Diéta na chudnutie do 4 dní - Lean alebo Fat

Štvordňová strava je prísny diétny plán s niekoľkými kalóriami, od ktorého by ste sa nemali odchýliť a ktorý by sa nemal opakovať až po značnej prestávke, aby nepripravil telo o energiu. Aj keď poskytuje tri hlavné jedlá denne a výrobky zo všetkých skupín potravín, nie je vylúčené, že čelí stavu slabosti. Ale tri kilá, ktorých sa môžete tak rýchlo zbaviť, môžu byť dostatočnou motiváciou na prekonanie tohto nepohodlia.

lean

Čo máte dovolené jesť

Jedálny lístok nie je práve zlý, v porovnaní s inými bleskovými diétami. A je dosť rozmanitý, takže vaše chuťové poháriky tým príliš neutrpia.

Raňajky: čierna káva alebo zelený čaj a polovica pomaranča

Obed: grilovaný steak z chudého mäsa s paradajkami a šalátom bez dresingu

Občerstvenie: zelené more

Večera: 2 varené vajcia, dusené zelené fazuľové struky so soľou a polovica grapefruitu

DEŇ DVA

Raňajky: čierna káva alebo čaj a polovica pomaranča

Obed: grilovaný losos alebo saláma so zeleným šalátom bez dresingu a veľkým pohárom paradajkovej šťavy

Občerstvenie: alebo pre sľudu

Večera: tekvica, brokolica a karfiol varené s trochou soli alebo dusené a jablkový kompót bez pridania cukru, podľa ľubovôle

TRETÍ DEŇ

Raňajky: čierna káva alebo čaj a polovica pomaranča

Obed: steak z červeného mäsa a zelerový šalát s trochou olivového oleja

Občerstvenie: zelené more

Večera: pečené kuracie mäso na pare s cviklou a pohárom slivkovej šťavy

DEŇ OTCOV

Raňajky: čierna káva alebo čaj a polovica pomaranča

Obed: 2 vaječné omelety a zelený šalát bez dresingu, veľký pohár paradajkovej šťavy

GUstaria: 3 slivky

Večera: grilovaný morčací steak s mrkvovým a zelerovým šalátom a pohárom ananásového džúsu

Opatrne! Táto strava je určená pre ľudí bez zdravotných problémov. Odporúča sa, aby sa to neriadilo častejšie ako raz za mesiac.