Diéta IKEA je dobrá pre štíhlu líniu - denná výživa

Diéta IKEA - tradičná strava v škandinávskych krajinách - pomáha dlhodobo udržiavať alebo znižovať váhu.

Severská strava, často nazývaná aj IKEA diéta, je v posledných rokoch čoraz populárnejšia. Pojem severská strava označuje stravu bežnú v škandinávskych krajinách. Dôležitými zložkami sú ryby, bobule, jablká, hrušky, kapustová zelenina, koreňová zelenina, zemiaky a celozrnné výrobky.

Jesť severskú stravu je účinná ochrana pred nežiaducim prírastkom telesnej hmotnosti. Ukazuje to dlhodobá štúdia z Fínska.

Ukazovateľ rovnováhy v dohľade

Fínski vedci pomocou svojej štúdie skúmali, či má priaznivý vplyv na váhu, keď ľudia jedia stravu IKEA. Je už známe, že severská strava má dobrý vplyv na zdravie srdca. Účinky na telesnú hmotnosť však boli študované menej dobre.

Do svojej štúdie z roku 2007 vedci zahrnuli 5 024 ľudí z Fínska vo veku od 25 do 75 rokov. O sedem rokov neskôr, v roku 2014, vedci uskutočnili svoje analýzy. V tom čase sa štúdie ešte zúčastňovalo 3 735 ľudí. Na kontrolu toho, ako dobre účastníci dodržiavali severskú stravu, sa použila bodová stupnica. Vyššie skóre naznačovalo väčšiu konzistenciu so severskou stravou.

BMI pod kontrolou s diétou IKEA

Hodnotenia ukázali, že vyššia úroveň naladenia na severskú stravu na začiatku štúdie bola spojená s nižšou hmotnosťou a BMI osôb. Rovnako ľudia, ktorí si v priebehu štúdie zlepšili svoje skóre, mali na konci štúdie nižšiu telesnú hmotnosť. Severská strava tak mala pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť účastníkov štúdie. Diéta IKEA je preto vhodná na dlhodobé udržanie štíhlosti alebo konečné dosiahnutie štíhlej línie.

---