Strava. Ako môžete jesť chlieb a schudnúť? Tipy od odborníka

„Chceš schudnúť?“ Prestaň jesť chlieb! “ Koľkokrát ste toto odporúčanie nepočuli, akoby bol chlieb nepriateľom číslo 1 a jeho vylúčenie by automaticky spôsobilo chudnutie? Áno, je to vysoko kalorické jedlo, ale nemá ani polovicu kalórií orechov alebo semien a ani tretinu kalórií z oleja.

Skutočným problémom chleba je jeho kvalita. V tejto správe vám ukážem, ako kvalita chleba rozlišuje medzi výkrmom a chudnutím a ako je možné chlieb úspešne zahrnúť do diéty na chudnutie pri všetkých troch hlavných jedlách.

Úspech chlebovej diéty

Začnem tým, že vám poviem o Irine, jednej z mojich prvých pacientok, ktorá prišla na kliniku na pokraji zúfalstva. Mal 35 rokov a po narodení detí schudol na 15 kíl, zahájil desiatky diét, ale každého sa vzdal, pretože cítil potrebu jesť „s chlebom“, ako bol zvyknutý od detstva.

„Nemám chuť na sladké, nemám problémy s kontrolou chuti do jedla, ale nedostatok chleba ma strašne frustruje a po pár dňoch ma núti vzdať sa diéty,“ povedala mi Irina.

---