 0,75 g bielkovín na kilogram/telo. Ak cítite potrebu viac, nebol by to problém, pokiaľ znížite podiel sacharidov.