Diéta Lyssy Moussa
«V prvých mesiacoch života, keď sa dieťa stále prispôsobuje vonkajšiemu svetu, pretože je veľmi dôležité, aby bolo správne kŕmené a aby bolo mlieko chutné a zdravé. Odborníci na výživu odporúčajú pripraviť si jedálniček s bezpečnými výrobkami a postupne rozširovať stravu. Inými slovami, musíte urobiť správne menu.
„Ako jesť jedlo pre matku: Tri základné pravidlá
„Až do 15. roku života dieťaťa si jedlo pripravovalo samo. Teraz vypije asi 500 gramov mlieka denne. To však neznamená, že by ste ho mali zvýšiť o polovicu. Hlavná vec - jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky a sacharidy, sú užitočné.
В - Ihneď po narodení sa zdržte tukov a korenených jedál, surovej zeleniny a ovocia. Či majú radšej dusenú zeleninu, cereálie (najlepšie vodu), pečené jablká, jogurt, jogurt, džús.
„- Čím staršie bude dieťa, tým pestrejšie bude vaše menu. Pomaly zavádzajte nové jedlá a sledujte reakciu dieťaťa. Ak sa cíti dobre, nemá vyrážky, koliku ani hnačky po pridaní nového produktu do stravy - diéta túto zeleninu rozšíri a po 2 - 3 dňoch na ďalšiu.
° - Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny a plyn. Prvé tri mesiace po pôrode vylúčiť kapusta, fazuľa, hrášok, cibuľa, korenie nepridávať.
„Dnes som sa rozhodol na chvíľu zmeniť rutinu, aby som normalizoval spánok, ktorý bol cez víkend vážne narušený. Pri diéte alebo intenzívnom cvičení sú hlavnými zložkami dobrý hlboký spánok ako odpočinok. Preto bol ranný beh zrušený ľahkým dotykom na hodinách a prenosom jeho vlastného a o pol hodiny neskôr. Namiesto behania v parku si v čase obeda zacvičte v posilňovni.
Raňajky
½ ananásu a dva banány.
„Po včerajšom ob'yidannya je dnes orechový hlad veľmi mierny, takže nie je obed.
Ďalším plusom pre surovú stravu je, že obed sa dá využiť rozumnejšie a ovocie pri stole. Poznámka - všetko závisí od vašej motivácie a nadšenia. Že sa nemôžem držať. Okrem toho ma neskutočne zaujímavé bolo skontrolovať, ako veľmi sa za pár mesiacov zmenil môj fyzický stav, že som nechodil do posilňovne a bežal do parku skôr a surovo sa stravovali. Jedna vec, dokonalé zdravie a nálada, ďalšie ukazovatele zobrazujú cvičebné zariadenie. Pretože tam vybieham, behačku mám väčšinou len v hale a potom ju vrátim domov.
Pred dvoma mesiacmi bola moja štandardná telocvičňa skvelá - 30 až 45 minút, hojdanie v tlači a určite strečing. Začali sa obyčajne rýchlosť 8-8,5 km/h každých 5 minút sú 0,5 km/h. Takže maximálna rýchlosť bola desať je šťastie a ja nedýcham dopredu.
Dnes som si myslel, že stále stojím, keď to začalo, 8,5 km/h. Preto sa okamžite presunul na 9, 9,5 atď. A bez stresu a bez námahy, ľahko a šťastne. Absolvovala 11,5 km/ch trocha zbylosya dychu a v porovnaní s čerstvým vzduchom bola veľmi horúca. Výsledok na tvári a jasne vyvracia všetky mýty o nedostatku bielkovín, energie atď. Opäť sa nehádam, ktokoľvek sa hádať a demonštrovať. Som stopercentne osvedčený postup a vedomosti o výhodách surovej stravy, pretože to, čo sa stalo na mojom tele a mysli, neviem.
«Po skončení behu nie je ako obvykle žiaduce, ale určite sa vyhnete plytvaniu. večeraВ pozostával z dvoch jabĺk, dvoch pomarančov a štyroch malých banánov. Neskôr jeden banán v čase, keď začala liezť únava.
"Celkovo to bol skvelý deň, zatiaľ to nebolo toľko rozdielov bez energie a nálady." Varené jedlo na pozadí a neobťažujte sa. Skontrolujte v obchodoch a „reštaurácia“ bola držaná ďalej v piatich oblastiach - myšlienky na to, ako je to všetko vynikajúce. Pripomína mi to môj príbeh s mäsom.
«Skutočnosť, že si nepamätám, či bolo spočiatku ťažké nekonzumovať mäso (je to už viac ako 10 rokov). Jeden určite vie - chuť mäsa si nepamätám, takže ma do toho nikdy nepriviedli. Ten pocit je, varené jedlo, akoby som zabudol na chuť. Samozrejme, že je príliš skoro na to myslieť, ale ako inak si vysvetliť moju ľahostajnosť? Sila vôle?
večera
„Obľúbeným receptom na šalát bude deň. Uverejnite rovnaký obrázok a pozrite si moje veľkosti porcie. Šalát ako obvykle priniesol veľa radosti a chuti. Bol tiež veľmi teplý, polovičky avokáda namiesto celého a nejaké kešu oriešky. Nechcem dezerty. Možno predchádzajúce šaláty nevychádzali príliš uspokojivo a vždy chceli niečo iné. Pokus pokračuje .
Šalát "Sultanas"
В špenát
Šalát
В jarná cibuľa
Ery zeler
В paradajky
\ Uhorka
½ kešu orechy, asi 10 - 15 kusov
~ Avokádo
Alf Alfalfa klíčky (alebo alfaflfa)
½ citrónovej šťavy 1/2
½ lyžice medu
\ Chilli
½ štipky soli (voliteľné)
„V tomto recepte neuvádzam počet prísad podľa chuti. Hlavné kombinované výrobky, vôňa a chuť. Nakrájajte ingrediencie, premiešajte, pridajte citrónovú šťavu s medom a čili.
„Reportér DELFI: zmena peňazí za informácie!
Ranný beh 16 km (prvá dlhá vzdialenosť) nie je možné ľahko dosiahnuť bez ďalších okolkov. Ani sa nenapadlo zastaviť a založiť ďalší kruh, ale časom zastaviť myseľ - nie všetky naraz.
„Na zhruba 16 kilometrov to nemôže byť toľko, ale zdá sa mi, že človek je doslova náchylný na nešportové aj šesť mesiacov. Je zaujímavé, že po celú dobu premýšľať o tom, ako dosiahnuť koniec, a čo sa stane, keď svaly zaprotestuyut a to je všetko. K mojej vášni sa nič také nestalo, naopak, svaly boli v dobrej kondícii a museli sa viac sústrediť na cestu. Zatiaľ žiadna bolesť a žiadne kňučanie, pozrime sa, ako bude zajtra. Kde to je, únavová sila Syroyid? Budúci týždeň otestujem svoje telo na 24 km. Ak je všetko ako dnes, som surová strava na celý život.
Raňajky
500 ml jablkovej a mrkvovej šťavy, dva banány, hrušky a ananás.
• Špenátová polievka s muškátovým orieškom
½ 1/2 kešu orechov, namočené
• Štipka strúhaného muškátového orieška
В zaklepať ingrediencie v mixéri, dostatočné a chutné.
„Reportér DELFI: zmena peňazí za informácie!
° paštéta so sušenými paradajkami½ šálky kešu orechov, namočených 80 g sušených paradajok, len namočená citrónová šťava 1/2 korenia na mletú príchuť Vložte všetky prísady do kuchynského stroja, kým konzistencia pasty.
„Reportér DELFI: zmena informácií pre informácie!
„Dnes sa cítim dobre, aj napriek miernej slabosti. Myslím si, že je to z nedostatku spánku. Dnes sa snažím spať 7 hodín, ale nie vždy to stačí. Zatiaľ čo mnoho skúsených Syroyid a píšu, že spia oveľa menej vo fáze prispôsobenia sa surovej strave, aby všetci mohli dlhšie spať. V noci mám ešte viac spánku, keď nepracujem, zvyčajne náhly výbuch energie a chcem všetko recyklovať. 8-9 hodín by som určite neublížil. Ale pokúsim sa tento víkend vyplniť.
Raňajky
~ 500 ml jablkového džúsu. O dve hodiny neskôr 4 banány a hrozno
- obed.
„Dva oranžové a zelerové.
"Z vlastnej skúsenosti by som povedal, že nikdy" zlomil "nemohol zniesť rozcharovuvalasya, cítil sa zrazený a myslel si, že to nie je pre mňa. Nie je zrejmé, že chýbajú kvalitné a overené informácie. Po prečítaní mnohých kníh, článkov, recenzií a sledovaní dokumentov som sa nakoniec presvedčil, že ako, čo a prečo. Ušetrite svoj drahocenný čas napísaním tohto blogu.
večera
Rajčinová polievka. Mierny hlad. Myslím si, že mám ráno preťažený žalúdok, takže musím spomaliť, tiež večerať a občerstviť sa.
„Surové jedlo, to je možno najharmonickejšia a najvyváženejšia strava. Pri správnom prístupe dodáva telu všetky dôležité vitamíny a minerály, s výnimkou vitamínu B12, ktorý nájdete iba v živočíšnych produktoch - mäse, mlieku, syroch. Nezávislý orgán sa nemôže sám vyrábať.
Avo Avokádo a paradajky nakrájané na kocky, nakrájanú cibuľu, citrónovú šťavu, premiešajte, aby ste raketoplán natreli hlávkovým šalátom a natreli semenami.
„Reportér DELFI: zmena informácií pre informácie!
„Od začiatku experimentu som zaznamenal zvýšenú chuť cvičiť. Ak stále behám každý deň ráno alebo večer, tak väčšinou vďaka sile vôle, ktorá nie vždy dokázala dosť. Preto boli chvíle, keď mi šport chýbal, a vymýšľal som si najrôznejšie výhovorky. Bolo to len tým, že som sa nenútil skoro ráno vstávať a behať. Teraz som nielen operoval s radosťou a veľkou horlivosťou, ale teším sa aj na zajtra. Telo sa stáva výrazne odolnejšie.
„Na obedВ tri obrovské banány. Zdá sa, že je to ďalší pozitívny deň pohody, absentuje chuť na varené jedlo.
Č čokoládový koláč s malinami
200 gramov datlí, namočených cez noc
В malina
«Všetky ingrediencie rozdrvte v kuchynskom stroji, aby ste získali lepkavú hmotu. Zdieľajte vo forme, ako malina, ozdobte všetko svojou fantáziou a v chladničke niekoľko hodín.
„Reportér DELFI: zmena informácií pre informácie!