Diéta, ktorá je v rozpore so všetkými pravidlami Rumunska Libera
Nezáleží len na tom, aké jedlá jete alebo ako ich kombinujete, ale aj v akom poradí ich konzumujete. Vyberte si najskôr ľahké jedlá a až potom ťažké jedlá, aby ste predišli upchatiu žalúdka a plytvaniu. .
Alexandra Jeles 0 komentárov
Nezáleží len na tom, aké jedlá jete alebo ako ich kombinujete, ale aj v akom poradí ich konzumujete. Vyberte si najskôr ľahké a ťažké jedlá, aby ste zabránili blokovaniu žalúdka a plytvaniu energiou.
Poradie, v akom jete jedlo, má zásadnú úlohu v procese trávenia, chudnutia a detoxikácie. Väčšina ľudí konzumuje kvalitné jedlo, ale v nesprávnom poradí alebo v nesprávnych kombináciách. Mnoho ľudí napríklad raňajkuje „na energiu“, hoci nemajú hlad a zvyčajne jedia škrobové jedlá, ako sú cereálie alebo toasty z masla, ktoré sú veľmi ťažko stráviteľné. o desiatej si väčšina ľudí vyberie ovocie, ktoré kysne v plnom žalúdku, v takom poradí, ako sa jedlo upcháva, zabraňuje detoxikácii a chudnutiu.
Kimberly Snyder, odborníčka na výživu a odborníčka na krásu, navrhuje vo svojej knihe „Krása prostredníctvom detoxikácie“, ktorú vydalo vydavateľstvo Lifestyle Publishing v zbierke „Čítajte zdravo“, nový stravovací plán, ktorý je založený na princípe stravovania od ľahkého po tvrdé. Odporúča jesť ľahké jedlá, ako je ovocie a zelenina, na začiatku jedla, pričom ťažšie, ako sú ryby alebo mäso, nechajte na konci, aby jedlo rýchlejšie cirkulovalo cez telo. Rýchlosť črevného prechodu je veľmi dôležitá, pretože obmedzuje kvasenie, hnilobu, plynatosť a nadúvanie.
„Plody prechádzajú žalúdkom asi za 20 - 30 minút, okrem banánov, ktoré potrebujú asi 45 minút. Škrob zostáva v žalúdku niekoľko hodín a bielkoviny ešte dlhšie, pretože tie cirkulujú najpomalšie a potrebujú najdlhší čas trávenia. Pretože, odporúča sa, aby ste po jedle s vysokým obsahom bielkovín počkali tri až štyri hodiny, kým skonzumujete ďalšiu skupinu jedál.“vysvetľuje výživová poradkyňa Kimberly Snyder.
Podľa nového stravovacieho plánu by raňajky mali začínať ovocím alebo prírodnými šťavami z ovocia a zeleniny, ktoré majú vysoký obsah živín. Ak si po ovocí dáte hrianky alebo cereálie, tieto jedlá nebudú brániť prietoku ľahkých jedál telom. Rovnaký princíp platí pre všetky jedlá dňa.
„Pri všetkých jedlách je najlepšie najskôr jesť surové jedlá, až potom ich pripravte. V opačnom prípade bude varené jedlo brániť tráveniu surovej zeleniny, ktorá sa utesní a spôsobí vám nepríjemné pocity v dôsledku plynov, “hovorí doktorka Ann Wigmore.
Tradičný stravovací plán
Raňajky
Populárna viera. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
Obed
Populárna viera. Obed by mal byť naj výdatnejším jedlom dňa, aby ste mali čas spáliť kalórie.
Večera
Populárna viera. Večera by mala byť ľahká, pretože na jej strávenie nie je dostatok času.
Občerstvenie
Populárna viera. Jedzte malé občerstvenie po celý deň, každých pár hodín, aby ste prinútili metabolizmus pracovať.
Nový stravovací plán
Raňajky
Nový zvyk. Nejedzte, kým nemáte hlad. Nedostatok hladu znamená, že telo nepotrebuje jedlo. Ak máte hlad, vyberte si ľahké jedlá, ako je ovocie a zelenina.
Obed
Nový zvyk. Na obed nezabudnite správne kombinovať jedlá a jedzte ľahko, aby ste si udržali optimálne trávenie po celý deň. Pečené kurča s brokolicou, cestoviny so zeleninou a steak s ľahkou špenátovou omáčkou sú jedlá, ktoré správne kombinujú jedlo.
Večera
Nový zvyk. Kto je ten okamih, kedy môžete mať chuť na jedlo, pretože ste sa celý deň stravovali správne a umožnili tak telu, aby sa samo očistilo. Je však dôležité jesť tri až štyri hodiny pred spaním, aby jedlo mohlo dobre tráviť.