Diéta. Cieľ realistický?

z Dave2016 »29. marca 2017 15:01

Mám 1,80 m a 28 rokov
Cvičím pár rokov, ale nepravidelne.

Od decembra 2015 som začal odznova a odvtedy neustále trénujem.

Momentálne držím anabolickú diétu.
Začal som pred 3 týždňami s váhou 109kg. Schudol som 4 kg po prvom týždni (voda a tak je to jasné).
Druhý týždeň 1 kg a teraz tretí týždeň 0,7 kg. Aktuálna hmotnosť 104,5kg.
Posúdiť podľa tohto obrázka:

Pred 3 týždňami som mal okolo 25% KFA. Teraz by som sa odhadoval v smere 20 - 22%.
Pri napínaní môžete vidieť ľahké „2 balenie“, ale s dobrým tukom na vrchu
Podľa vyššie uvedeného obrázku by som bol spokojný s KFA 13 - 15%.

Výživa mi je všetko jasná. Spravidla robím svoje No/Low Carb (max 30gKH) od Mon-Sat a v nedeľu si dávam KH (s nízkym obsahom tuku).
Podľa mojej ketogénnej tyčinky som v ketogénnom režime už po 1 dni.

Mojím cieľom začiatkom júna je mať možno nie 6 balení, ale aspoň viditeľné 4 balenia

Cvičím rozdelene na dve (push/pull) štyrikrát týždenne. A vezmite kreatín a beta alanín a BCAA na podporu svalov a nie na stratu sily kvôli nízkemu obsahu sacharidov.

Myslíte si, že môj cieľ je realistický? Viem, že to boli iba 3 týždne, ale bol to typický kurz alebo to malo byť viac/menej?

Ďakujem a s pozdravom
Davide